Efni.
- 1. Faðma breytingarnar
- 2. Ekki vera ofviða
- 3. Gættu heilsu þinnar
- 4. Tengstu öðrum nýjum mömmum
- 5. Að jafna sig á venjulegri rútínu
- 6. Líttu í foreldrahlutverkið
- 7. Ekki gleyma félaga þínum
Það skiptir ekki máli hvað foreldrabækurnar segja þér eða hvað þú heyrir frá öðrum foreldrum, fyrsta árið þitt sem foreldri getur verið algjört augnablik.
Líf þitt mun gjörbreytast - líkami þinn, forgangsröðun þín, sambönd þín þróast öll, sem gerir fyrsta árið þitt sem foreldri ekki aðeins spennandi heldur þreytandi líka.
Að bæta við nýjum fjölskyldumeðlimum er ánægjulegur atburður, en það getur líka verið mjög stressandi fyrir bæði foreldra. Fyrsta árið þitt sem foreldri gerir þér kleift að ná mörgum af þínum eigin þroskamótum á meðan jafnvægi er á hjúskaparmálum, vinnuþrýstingi og síðast en ekki síst svefnáætlunum.
Í lok fyrsta árs muntu gera þér grein fyrir því að sama hversu erfitt þetta ár var, ánægjan með að gera eitthvað mjög mikilvægt gerir það allt þess virði.
1. Faðma breytingarnar
Fyrstu mánuðir fyrsta árs uppeldisársins verða erfiðastir. Dagskrá þín verður augljóslega ekki sú sama og ringulreið ríkir.
Það verður ómögulegt að gera margt sem þú gerðir áður en það verður margt sem verður mögulegt fyrir þig. Faðmaðu nýju breytingarnar og ekki gleyma að meta sjálfan þig og félaga þinn fyrir að stjórna þessum breytingum ásamt litla gleðipakkanum þínum.
2. Ekki vera ofviða
Ekki hafa áhyggjur ef húsið þitt er rugl eða þú hefur ekki orku til að elda kvöldmat. Þú þarft bara að slaka á og reyna að gera ekki allt sjálfur.
Það mikilvægasta er að hugsa um sjálfan þig og barnið þitt.
Annað sem getur hjálpað þér að vera heil á fyrstu þremur mánuðunum er - sofa þegar barnið þitt er sofandi.Það er mikilvægt fyrir þig að vera vel hvíldur til að sjá um barnið og sinna öllum húsverkunum í kringum húsið.
3. Gættu heilsu þinnar
Á fyrsta uppeldisári skaltu gæta mataræðisins því þú þarft orku til að takast á við alla viðbótarvinnuna. Mæður, þú þarft alla þá næringu til að hafa barn á brjósti.
Ekki vera sambúð í húsinu. Farðu í garðinn eða í búðina þar sem breytingar á landslagi munu gera kraftaverk fyrir þig.
Taktu hjálp frá ættingjum, vinum eða nágrönnum. Ef þeir vilja passa börn, aðstoða við þrif á heimilum eða bjóða upp á mat, segðu alltaf já.
4. Tengstu öðrum nýjum mömmum
Á fyrsta uppeldisári mun það vera gagnlegt ef þú kemst í samband við aðrar nýjar mömmur eða pabba þar sem það getur verið mjög hughreystandi að tala við foreldra sem eru í sömu aðstæðum. Það hjálpar þér að komast að því að þú ert ekki einn.
Þessar aðferðir munu einnig hjálpa til við að berjast gegn skapbreytingum sem þú munt örugglega upplifa. Þó að þetta sé hamingjusamasti og ánægjulegasti tíminn í lífi nýrra foreldra, þá er eðlilegt að finna fyrir kvíða, grát og þunglyndi.
Rannsóknir sýna að „barnablús“, sem stafar af minnkandi estrógenmagni, getur haft áhrif á 50% kvenna nokkrum dögum eftir fæðingu.
Hins vegar hefur þessi blús tilhneigingu til að hverfa mánuði eftir fæðingu, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti. Brjóstagjöf hjálpar til við að draga úr áhrifum hormónaskipta.
5. Að jafna sig á venjulegri rútínu
Þegar barnið er orðið sex mánaða eru margar konur komnar aftur í vinnuna eða að minnsta kosti að fara út í raunveruleikann aftur með því að fara í ræktina og uppfylla aðrar skyldur.
Það er nauðsynlegt að finna viðeigandi dagforeldra sérstaklega ef þú vinnur í fullu starfi. Þegar þú ert ánægður með barnapössun geturðu auðveldað þér starfið með því að byrja á sveigjanlegri eða léttari áætlun. Vertu ákveðinn við alla að þó að þú sért tilbúinn að þyngjast, þá verður þú aðeins laus innan ákveðinna klukkustunda.
Á þessum tíma þarftu ekki að vinna lengri daga eða taka að þér aukaverkefni svo að tími þinn í burtu frá barninu virðist ekki endalaus.
Mikilvægast er að gæta þín þar sem flestar vinnandi mæður hafa tilhneigingu til að vanrækja sjálfa sig. Þeir borða oft á ferðinni, sofa of lítið og hreyfa sig sjaldan. Þessi streita getur tekið mikinn toll.
Sama gildir um nýja pabba.
6. Líttu í foreldrahlutverkið
Barnið þitt er nú sex mánaða gamalt.
Þrátt fyrir að seinni helmingur fyrsta árs þíns sem foreldris geti verið miklu rólegri en fyrri helmingurinn, getur verið að höfuðið snúist við allar nýlegar breytingar á lífi þínu. Nú er kominn tími til að snúa aftur í hlutina.
Reyndu að tengjast aftur vinum þínum sem þú hefur ekki heyrt í undanfarið því að viðhalda þessum sérstöku samböndum getur hjálpað þér að auðga líf þitt.
Gefðu þér tíma til athafna sem þú hafðir gaman af áður en þú eignaðist barn. Farðu í bað, stoppaðu á uppáhalds kaffihúsinu þínu, heimsóttu safnið eða lestu bók. Þetta mun hjálpa þér að slaka á og líða hressandi.
Horfðu á fjölskylduráðgjafann, Diana Eidelman, tala um það sem hvert nýtt foreldri ætti að vita:
7. Ekki gleyma félaga þínum
Að verða foreldrar geta valdið einhverjum skjálftaskiptum í sambandi eiginmanns og eiginkonu.
Það er ekki aðeins að þú hafir áhyggjur af því að gefa þér tíma og skipta um bleyjur í stað þess að fara út að borða kvöldmat, heldur getur verið að þú sért ekki í skapi fyrir innihaldsríkar samræður og því síður að elska félaga þinn.
Til að finna fyrir meiri kynferðislegri og andlegri tengingu við maka þinn, notaðu þá „paratíma“. Farðu út á stefnumót og skipuleggðu þig líka fyrir kynlíf. Ekki hafa áhyggjur af því að missa sjálfræði. Þú gætir fundið fyrir ánægjulegri tilhugsun um þann tíma sem þú gætir eytt saman.