Efni.
- 1. Settu gleraugu félaga þíns til að skilja hvernig þeir skynja heiminn
- 2. Halda heilbrigðum mörkum
- 3. Leggðu áherslu á þína eigin breytingu
- 4. Hafa breitt stuðningskerfi
- 5. Sýndu þakklæti í stað þess að taka þau sem sjálfsögðum hlut
- 6. Berjist gáfaðri og berjist sanngjarn
- 7. Talaðu tímanlega
Að byggja upp og viðhalda heilbrigðu sambandi getur tekið vinnu og verið ansi krefjandi. Sem betur fer getur samband þróast og vaxið svo lengi sem báðir félagar eru tilbúnir til að vinna að því. Þetta er satt, jafnvel þótt upphaf sambandsins hafi verið óheppilegt. Þess vegna er ekki óyfirstíganlegt að setja hlutina rétt í upphafi.
Til að sambandið virki þurfa báðir félagar að fjárfesta stöðugt með tímanum í að viðhalda og bæta samband sitt. Svörin við „hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi“ gætu verið verulega mismunandi frá einu pari til annars. Það er engin alhliða uppskrift þar sem það eru ekki tvö hjón sem eru eins. Sum ráð geta þó hjálpað meirihluta samstarfsaðila að læra hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi.
1. Settu gleraugu félaga þíns til að skilja hvernig þeir skynja heiminn
Banvænu mistökin sem við, sem menn, getum gert eru að gera ráð fyrir í stað þess að athuga. Við höldum að aðeins vegna þess að við hugsum um tiltekið efni á einn hátt hitt sé það sama. Reyndu að muna hversu oft þú hefur sagt „Taktu mig sem dæmi? Ég hefði gert þetta öðruvísi. ” Þó að það sé satt, þá ertu ekki í sambandi við sjálfan þig og önnur manneskja sem þú ert með hefur annað hugsunarferli og sýn á heiminn. Aðgerðir þeirra stafa af sjónarhorni þeirra á málið og lífið sjálft.
Byggt á fyrri reynslu okkar af heiminum og fólki breytum við forsendum okkar í samræmi við það. Til dæmis, ef við lentum í aðstæðum þar sem við vorum sviknir, þá erum við líklegast að reyna að beita stjórn til að koma í veg fyrir hliðstæða meiðsli. Án slíkrar reynslu gætum við verið opnari gagnvart öðrum.
Hugsanir okkar knýja fram hegðun okkar og þær eru þróaðar út frá lífi okkar hingað til. Þess vegna eru verulegar líkur á því að félagi þinn sjái hlutina á annan hátt en þú þar sem lífsreynsla þeirra var önnur.
Þess vegna er fyrsta og fyrsta ráðið að prófa skóna sína í stærð og athuga hvernig þeim líður.
Hvað sem því líður þá þýðir skilningur ekki að vera í samræmi. Það snýst um að reikna út hvað eitthvað þýðir fyrir félaga okkar, ekki hegða sér eins og þeir myndu búast við okkur eða hvernig þeir myndu hegða sér.
2. Halda heilbrigðum mörkum
Samstarfsaðilar ættu að vera færir um að gera málamiðlun og þola sumar aðgerðir sem þeim líkar ekki við í hinni. Hins vegar ættu þeir ekki að vera þeir sem þeim finnst mikilvægt að halda áfram í sambandi almennt. Að auki ættu þeir aðeins að ætlast til þess að hinn málamiðlaði málin sem eru ekki hluti af sjálfsmynd þeirra og öfugt.
Að breyta félaga þínum til að passa væntingum þínum mun aðeins gera félaga þinn óhamingjusaman og að lokum þér líka.
Til að byrja með muntu ekki bera virðingu fyrir þeim þar sem þeir virka sem leir og leyfa þér að móta þá eins og þú vilt. Málamiðlun er nauðsynleg til að samband gangi upp en báðir félagar ættu ekki að þola neinar óskir um breytingu á sjálfsmynd.
3. Leggðu áherslu á þína eigin breytingu
Vinur minn sagði mér einu sinni að hann hefði ekki orðið við beiðnum frá kærustum um hluti sem þær vildu að hann breytti. Í hans eigin orðum: „Ef ég geri það verð ég einhver annar og ég er ekki lengur manneskjan sem þeir urðu ástfangnir af og þeir munu yfirgefa mig. Þó að hann gæti verið of stífur, þá getum við verið sammála um að hann bendir á áhugaverðan punkt.
Við gætum haldið því fram að best sé að finna mann sem þarf ekki að breyta kjarnahlutunum sem gera okkur að þeim sem við erum, þó að ákveðin aðlögun sé nauðsynleg fyrir hvert samband. Engu að síður þurfum við að vera í lagi með allar breytingar sem við gerum á okkur og þær ættu ekki að vera einkenni sem skilgreina okkur. Af þessari ástæðu er örugg leið að fara að einblína á sjálfan þig og þína eigin breytingu.
Þegar þú hefur breytt hegðun þinni verður félagi þinn að laga sína líka. Þannig geturðu framkvæmt þá breytingu sem þú myndir vilja sjá í hegðun annarra en einbeittir þér að því sem þú getur stjórnað - eigin gjörðum þínum.
