Efni.
- 1. Tap á auðkenni eða rugli
- 2. Gamlar, kunnuglegar tilfinningar
- 3. Áföll í fortíð þinni
- 1. Átök við aðra fjölskyldumeðlimi
- 2. Tvær stórar umskipti á stuttum tíma
Mörg pör fjalla um að hefja meðferð hjóna ef þau eru með sömu rifrildi aftur og aftur, ganga í gegnum miklar breytingar eins og að gifta sig eða eignast barn, eiga í kynlífs- og nándarmálum eða finna fyrir tilfinningalegri sambandi.
En hvenær gæti verið afkastameira að hefja einstaklingsmeðferð í stað - eða í viðbót við - parameðferð?
Það eru þrjú svið sem réttlæta einstaklingsmeðferð í stað hjóna:
1. Tap á auðkenni eða rugli
Þú ert ringlaður yfir því hversu mikið málamiðlun finnst þér gott eða hefur áhyggjur af því að missa hluta af þér sem þú elskar. Við breytum öll vegna sambandsins sem við erum í ... en ertu að breytast á þann hátt að þér finnst það styrkja og víkka út? Eða hefur þú stundum áhyggjur af því að þú gætir verið að bögga þig í kringlu fyrir annað fólk? Mörg okkar glíma við fólk sem er ánægjulegt eða mikil þörf á að líða vel (sérstaklega hjá samstarfsaðilum okkar).
Einstaklingsmeðferð getur hjálpað þér að kanna hvernig þér finnst breytingarnar sem eiga sér stað eða eru íhugaðar og hvernig þú getur sett mörk við aðra og tryggt að rödd þín tapist ekki. Að hafa svigrúm til að tjá sig opinskátt og blygðunarlaust (jafnvel að 2% af sjálfum sér sem vill að maki þinn myndi bara ýta því) án þess að þurfa að íhuga hvernig félagi þínum mun líða eða bregðast við (eins og þú gætir gert hjá hjónum) er mikilvægur þáttur í tengjast aftur sjálfum þér.
2. Gamlar, kunnuglegar tilfinningar
Þú ert að taka eftir því að sumt af því sem kemur með maka þínum er ekki beint nýtt. Við upplifum oft átök við félaga okkar á sama hátt og við upplifðum átök við fjölskylduna í uppvextinum. Kannski urðum við vitni að því að foreldrar okkar öskruðu á hvorn annan, og þó við lofuðum sjálfum okkur að það yrðum aldrei við, finnum við okkur núna, jæja ... öskrandi líka. Eða kannski fannst okkur foreldrar okkar ekki heyra það þegar við vorum í uppnámi sem barn og núna líður okkur eins með félaga okkar: misskilinn og einn. Það getur verið ógnvekjandi og valdið óöryggi varðandi samband þitt að taka eftir þessum gömlu, kunnuglegu tilfinningum sem vakna aftur.
Einstök meðferð getur hjálpað þér að bera kennsl á og vinna úr því hvernig maki þinn líkist uppruna fjölskyldu þinni og hvernig þeir eru mismunandi. Það getur líka hjálpað þér að læra að búa til mismunandi gangverk í sambandi þínu - sama hversu maki þinn er líkur eða öðruvísi en móðir þín og faðir. Að þróa dýpri skilning á kveikjum eða hráefnum (við höfum þau öll!) Og læra um leiðir til að koma fram við sjálfan þig með samúð þegar þeim er ýtt á þessa hnappa er mikilvægt ferli í einstaklingsmeðferð (sem mun uppskera ávinning í öllum samböndum þínum - rómantískt , fjölskylduleg, platónísk og kollegial).
3. Áföll í fortíð þinni
Sum áföll eru augljósari en önnur: kannski lifðirðu af kynferðisofbeldi eða varð vitni að ofbeldi á heimili þínu þegar þú ólst upp. Aðrar tegundir áverka eru fíngerðari (þó þær geti haft jafn öflug áhrif): ef til vill var þér „slegið“ eða oft öskrað á þig sem barn, átt foreldri sem var starfandi alkóhólisti, upplifði skyndilegt eða óljóst (að mestu leyti óþekkt) tap, fengu minni athygli vegna þess að aðrir fjölskyldumeðlimir voru í kreppu eða eiga menningarlegar rætur með kynslóðir áfallasögu. Þessi reynsla lifir inni í líkama okkar, getur endurtekið sig í samböndum (jafnvel þeim heilbrigðustu!) Og er oft hrasað í meðferð para.
Hins vegar eiga þeir skilið að vera heiðraðir í samhengi þar sem meðferðaraðili þinn getur aðlagast að fullu reynslu þinni (án þess að þurfa að íhuga eða fela í sér félaga þinn). Einstaklingsmeðferð er nauðsynleg til að skapa þá tegund öryggis, nándar og trausts við meðferðaraðilann sem kemur frá fullkominni gaum að þér og hugrökku varnarleysi þínu.
