Efni.
Hversu margir í alvöru þekki þig?
Það er erfitt að segja, er það ekki? Svo mörg okkar setja upp framhlið eða framhlið fyrir augað almennings. Jafnvel í sumum okkar nánustu fjölskyldulegu og vinsamlegu samböndum erum við hlið falskrar fegurðar á móti ljótum sannindum.
Að opna hið sanna sjálf mitt fyrir annarri manneskju getur verið eitt það ógnvekjandi sem við getum gert. Ég væri til í að veðja að margir myndu velja að gera nánast allt nema að sýna annarri manneskju raunverulegu, hráu útgáfunni af sjálfum sér.
Berjist við Mike Tyson eða sýndu konunni þinni alvöru þú? Þú veist að sumir krakkar munu velja að hoppa í hringinn með Iron Mike öfugt við opið og heiðarlegt samtal sem er valkosturinn.
Bungee stökk af Golden Gate brúnni eða segðu manninum þínum dýpsta, myrkasta leyndarmálið þitt? Án þess að mistakast verða nokkrar konur sem munu horfa yfir brún kennileitar San Francisco með minni ótta við samanburð.
Hjónaband er mikilvægasta sambandið sem við getum upplifað við aðra manneskju, en sum okkar stoppa skammt frá því að hleypa félaga okkar inn í heim okkar.
Ef þú getur ekki opnað þig fyrir ævilanga maka þínum, hverjum geturðu þá opnað fyrir? Það er mikilvægt að þú forgangsraðar að skapa tilfinningalega nánd með maka þínum. Að kynnast hvort öðru á svo djúpt stigi mun gagnast heildartengingu þinni og stuðla að meiri samúð og virðingu fyrir manneskjunni sem þú hefur valið að eyða lífi þínu með.
Að búa til virkari tilfinningalega nánd í hjónabandi þínu er frekar einfalt ferli, en það er ekki endilega auðvelt. Það mun taka einhverja taug að opinbera sjálfan þig á einlægan hátt, en verðmætið sem samband þitt mun öðlast á þessum nánu augnablikum mun langt fara yfir þá órólegu tilfinningu sem þú ert að upplifa.
Vertu viðkvæmur
Bæði karlar og konur eiga í erfiðleikum með að vera viðkvæm, en sem karlmaður myndi ég segja að við höfum sett markaðinn í horn.
Við höfum alist upp með stöðug skilaboð eins og „Tough it out“ eða „Suck it up“ sem hafa sagt okkur að kæfa niður allar tilfinningar sem geta litið svo á að þær séu veikar. Ekkert grátandi. Engin kvörtun. Ekkert væl. Eitt sinn, þegar ég spilaði baseball í menntaskóla, sló könnan mig í rifbeinið með fastbolta. Ég heyrði þá einn þjálfara minn öskra: „Ekki nudda þér það!“ Einfaldlega sagt, við höfum verið meðvitaðir og ómeðvitað þjálfaðir í að sýna fram á harða ytra byrði sem mun ekki beygja sig eða brjótast við aðstæður fyrir framan okkur.
Þetta getur verið vandamál í hjónabandi. Sérhvert hjónaband mun eiga erfiða tíma. Enginn fær frípassa. Hugsaðu um það: ein manneskja ein mun mæta óheppilegum atburðum og aðstæðum á lífsleiðinni; ímyndaðu þér hvað gerist þegar tveir einstaklingar sameinast og eyða lífi sínu saman. Ef karlmaður getur ekki látið á sér kræla og talað við raunverulegar tilfinningar sínar um atburði sem hann upplifir, sama hversu umhyggjusamur félagi þeirra er, þá hefur hann enga von um að fá hjálp. Það gerir hjónaband að langri og einmanalegri ferð fyrir báða aðila.
