Efni.
- 1. Vertu sjálfstæður
- 2. Treystu maka þínum
- 3. Stilltu og virðuðu persónulegt rými maka þíns
- 4. Vertu félagslega virkur
- 5. Hættu að semja um sinn tíma
- 6. Viðhaldið aðgreindum eigin sjálfsmynd
Skilgreiningin á þörf þarfnast, eins og lýst er af klíníska sálfræðingnum Craig Malkin, doktor, höfundi hins alþjóðlega margrómaða, endurhugsandi narsissisma, er: „Almenn, ógreinileg ósjálfstæði á öðrum ásamt tilfinningu um hjálparleysi og ótta við eyðingu og yfirgefingu.
- Finnst þér þú þurfa félaga þinn þér við hlið í hvert skipti?
- Lítur þú á sjálfan þig sem einhvern sem er alltaf að hlaupa til maka þíns um hjálp?
- Lítur þú á sjálfan þig sem einhvern sem er alltaf að senda sms, hringja og senda maka þínum tölvupóst þótt þú vitir að hann eða hún er upptekin í vinnunni?
- Lítur þú á sjálfan þig sem einhvern sem þarf stöðuga ástúð og athygli frá félaga þínum til að líða vel með sjálfan þig?
Þú vilt líka sjá félaga þinn allan tímann, ef texti eða símtal kemur ekki inn þá byrjarðu að velta fyrir þér hvað sé að og verða brjálaður, og aftur á móti byrjar þú að kæfa þá.
Ef samband þitt hljómar með einhverju af ofangreindu eru þetta augljós merki um þurfandi mann eða konu í sambandi.
Önnur einkenni þurfandi manns eru, að missa sjálfstraustið, vera afbrýðisamur afbrýðisamur og fara stundum fyrir borð með því að elta félagann.
Þetta er að vera þurfandi í sambandi. Þessi hegðun mun óhjákvæmilega eyðileggja samband þitt.
Slík einkenni þurfandi einstaklings geta einnig tengst „kvíða viðhengisstíl“.
Maður sem sýnir kvíða viðhengisstíl finnur oft fyrir vantrausti eða tortryggni, en þeir virðast fastir og örvæntingarfullir. Það er áhrifaríkasta leiðin til að mæta þörfum sínum með því að halda fast við viðhengismynd sína.
Rannsóknir hafa meira að segja flokkað rómantískt viðhengi fullorðinna í tvær víðar víddir, forðastu og kvíða.
Hið fyrra, forðast, endurspeglar að hve miklu leyti einstaklingar eru ánægðir með nálægð og tilfinningalega nánd í samböndum. Önnur víddin, kvíði, metur að hve miklu leyti einstaklingar hafa áhyggjur af því að vera vanmetnir eða yfirgefnir af rómantískum félaga sínum.
Þegar þú byrjar að vera þurfandi í sambandi er aðeins tímaspursmál hvenær maki þinn byrjar að draga sig í burtu. Og um leið og þú sérð maka þinn draga sig frá eða missa áhugann á sambandinu, þá verður þú ákaflega þurfandi í sambandi og athygli. Vertu hjá okkur þegar við kafa ofan í hvers vegna og hvernig á ekki að vera þurfandi í sambandi.
Hér að neðan eru ráðleggingar um hvernig á að hætta að vera loðinn og áhrifaríkar leiðir til að hætta að vera þurfandi í sambandi.
1. Vertu sjálfstæður
Hér er eitt besta sambandsráðið ef þú ert í neyð og ert að leita að ráðum um hvernig á að sigrast á óöryggi í sambandi. Ekki vera of háður félaga þínum.
Stundum verður kærastinn þinn eða kærasta upptekin við að gera annað viðeigandi, þú munt ekki búast við því að þeir yfirgefi það sem þeir eru að gera til að sinna þörfum þínum í hvert skipti.
Ekki treysta á maka þinn til að uppfylla allar þarfir þínar. Ekki búast við því að félagi þinn bjargi þér frá heiminum eða sjái um tilfinningar þínar í hvert skipti. Haltu áfram að berjast við eigin bardaga og reyndu eins mikið og mögulegt er til að lifa sjálfstæðu lífi.
Haltu áfram að vinna að sjálfum þér og gleymdu aldrei þeirri staðreynd að þú ert örugg og sterk manneskja með þitt eigið líf aðskilið frá maka þínum.
