Efni.
- Hvað eru heilbrigð hjónabandssamskipti í hjónabandi?
- Hvernig við höfum samskipti og hvernig við eigum að eiga samskipti
- Hvernig þú átt að bregðast við en ekki bregðast við
- Ráð til að bæta samskipti í hjónabandi
- 5 gera og ekki gera í samskiptum hjóna
Hjónabandssamskipti eru grunnurinn að sterku og blómlegu hjónabandi.
Hjónaband er oft erfitt. Það er líka það sem gefur lífi okkar merkingu oftar en ekki, en það getur verið mjög krefjandi, við skulum vera heiðarleg.
Að sögn hjónabandsráðgjafa og meðferðaraðila, sem oft gerir það erfitt er vanhæfni maka til að eiga góð samskipti. Samskiptahæfni hjóna er grunnþátturinn, vantar oft í hjónabönd sem tekst ekki.
Hvað eru heilbrigð hjónabandssamskipti í hjónabandi?
Almennt geta öll samskipti sem eru óbein og meðhöndluð talist óholl og ekki afkastamikil.
Þegar samskiptamál í hjónabandi þrengjast lengi, þá er það til marks um skort á virðingu, ást og trausti í sambandi og leiðir að lokum til bráðnunar í sambandi.
Þess vegna er ástæðan fyrir farsælu hjónabandi að æfa betri samskipti í sambandi.
Þetta þýðir að góð hjónabandssamskipti milli hjóna þurfa að vera bein, skýr, háttvís og einlæg.
Hjónabandssamskiptahæfni eru ekki einhver eldflaugavísindi, en þú þarft viljandi að vinna nauðsynlega vinnu við leiðir til að laga skort á samskiptum í hjónabandi og bæta samskipti í sambandi.
Greinin varpar ljósi á samskipti við maka þinn, ástæður sem leiða til skorts á samskiptum í hjónabandi og leiðir til að koma á árangursríkum samskiptum í hjónabandi.
Hjónabandssamskipti 101
Hvernig við höfum samskipti og hvernig við eigum að eiga samskipti
Til að skilja hvernig á að eiga samskipti við maka þinn á áhrifaríkan hátt, skulum við skoða þetta dæmi sem leggur áherslu á samskipti sem gera má og ekki gera og nauðsyn þess að bæta samskipti í hjónabandi.
Segjum að eiginmaður og eiginkona hafi verið að tala saman og hún hafi verið frekar árásargjarn að beita sér fyrir því að pakka í vettvangsferð sem hann er til dæmis ekki sammála.
Það eru tvær leiðir til að bregðast við slíkri tillögu (og fjölda frávika) - bein og heiðarleg og óbein og skaðleg (hvort sem hún er óvirk eða árásargjarn). Við skulum sjá hvernig við höfum venjulega samskipti og hvers vegna þetta er skaðlegt fyrir sambönd okkar.
Í þessu dæmi gæti eiginmaðurinn leitað til sonar síns og sagt, að því er virðist í gríni: "Jamm, mamma þín veit alltaf allt."
Þetta er dæmigert mynstur óbeinna samskipta sem er nokkuð algengt í hjónaböndum og veldur oft frekari óánægju hjá báðum maka. Auk þess að vera óbeint, veldur það einnig þrískiptingu (þegar þriðji fjölskyldumeðlimurinn tekur þátt í skiptum milli hjónanna).
Ef við greinum þetta gengi getum við séð að eiginmaðurinn var aðgerðalaus-árásargjarn.
Hann lýsti ágreiningi sínum með algjörlega óbeinum hætti með því að láta eins og hann væri að tala við son sinn frekar en konu sína og hann setti þetta líka fram sem grín.
Þannig að ef konan bregst beint við þessari ögrun þá myndi hann hafa vörn fyrir því að grínast bara og tala við strákinn þeirra, á meðan það er frekar augljóst hvað hann var að gera.
Nú, þú gætir sagt að þetta sé ekki svo slæmt, hann var að minnsta kosti að reyna að forðast átök.
En við skulum skoða þessi skipti aðeins dýpra. Eiginmaðurinn tjáði sig ekki bara óbeint og var ekki bara aðgerðalaus-árásargjarn, hann miðlaði alls ekki skoðun sinni.
Hann lagði ekki til betri aðferð til að pakka, að hans mati, og hann tjáði ekki tilfinningar sínar varðandi tillögu konu sinnar (eða hvernig hún talar við hann ef það er það sem er að angra hann).
Hún fékk engin skilaboð frá honum, sem er einkenni slæmra hjónabandssamskipta.
Hvernig þú átt að bregðast við en ekki bregðast við
Svo, hvernig á að eiga samskipti við félaga þinn án þess að taka allt loftið? Til að skilja hvernig á að laga samskipti í sambandi í slíkum aðstæðum skulum við sjá hvernig hann hefði getað brugðist við á betri hátt.