Þannig forðastu að biðja félaga þinn um að gera verulegar breytingar og beina kröftum þínum að einhverju sem þú getur örugglega bætt - eigin hegðun.
4. Hafa breitt stuðningskerfi
Ferðu stöðugt til maka þíns til að fullnægja þörfum þínum fyrir þægindi, skemmtun, kynlíf osfrv.? Eru þau eina manneskjan sem þú deilir sorg, áhyggjum og hamingju með? Ef svarið þitt er „já“ gætirðu íhugað að stækka félagslega hringinn þinn.
Ein manneskja ein getur ekki og ætti ekki að vera eini veitandinn fyrir þarfir okkar.
Engu að síður eru nokkrar þarfir sem við ættum eingöngu að treysta á félaga okkar fyrir svo sem kynlíf. Þetta á þó aðeins við um sum sambönd og það gildir ekki um opin sambönd þar sem samstarfsaðilar eru sammála um að hitta marga á sama tíma.
Hvers vegna viljum við hafa breiðari samfélagshring ef félagi okkar er framúrskarandi í að veita það sem við þurfum? Það ættu að vera vinir sem geta verið til staðar fyrir okkur þegar félagi okkar getur það ekki. Enginn getur verið til staðar fyrir okkur ALLTAF. Þeir geta reynt, en ef þeir geta það ekki, þá ættirðu að geta leitað til einhvers annars í stað þess að reyna að kúga það fyrir félaga þinn.
5. Sýndu þakklæti í stað þess að taka þau sem sjálfsögðum hlut
Við skulum horfast í augu við það - ekkert er gert til að endast að eilífu og allt þarfnast viðhalds. Óstýrt hús mun falla í sundur eftir nokkur ár. Það mætti halda því fram, það væri hægt að gera við hús fyrir víst. Þó að þetta gæti verið rétt gæti fjárfestingin sem krafist er fyrir viðgerðirnar í raun verið verulega meiri en sú sem þarf til venjubundins viðhalds. Að ógleymdri vanrækslu gæti valdið skemmdum sem ekki er hægt að gera. Við gætum sagt að svipað eigi við um sambönd.
Lýstu maka þínum þakklæti eins oft og þú getur. Við erum að tala um nánar og litlar aðgerðir eins og morgunmat í rúminu, að undirbúa rómantískt á óvart eða kaupa uppáhalds nammið sitt. Gerðu það eins og þegar þú getur, en það er líka mikilvægt að gera það eins oft og þú getur. Á hinn bóginn verða tímar þegar þú ert einfaldlega of þreyttur eða stressaður til að einbeita þér að hinu. Þó að þetta sé eðlilegt ættu þessi tímabil ekki að vera of lengi. Hvað er talið of langt? Þetta veltur á þér, maka þínum og samskiptum þínum. Að koma á framfæri að það er eitthvað sem eyðir orku þinni og einbeitingu í burtu, gæti hjálpað þeim að vera þolinmóðari og veita þér nauðsynlegan stuðning.
6. Berjist gáfaðri og berjist sanngjarn
Satt að segja verða slagsmál. Ekkert samband er hætt við þessu. Sumir verða meiri og aðrir hættulegri fyrir sambandið. Ef þú leyfir þér að móðga félaga þinn og tala út af reiði, þá ertu óhjákvæmilega að stofna sambandinu í hættu. Þetta mun særa þá og þó að þú gætir viljað taka þessi orð aftur seinna muntu ekki geta það.
Að öðrum kosti, berjist gáfaðri með því að gera „slagsmál brot“ þegar þú tekur eftir því að þú ert að fara að segja eitthvað sem þú munt sjá eftir.
Notaðu þennan tíma til að hringja í vin þinn og fá útrás áður en þú ferð aftur til að tala við félaga þinn. Þetta er líka ein af ástæðunum fyrir því að þú ættir að hafa annað fólk sem þú getur treyst á sem getur róað þig þegar þú ert að berjast við félaga þinn.
Eitt afgerandi ráð um hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi er að muna - það eruð þið tveir á móti heiminum, ekki einn á móti hinum.
Það er mikilvægara en sambandið lifir en annað hvort ykkar hefur rétt fyrir sér.
7. Talaðu tímanlega
Þegar þú hefur eitthvað að segja ættirðu að finna nægan tíma og stað til að koma því á framfæri.
Að óska eftir því á meðan það er látið byggja upp er ekki ákjósanleg stefna.
Í stað þess að bæta við verkföllum skaltu hafa samskipti því félagi þinn veit kannski ekki einu sinni að hann er að gera eitthvað rangt. Þeir gætu verið tilbúnir til að gera málamiðlun og breyta til að bæta ástandið. Að auki, þegar þú talar eftir vikur eða mánuði, mun félagi þinn líða blindur og líklega ekki geta munað og „varið“ sig. Með því að negla þá möguleika á að útskýra hvers vegna eitthvað gerist á meðan það er að gerast og leiðrétta það áður en þú byrjar að vera virkilega pirruð.