2. Treystu maka þínum
Tengsl eru byggð og þróuð á trausti og áreiðanleika. Þú ættir að geta treyst á og treyst maka þínum.
Gefðu félaga þínum ávinning af efa; ef þeir segja að þeir séu uppteknir, trúðu því.
Ekki byrja að örvænta yfir því að þeir séu að fjarlægja þig frá þér og reyna að finna útgönguleið bara vegna þess að þeir hafa ekki sent þér skilaboð aftur í 5 mínútur, þá er það eyðileggjandi fyrir samband.
Þeir eru sennilega mjög uppteknir og þú ættir að vera upptekinn við að gera eitthvað líka.
3. Stilltu og virðuðu persónulegt rými maka þíns
Þú ættir að læra að gefa félaga þínum pláss.
Jafnvel nánustu sambönd þurfa einhvern olnbogarými til að sakna hvors annars. Þegar félagi þinn biður um einn tíma, vertu viss um að þú virðir það.
Allir þurfa rólegan tíma til að komast frá þessu öllu. En ekki halda að hvenær sem félagi þinn biður um pláss sé félagi þinn að reyna að forðast þig.
Að gefa maka þínum lítið pláss og kæfa hann í hvert skipti í sambandi mun bara láta þá ýta þér frá þér. Það þýðir bara að þeir eru að forða sér frá því að verða kæfðir af öllu því sem þeir þurfa að glíma við á hverjum degi.
Sama hversu mikið þú dýrkar og elskar hvert annað, hvert par þarf smá ein tíma.
Horfðu líka á þetta myndband sem gefur þér innsýn í hvernig þú þarft ekki að vera þurfandi:
Það er best að skilja hvert annað og hversu mikið pláss og næði þú krefst bæði í sambandi og að gefa hvert öðru það rými og næði.
4. Vertu félagslega virkur
Aðalástæðan fyrir því að þú virðist þurfandi í sambandi eða fastur kærasta eða kærasti er sú að þú ætlast til þess að maki þinn leysi tilfinningaleg vandamál þín.
Kærastinn þinn eða kærastan þín er ekki eina manneskjan í heiminum sem þú getur talað við.
Það er annað fólk sem þú getur átt tilfinningalega samtal við, það eru nokkrir sem eru tilbúnir að hlusta á hugsanir þínar, tilfinningamál, hugmyndir; læra að tala við þetta fólk. Hafa annað fólk sem hljóðborð.
Að gera það mun einnig draga úr þrýstingi frá því að vera ein í sambandi.
5. Hættu að semja um sinn tíma
Um hvernig eigi að vera þurfandi í sambandi, það er mikilvægt að muna það að fylgjast með því hversu oft þið eruð saman, er ekki gott merki um a heilbrigt samband.
Svo, hvernig á að stjórna tilfinningum þínum og hætta að vera þurfandi kærasta eða kærasti?
Mundu að þú getur ekki bara sagt vegna þess að félagi þinn er úti með félögum sínum í dag, þeir þurfa að vera hjá þér allan daginn á morgun.
Félagi þinn ætti persónulega að búa til tíma fyrir þig.
Þú ættir ekki að betla eða semja við þá um tíma þeirra. Vonandi svarar það hvernig á að hætta að þráhyggja fyrir strák eða stelpu og fá líf þitt aftur.
6. Viðhaldið aðgreindum eigin sjálfsmynd
Bara vegna þess að þú ert í sambandi þýðir það ekki að þú getur ekki lengur gert þína eigin hluti lengur.
Í stað þess að vera þurfandi kærasti eða kærasta, lærðu að setja þér tíma til að gera hluti sem þú elskar.
Það mun hjálpa þér að hætta að vera þurfandi í sambandi og gera þig sjálfstæða. Það kemur líka vel að spyrja sjálfan þig, er ég of þurfandi og reyni meðvitað að stjórna tilfinningum þínum og hætta að vera þurfandi eiginkona eða eiginmaður.
Hér er mikilvægur fyrirvari um hvernig eigi að hætta að vera þurfandi og óöruggur.
Hvert par þarf að eyða góðum tíma í burtu frá hvert öðru. Það er heilbrigt og nauðsynlegt fyrir samband þitt og hjálpar þér að viðhalda sjálfsmynd og eigin sjálfsmynd.