Karlmenn hafa þó ekki einokað þennan skort á varnarleysi alveg. Konur geta alveg eins verið lokaðar. Lífið hefur leið til að herða tilfinningar þínar og konur komast ekki hjá þessum sannleika. Þeim kann að hafa verið misbeitt í fyrri samböndum. Það kann að hafa verið svo slæmt að þeir neita að láta einhvern nálgast of mikið því hættan á að verða sár finnst allt of mikil. Þetta veldur því að þeir halda maka sínum í fjarlægð og gefa aðeins innsýn í hvað þeim finnst lifandi eða hvað særir þá mest.
Sama kyn þitt, þú þarft að vera meðvitaður um veggi sem þú reisir í kringum þig. Ef þú ætlar að giftast einhverjum og elska hann með öllu sem þú hefur, þá þarf að taka þessa veggi niður. Þið þurfið bæði að hleypa hvort öðru inn því þið verðið aðal stuðningskerfi hvors annars fyrir ykkar líf. Að vera í samræmi við raunverulegustu útgáfu maka þíns er besta leiðin til að styðja við þarfir þeirra og hjálpa til við að berjast gegn ótta sínum.
Öruggt rými
Það er erfitt að vera viðkvæmur en að gera það í öruggu rými gerir það miklu auðveldara. Þess vegna kjósa margir að leita aðstoðar ráðgjafa eða meðferðaraðila á erfiðum tímum. Þeir vita að óháð því hvaða innsýn eða ráð sem gefin eru þá er það öruggur staður til að deila því hvernig þeim líður í raun.
Þegar þú reynir að hleypa hjónabandi þínu í varnarleysi og hreinskilni skaltu byrja á því að búa til öruggt rými sem þarf til að deila opinskátt. Sestu niður með maka þínum og láttu þá vita að það sem þeir deila verður ekki mætt dómgreind og öfugt.Þetta upphaflega samtal um öruggt og fordómalaust samtalarrými mun leyfa ykkur báðum að verða tilfinningalega nánari hvert við annað. Með því að koma þessu á laggirnar er grunnurinn að dýpri og innihaldsríkari samræðum þegar árin líða.
Byrjaðu á auðveldum efnum
Þegar öruggt samtalarrými er komið á fót og þú getur fundið fyrir því að þú sért viðkvæmari gætir þú og félagi þinn fundið þörfina á að opna flóðgáttirnar og láta allar tilfinningar þínar streyma út; bæði gott og slæmt. Taktu því rólega. Byrjaðu á efni eins og ástríðum þínum og því sem lætur þér líða eins og þú sért lifandi. Ekki hoppa beint inn í djúp og dökk leyndarmál. Notaðu þessi léttari umræðuefni sem góða leið til að festa þig í sessi í nánari samtölum sem þú átt við maka þinn.
Spyrðu síðan erfiðu spurningarnar
Nú þegar þú hefur staðfest traustið og öryggið sem er nauðsynlegt til að vera sannarlega opin hvert við annað skaltu byrja að spyrja spurninga sem þú hefur alltaf verið hræddur við að koma með. Ekki láta eins og þú sért rannsóknarblaðamaður og reynir að bakka maka þinn í horn með spurningalínu þinni. Það sigrar fullkomlega tilganginn með þessum dýpri samræðum.
Ef það er djúpt fjölskylduleyndarmál, spyrðu þá um það á háttvísan hátt. Ef það er hluti af fortíð þeirra sem þeir virðast aldrei tala um, láttu þá vita að þú myndir gjarnan vilja heyra um það ef þeir eru opnir fyrir því að ræða það.
Ekki nöldra eða rakka þá, láttu þá bara vita að það er eitthvað sem þú ert forvitinn um. Að lokum, þegar þið báðar afhýðið lögin af ykkar sjálfu, munu þau deila með ykkur því sem þau eru tilbúin til.
Tilfinningaleg nánd er erfitt að komast á í heimi þar sem mörg okkar vilja ekki hleypa öðru fólki inn í hjónabandið þitt, varnarleysið og hreinskilnin sem tilfinningaleg nánd krefst er grundvöllurinn sem þú getur byggt upp sterkt og kærleiksríkt hjónaband á.
Slepptu veggjunum. Opnaðu þig. Hleyptu félaga þínum inn. Það er besta leiðin til að elska og að vera elskaður.