Þetta dæmi undirstrikar hvernig þú átt samskipti betur við maka þinn.
Við getum gert ráð fyrir því að hann hafi í raun verið pirraður yfir tón konu sinnar vegna þess að hann túlkaði það sem leið hennar til að benda á vanhæfni sína.
Viðbragðsaðferðin við hæfi væri þá eitthvað á þessa leið: „Þegar þú talar svona við mig finnst mér ég vera niðurlægður og talaður niður til mín.
Ég missi löngunina til að taka þátt í undirbúningnum fyrir þá starfsemi sem ég annars nýt. Ég legg til að við skiptum verkefnunum í staðinn - ég mun gera lista yfir það sem þarf að taka með okkur og þú getur pakkað því.
Þú getur breytt þremur atriðum á þeim lista og ég get endurraðað þrennt í skottinu. Á þann hátt munum við báðir gera okkar hlut og það verður ekkert að berjast um. Viltu vera sammála því? "
Það sem eiginmaðurinn gerði með þessum viðbrögðum er að hann var staðfastur - hann tjáði tilfinningar sínar og túlkun sína á tón konunnar sinnar og útskýrði hvaða afleiðingar slík hegðun hefur fyrir hann.
Taktu eftir því að hann notaði ekki ásakandi „þú“ setningarnar heldur hélt eftir reynslu sinni.
Síðan lagði hann til lausn og bað hana að lokum að taka þátt í þessu með honum og gaf henni tækifæri til að segja skoðun sína á þessari tillögu.
Slík samskipti voru einlæg, bein, yfirveguð og einnig afkastamikil, þar sem þau færðu þau nær því að leysa hagnýtt vandamál án þess að gera fjall úr molahól.
Ráð til að bæta samskipti í hjónabandi
Þú gætir haldið að það sé erfitt að vera staðfastur í hjónabandi og finnst það jafnvel óeðlilegt. Og það er erfitt að komast þangað og tala við ástvini okkar (sem pirra okkur oft svo mikið) á rólegan, staðfastan hátt en hljóma ekki vélrænt á sama tíma.
Samt getur aðeins slík tala til maka skilað öðrum árangri en deilum, gremju og hugsanlegri fjarlægð.
Með því að vera staðfastur virðir þú tilfinningar þeirra og samband þitt á meðan þú tjáir þínar eigin á sama tíma. Og þetta er langt frá því að vera vélrænt - þú heiðrar manneskjuna sem þú elskar, og einnig sjálfan þig og reynslu þína og opnar leiðir til beinna og kærleiksríkra hjónabands samskipta meðan þú sigrar á algengum samskiptavanda í hjónabandi.
Til að spjalla betur við maka þinn, hér á hverjum degi eru nokkrar frábærar hjónabands samskiptaæfingar, sem hjálpa þér að eiga samskipti sjálfkrafa og afkastamikill við maka þinn.
Það væri líka gagnlegt að kíkja á öfluga samskiptastarfsemi fyrir pör sem munu hjálpa þér bæði við að hlúa að hamingjusömu og heilbrigðu hjónabandi, fyrir utan blæbrigði í hjónabandssamskiptum.
Horfðu líka á þetta myndband um hvernig á að eiga betri samskipti við maka.
5 gera og ekki gera í samskiptum hjóna
Hjónabandssamskipti ættu að vera sjálfsprottin og heiðarleg, en það er mikilvægt að gera opið, heilbrigt og frábært samband.
Skoðaðu þessa punkta um hvað þú átt að muna þegar þú talar við hvert annað.
- Ekki styrkja skynjaðar neikvæðar hugsanir þínar í samtalinu um það sem vantar í samtöl þín. Þetta mun aðeins leiða til aukinnar fjarlægðar í sambandi þínu.
- Ekki vera langvinnur truflari. Hlustaðu af ást og ekki tala um maka þinn.
- Gerðuvirða tíma hvers annars að tala.
- Ef þér líður illa í stakk búið til að snúa við lélegum samskiptum í hjónabandi, leitaðu til faglegrar aðstoðar við að brjóta slæma samskiptavenjur og ná samskiptamarkmiðum þínum.
- Gerðu grein fyrir þakklæti þínu fyrir minnstu viðleitni maka þíns, litla sigra og árangur saman sem par.
- Þegar bestu áætlanir þínar fara út um þúfur, ekki vera harður gagnvart maka þínum eða sjálfum þér. Forðastu að vera dómhörð og ósveigjanleg. Mundu að þú velur að líða hvernig þér líður.
- Lestu nokkrar af bestu bókunum um hjónaband að læra um að byggja upp heilbrigt hjónaband og árangursrík samskipti saman. Kannski á næsta stefnumótakvöldi, gætirðu kúrt og lesið saman til að stilla hjónabandið.
Ekki horfa framhjá þessum málefnalegum samskiptahæfileikum þar sem þeir eru mikilvægustu skrefin til að byggja upp og viðhalda árangursríkum samskiptum í hjónabandi.