Það eru tvö svið sem hagnast mest á annaðhvort einstaklingsmeðferð eða einhverju samsetning um störf einstaklinga og hjóna:
1. Átök við aðra fjölskyldumeðlimi
Þú trúlofaðir þig, giftir þig eða ólétt ... og allt í einu hefur hreyfingin með foreldrum þínum, systkinum þínum, tengdaforeldrum þínum, tengdasystkinum breyst á óvæntan hátt. Stundum verða skjálftaviðbrögð við miklum umskiptum og átök verða. Þó að það sé mikilvægt að vinna að mörkum og samskiptum við maka þinn á þessu tímabili (sem er frábært markmið fyrir vinnu hjóna), þá er það einnig mikilvægt að afhjúpa eigin skilning og merkingu í kringum það sem er að gerast áður en þú byrjar að leysa vandamál með maka þínum.
Það getur verið freistandi að stökkva í Við skulum laga það ham þegar eldurinn hitnar. Einstaklingsmeðferð getur hjálpað þér að byggja á eigin reynslu, skilningi og þörfum áður en þú ferð í aðgerð. Hver er undirliggjandi óttinn sem kemur upp fyrir þig þegar þér finnst þú þurfa að hafa meiri stjórn á tilteknum aðstæðum? Hvað gæti hjálpað þér að róa þann ótta? Hvernig geturðu virkað félaga þinn best í að starfa með þér sem liði, svo að þú getir upplifað þessa reynslu saman frekar en að upplifa þig yfirgefinn eða andsnúinn? Þetta eru dásamlegar spurningar til að kanna í stuðningsumhverfi einstaklingsmeðferðar þinnar, áður en þú þorir þrautseigju lausn vandamála í vinnu hjóna.
2. Tvær stórar umskipti á stuttum tíma
Í heildina í Bandaríkjunum er meðaltíminn sem par bíður á milli þess að gifta sig og eignast barn um þrjú ár. Hvort sem þú finnur sjálfan þig að eignast barn áður en þú giftir þig eða giftir þig, stundar bæði á nokkurn tíma á sama tíma, bíður 3 ár áður en þú eignast barn eða bíður í 5 ár - þessar umskipti skapa miklar breytingar á tiltölulega stuttum tíma. Rannsóknir hafa komist að því að gifting er metin í hópi 10 mest álagssömu atburða lífsins. Rannsóknir sýna einnig að það að verða nýforeldri er talið eitt mest álagstímabil í hjónabandi.
Að hefja einstaklingsmeðferð er frábær leið til að veita sjálfum þér stuðning og þróa meðvitund um hvernig þessar breytingar eru (eða verða) óma innan þín og samskipta þinna. Hvað þýðir það fyrir þig að verða kona eða eiginmaður? Móðir eða faðir? Hvaða hlutar í sjálfum þér munu styðja þig mest á meðan þú ert sátt / ur við nýju hlutverkin þín? Hvaða hlutar í sjálfum þér eruð hræddir við að verða í vegi fyrir því að verða eins maki eða foreldri sem þú vilt vera? Þó að meðferð hjóna sé gagnleg hvað varðar stefnumörkun varðandi leiðir til að skipuleggja nýja fjölskyldueininguna þína á hagnýtan hátt sem þér líður vel fyrir, þá er einstaklingsmeðferð gagnleg hvað varðar að læra um þroskandi þarfir þínar og langanir þegar þú þroskast við þessar miklu breytingar.
Sumir meðferðaraðilar hjóna vinna aðeins með pörum þegar báðir einstaklingarnir eru einnig skuldbundnir til eigin einstaklingsmeðferðar. Þeir vita að meðferð hjóna gengur oft ekki (eða tekur langan tíma að vinna) vegna þess að einn eða báðir einstaklingar þurfa að einbeita sér að því að skilja sjálfan sig og fjölskyldusögu sína á ítarlegri hátt. Ef þú reynir parameðferð og stormurinn er of þykkur til að sjá í gegn, gætirðu viljað prófa einstaklingsmeðferð fyrst (eða á sama tíma). Ef þú velur að hefja parameðferð og einstaklingsmeðferð á sama tíma, til hamingju með að hafa lagt mikla fjárfestingu í sjálfan þig og tengslahæfni þína. Ef þú ert að reyna að ákveða hvort vinnu einstaklings eða hjóna verður fyrsta skrefið, mundu að þú þarft að bera kennsl á og flokka eigin tilfinningar þínar og skoðanir til að tengjast tengslum við aðra manneskju og njóta góðs af meðferð hjóna.