Efni.
- Hvers vegna að hvetja félaga þinn til að léttast
- Hvernig á að segja maka þínum að léttast
- Hvetja félaga þinn til heilbrigðs lífsstíls
Að segja einhverjum sem þú elskar að þeir þurfi að léttast getur hljómað fyndið, jafnvel móðgandi, fyrir fólk sem mælir gegn líkamsskömm. En á endanum er heiðarleiki besta stefnan.
Ofþyngd er í beinum tengslum við líkamlegt útlit. Það getur verið grunnt og yfirborðskennt, en það tengist einnig beint heilsu almennt.
Ofþyngdarvandamál eru ekki grín. Það kann að hljóma grimmt og viljandi, en heilsa manns er alvarlegt mál.
Sumt fólk er viðkvæmt þegar kemur að því hvernig það er litið á sig vegna þyngdar þeirra; þeir gleyma því að samanborið við líf og dauða, hvert er mikilvægara málið?
Offita er sjúkdómur. Samkvæmt National Institute of Health eru offita og ofþyngd saman önnur leiðandi orsök dauðsfalla í Bandaríkjunum. Um það bil 300.000 dauðsföll eru rakin til ofþyngdar skyldar orsakir eru skráðar á hverju ári.
Athugaðu leitarorðin í fyrri málsgreininni - of þung, fyrirbyggjandi og dauði. Ef einhver sem þú elskar þjáist vegna þess að þú vilt ekki meiða tilfinningar sínar muntu sjá eftir því. En þá gæti það verið of seint.
Þessi grein leggur til heilbrigt sjónarhorn á hvernig þú getur sagt einhverjum sem þú elskar; þeir þurfa að léttast.
Horfðu líka á:
Hvers vegna að hvetja félaga þinn til að léttast
Ef þú veist ekki hvernig þú átt að segja maka þínum þá eru þeir of þungir. Það þýðir að þið eruð ekki nógu náin, til að vera heiðarleg hvert við annað.
Þyngdarvandamál eru ekki eina vandamálið í sambandi þínu. Að segja einhverjum sem þú elskar að hann þurfi að horfa á þyngd sína er ekki skömm líkamans, það er raunverulega umhyggja.
Að viðhalda réttri þyngd miðað við aldur þinn og hæð er í beinu samhengi við sjálfsálit, framleiðni, kynferðislega hreysti og almenna heilsu.
Þetta jafnvægi er kallað Body Mass Index eða BMI. Að líta vel út er aðeins aukaverkun heilbrigðs lífsstíls.
Ef þú ert hræddur við að móðga félaga þinn, hugsaðu þá um ótta við að missa þá vegna þyngdartengdra sjúkdóma og sjáðu hvern þú óttast meira. Hér er að hluta til listi yfir sjúkdóma sem tengjast beint offitu.
- Hjartasjúkdómar og heilablóðfall
- Hár blóðþrýstingur
- Sykursýki
- Krabbamein
- Gallblöðrusjúkdómur og gallsteinar
- Slitgigt
- Gigt
- Kæfisvefn
- Astmi
Það er langur listi yfir banvæn sjúkdómsástand. Þróunin á tóbaksreykingum fer lækkandi og offita fer hækkandi, það mun ekki líða langur tími þar til þyngdarvandamál verða númer eitt morðingi Bandaríkjamanna á komandi árum.
Ekki láta ástvin þinn verða tölfræði.
Svo ef þú ert að hika ef þú getur sagt einhverjum sem þú elskar, þá þurfa þeir að léttast. Hugsaðu um það sem að bjarga lífi þeirra. Það er ekki einu sinni hvít lygi, það er sannleikurinn.
Hvernig á að segja maka þínum að léttast
Hér eru nokkur dæmi um hvernig á að nálgast efnið án þess að móðga maka þinn og skemma samband þitt.
„Við skulum tala um að breyta mataræðinu.
Þyngdarvandamál tengjast beint tegund og magn neyslu matar/drykkjar. Ef þér finnst of erfitt að ræða þyngdarvandamál maka þíns, þá er hægt að ræða lausnina beint.
Þeir eru meðvitaðir um það sem þú ert að gefa í skyn, en geta alltaf dottið til baka og sagt að þér finnist að þið ættuð báðir að borða hollara fram á við.
Byrjaðu að rannsaka heilbrigt valmöguleika áður en þú opnar umfjöllunarefnið og settu fram rök fyrir því að hollur matur þýðir ekki endilega að borða eins og geit.
„Lærum Samba, eða byrjum að skokka á morgnana.
