Efni.
- 1. Taktu ákvörðun um að fara
- 2. Leitaðu hjálpar
- 3. Samþykkja að brottför muni skaða
- 4. Slepptu því
- 5. Hugsaðu um ávinninginn
- 6. Gefðu þér tíma til að lækna
Að yfirgefa eitrað samband, hvort sem það er með maka, vini eða fjölskyldumeðlimi, er eitt það erfiðasta sem maður getur gert.
Hins vegar er það líka eitt það besta sem þú getur gert fyrir tilfinningalega og andlega heilsu þína og almenna vellíðan. Það getur verið erfitt að vita hvenær samband hefur náð eituráhrifum, hvenær er besti kosturinn yfirgefinn eða að finna út nákvæmlega hvaða skref þarf að taka til að hætta.
Þó að hvert samband sé öðruvísi, þá eru nokkrir hlutir sem eru gagnlegir þegar þú velur að yfirgefa eitrað samband.
Lestu áfram fyrir 6 ábendingar um hvernig á að yfirgefa eitrað samband -
1. Taktu ákvörðun um að fara
Það hljómar einfalt en að taka þá ákvörðun að tími sé kominn til að þú farir er mikilvægasta skrefið þegar þú hættir eitruðu sambandi. Ákveðið að þú ætlir að fara og veistu að þú átt betra skilið en það sem er að gerast í þessu sambandi.
Það fer eftir aðstæðum þínum, hvort sem þú býrð með maka þínum, eignast börn með eitraðri bráðum að verða fyrrverandi eða verður að halda áfram að vinna með eitraða bráðum að verða fyrrverandi vinur-sérkenni áætlunarinnar um brottför munu líta öðruvísi út.
En að yfirgefa eitrað samband byrjar með ákvörðuninni um að nóg sé komið og að það sé kominn tími til að leita leiðar.
2. Leitaðu hjálpar
Eftir að þú hefur ákveðið að fara er kominn tími til að leita þér hjálpar og úrræða til að koma áætlun þinni á framfæri.
Hafðu samband við vini og fjölskyldumeðlimi sem munu styðja þig og geta mögulega boðið upp á allan efnislegan stuðning sem þú gætir þurft. Vinna með sjúkraþjálfara getur einnig verið gagnlegt þegar þú ferð og í kjölfarið.
Ef þú hefur ekki aðgang að sjúkraþjálfara skaltu hafa samband við vinnustaðinn þinn til að athuga hvort þú ert með aðstoð starfsmanna sem býður upp á takmarkaðan fjölda ókeypis tíma. Ef þú þarft aðstoð við húsnæði, flutninga og aðrar daglegar þarfir skaltu kanna hvort það sé staðbundin eða ríkisþjónusta.
Umfram allt, vertu viss um að þú sért með stuðningsnet. Eitruðu fólki finnst gaman að aðskilja fórnarlömb sín frá stuðningsaðilum. Svo, settu stuðningsnetið þitt í kringum þig.
3. Samþykkja að brottför muni skaða
Jafnvel þó að þú sért tilbúinn að yfirgefa eitrað samband, þá mun brottför samt meiða.
Samþykkja þá staðreynd og gefðu þér leyfi til að finna fyrir sársaukanum og sorginni. Oft getur eitrað félagi, vinur eða jafnvel fjölskyldumeðlimur orðið allt í brennidepli í lífi einstaklings.
Svo að ganga út úr sambandinu mun án efa meiða. En gefðu sjálfum þér heiðurinn af því að vera fús og geta gert það sem er best fyrir þig, óháð því að slíkt skref er líklegt til að valda sársauka, jafnvel þó það sé til skamms tíma.
4. Slepptu því
Gefðu þér öruggt rými til að tjá tilfinningar þínar. Þetta getur verið tímarit, bloggað, teiknað eða talað við traustan vin eða fagmann. Leyfðu þér að tjá allt svið tilfinninganna sem þú ert viss um að finna fyrir - reiði, sorg, sorg, gleði, von, örvæntingu.
Gráta eins mikið og þú þarft eða hlær eins mikið og þú vilt. Að halda tilfinningunum inni eða neita þeim eykur bara þann tíma sem þú þarft til að lækna.
Hreyfing, sérstaklega sú öfluga eins og að nota kýlapoka eða dansa, getur líka verið frábær losun. Og þetta er örugglega ein besta ráðið um hvernig á að yfirgefa eitrað samband og lifa af eftirmálana.
5. Hugsaðu um ávinninginn
Það hljómar asnalega, en hugsaðu um ávinninginn af því að yfirgefa eitraða manninn. Hvað getur þú gert núna þegar þeir létu þig aldrei gera eða létu þér líða illa fyrir að gera? Það getur verið eins léttúðlegt og að sofa á ská í rúminu eða panta ansjósur á pizzuna, eða eins alvarlegt og að ferðast til útlanda eða fara út með vinum.
Gerðu þér lista yfir alla þá hluti sem þú munt geta, alla hluti sem þú þarft ekki að gera eða takast á við lengur og allar ástæður fyrir því að líf þitt er betra án þessa eitraða sambands í því.
Lestu það oft yfir. Þú getur jafnvel sett áminningar til þín á post-it minnispunkta í kringum heimili þitt, eða sent þér áminningar á póstkort í póstinum.
6. Gefðu þér tíma til að lækna
Jafnvel þegar þú ert einn til að hefja sambandsslit og yfirgefa eitrað samband, þá þarftu tíma til að lækna. Gefðu þér tíma til að lækna úr skaðanum af völdum eiturefnasambandsins sem og af sársauka við upplausnina.
Taktu þér frí frá vinnu ef þú getur, jafnvel þó það sé bara í einn dag eða tvo.
Leyfðu þér að borða mat sem hljómar vel, hvíla eins mikið og þú þarft og vera góður við sjálfan þig. Líkamsrækt, hreyfing og tími úti getur allt hjálpað, eins og tími með vinum, dundað við ástkært gæludýr og stundað áhugamál sem þú hefur gaman af.
Þú munt lækna. Það mun bara gerast á sínum tíma.
Prófaðu þessar sex ábendingar um hvernig á að yfirgefa eitrað samband og þú munt kynnast því hversu auðvelt það er fyrir þig að slæva illkynja lífið og lifa af eftir það.