Efni.
- Leyndarmálin við að viðhalda heilbrigðu kynlífi er löngun
- Hvernig á að hafa betra kynlíf í hjónabandi
- Leyndarmál að hamingjusömu og heilbrigðu kynlífi
- Njóttu heilbrigðs kynhneigðar
Hvað þarftu eiginlega til að hafa heilbrigt kynlíf? Ástríða? Ánægja? Löngun? Ef þú þyrftir að velja einn, hver væri það? Ástríða? Maður getur fundið fyrir ástríðu fyrir félaga en finnst maka sínum ekki kynda kynferðislega.
Ánægja? Án ánægju, hver er tilgangurinn með því að elska? Samt hafa margir virk kynlíf af öðrum ástæðum - krafti, einmanaleika og leiðindum meðal þeirra. Löngun? Löngun hefur tilhneigingu til að ebba og flæða í samböndum, svo er hægt að reikna með því að viðhalda heilbrigðu kynlífi með tímanum? Algjörlega!
Hér er leyndarmál um löngun. Kynferðisleg nánd byrjar ekki alltaf með löngun. Þú ert þreyttur. Hann er þreyttur. Þú ert ekki í stuði. Hún er of upptekin. Það er í lagi! Löngun er hægt að rækta.
Leyndarmálin við að viðhalda heilbrigðu kynlífi er löngun
Hvað þýðir það að „rækta löngun“? Hvernig stuðlar löngun að heilbrigðu kynlífi?
Að búa til og viðhalda löngun í langtíma sambandi getur virst þversagnakennt. Enda erum við mörg að leita að stöðugleika og fyrirsjáanleika þegar við leitum að lífsförunaut. Þetta kann að virðast ósamrýmanlegt sjálfstæði, leyndardómi og styrkleiki erótík.
Lykillinn að heilbrigðu kynlífi er að finnast þú eiga skilið og vilja upplifa þrá í sambandi við maka þinn. Það er ekki hennar að verða eftirsóknarvert fyrir þig, það er á þína ábyrgð að ákveða hvað kveikir í þér, hvort sem það er snert, sjón, hlutverkaleik, fantasíu eða eitthvað annað. Ef þú vilt virkilega heilbrigt kynlíf, deildu þessu með maka þínum, svo að hvert og eitt ykkar finni leiðir til að kveikja og örva löngun í ykkur sjálfum og hvert öðru.
Tengd lesning: Hlutverk kynlífs í samböndum
Hvernig á að hafa betra kynlíf í hjónabandi
Gerðu það að æfingu.
Því meira sem þú tekur þátt í tilhlökkun, ánægju og minningu um kynferðislega nánd, því æskilegra verður það. Þegar einhverju líður vel viljum við náttúrulega meira af því. Til að vilja lífsnauðsynlegt kynlíf þarf að gefa sér tíma til þess og treysta því að þótt þér sé ekki kveikt í augnablikinu þá getur þú og félagi þinn yfirgefið venjuna tímabundið og spilað saman sem „náið kynlíf“ (Metz, M. , Epstein, N. og McCarthy B. (2017).
Hafðu í huga að hjón upplifa að jafnaði kynferðislega ánægju í um 80% tilfella. Svo, ef kynlíf kvöldsins er ekki það besta, reyndu aftur á morgun. Heilbrigt kynlíf er ekki svo óskiljanlegt, hið gagnstæða í raun.
Það er engin ástæða til að vera hugfallinn eða kenna um fund sem endaði öðruvísi en gert var ráð fyrir. Að auki geta stundum komið fram að kynferðisleg nánd þýðir ekki gagnkvæma fullnægingu eða ánægju. Það kann að vera að ein manneskja í hjónunum sé ánægð í dag, en félagi þeirra upplifir ánægju við annað tækifæri.
Þegar þú og félagi þinn hefur lært hvernig á að kveikja löngun, haltu áfram að krauma og þú munt njóta langvarandi heilbrigt kynlífs.
Leyndarmál að hamingjusömu og heilbrigðu kynlífi
Gefið hvort öðru fjöruga, ástúðlega snertingu á daginn eða segið (eða sýnið sjónrænt) eitthvað sem eykur matarlyst maka ykkar á kynferðislegri nánd.
Ef það er viðvarandi vanhæfni til að viðhalda löngun gæti þurft að taka á öðrum þáttum; til dæmis sjúkdómsástand eða geðheilsuvandamál. Kynferðisleg frávik, eða ástarsamband, trufla einnig löngun. Ef gagnkvæm löngun er stöðugt skortur á sambandi þínu þrátt fyrir viðleitni til að kveikja á því skaltu tala við félaga þinn ígrundað um það og ákveða hvaða sérfræðingur væri gagnlegur.
Njóttu heilbrigðs kynhneigðar
Ein af ráðunum til að bæta kynlíf þitt er að viðhalda góðri kynheilbrigði.
Helstu leyndarmál góðrar kynheilsu eru að borða heilbrigt, sérstaklega að forðast matvæli sem innihalda mikið natríum. Slík matvæli tengjast oft háþrýstingi og ristruflunum. Forðastu að reykja, takmarkaðu áfengisneyslu þína og byggðu upp heilbrigð kynferðisleg samskipti við maka þinn.
Að nálgast málefnið heilbrigt kynlíf saman er nándarverk í sjálfu sér.
Mundu að heilbrigt kynlíf er ekki sjálfgefið. Ástríða og ánægja getur verið líffræðilega drifin, en þráin er hugarfar sem allir geta ræktað og notið heilbrigt kynlífs.