Það þarf ekki endilega að vera samba eða skokk en bendir til hreyfingar sem þú getur notið sem par reglulega. Breyttu kvikmyndakvöldunum í eitthvað líkamlega erfiðara. Offita er einnig beintengd kyrrsetu.
Skrifstofufólk er sérstaklega viðkvæmt fyrir þessu vandamáli. Að bæta líkamlegri hreyfingu frá 30 mínútum í 2 klukkustundir í daglega rútínu getur hjálpað til við að stjórna þyngdarvandamálum.
„Hvernig finnst þér að elda nýja rétti?
Þetta er afbrigði af mataræðisbreytingu á fínlegri hátt. Með því að leggja til að leita að nýjum og heilbrigðari valkostum til að borða saman, þá er ekki beinlínis talað um þyngdarvandamál maka þíns.
Að venja sig á að borða hollan mat heima getur haft áhrif á matarvenjur úti. Það getur virkað eða ekki, sem þýðir að þú þyrftir að ræða um að borða heilbrigt í heild sinni.
Ef félagi þinn loksins opnar þyngdarvandamálið skaltu ekki vera andsnúinn. Segðu þeim að þú hafir áhyggjur af heilsu þeirra og ert fús til að fylgja þeim hvert fótmál í ferðinni
"Ég elska þig."
Að byrja öll samtöl með því að segja maka þínum að þú elskar þá lyftir alltaf skapinu. Allir vita að það er forveri fyrir félaga þinn að biðja um eitthvað, svo þeir myndu svara strax með þeim og spyrja hvað þér dettur í hug.
Þú getur farið beint í það að tala um að breyta lífsstílnum saman sem fjölskylda. Segðu hversu mikið þér þykir vænt um þá og hversu áhyggjur þú hefur af heilsu þeirra. Að tala um að léttast er það sama og að breyta lífsstíl.
Hvetja félaga þinn til heilbrigðs lífsstíls
Að léttast er í beinum tengslum við heilbrigðan lífsstíl. Hjón ættu að hafa svipaðan lífsstíl til að koma í veg fyrir núning og átök á heimilinu.
Konur hafa í eðli sínu meiri líkamsfitu en karlar. Vöðvamassi lítur líka betur út hjá körlum en konum. Það gerir það erfiðara fyrir konur að léttast en karlar.
En karlar, sérstaklega giftir karlar, hafa minni áhyggjur af heilsu sinni og útliti en konum. Svo ef þú ert kynþokkafull og heilbrigð kona og hugsar um hvernig þú getur hvatt manninn þinn til að léttast, þá verður það áskorun.
Hvernig á að segja maka þínum að þeir séu of þungir er alveg eins erfitt og að hvetja þá til að halda þyngdartapi.
Það er engin kraftaverk þyngdartapi eða meðferð. Fitusog til hliðar, the besta aðferðin er og hefur alltaf verið rétt mataræði og hreyfing. Það er löng erfið leið til heilbrigðs lífsstíls og líkama.
Að gera það saman sem hjón er besta leiðin. Jafnvel þótt BMI sé á heilbrigðu stigi, þá þarftu samt rétt mataræði og hreyfingu til að viðhalda því, sérstaklega með aldrinum.
Að styðja hvert annað sem par og breyta lífsstíl þínum að þörfum þínum er sjálfbært ef báðir félagar samþykkja það. Það fjarlægir freistingar á heimilinu og gerir þyngdartap starfsemi skemmtilegri.
Svo hvernig geturðu sagt félaga þínum að þeir séu of þungir? Þú getur forðast snertingarefnið alveg og farið beint í stuðningslausn.
Offita og ofþyngd er ekki grín eða pólitísk málflutningur. Það er skýr og núverandi hætta.
Fólk deyr af þessu, fullt af fólki. Fylgdu því með því að segja hve vænt þér þykir um maka þinn og þú vilt ekki að þeir veikist.
Settu fram þyngdartap sem þú ert tilbúin að styðja við og fylgdu þeim í þyngdartapi.
Svo áður en þú hugsar um að segja maka þínum þá eru þeir of þungir. Hugsaðu um að borða ekki Big Mac að eilífu.
Að styðja maka þinn í mataræði þeirra þýðir að þú verður að borða meira eða minna það sama og þeir gera til að koma í veg fyrir fylgikvilla í matreiðslu og fjarlægja freistingar.
Það snýst um að halda líkamlega heilbrigðum líkama til að lengja líf þitt fyrir hvert annað og börnin þín. Sexý líkami er bara ágæt aukaverkun.