Efni.
- 1. Hafa raunhæfar væntingar
- 2. Veistu hverjum þú ert að meiða
- 3. Teiknaðu það sem þú vilt segja
- 4. Ljúktu máli þínu
- 5. Ekki láta undan „lokun“ fundi
- 6. Finndu út langanir þínar til að koma í veg fyrir framtíðarmál
- 7. Greindu aðra uppsprettu spennu
- 8. Segðu félaga þínum frá
- 9. Vinna að því að bjarga sambandi þínu
- 10. Skuldbinda sig ítrekað til að binda enda á það
Ef þú ert í ólöglegu sambandi utan hjónabands þíns hefur þú sennilega velt því fyrir þér hvernig þú átt að hætta ástarsambandi einhvern tímann. Málefni eru spennandi í eðli sínu og gefa þér oft sjálfstraust og tilfinningar þess að óskað sé eftir því sem vantar í hjónabandið. Hins vegar koma þeir einnig þakin sektarkennd og meiðandi tilfinningum fyrir alla aðila sem hlut eiga að máli.
Að binda enda á mál er ekki auðvelt né er það jafn fljótt og að segja „Það er búið“ - en þú getur losnað við fíkn þína. Hér eru skrefin sem þú þarft að taka til að binda enda á mál þín með reisn og setja hjarta þitt aftur í hjónabandið.
1. Hafa raunhæfar væntingar
Það er erfitt að ljúka sambandi. Þegar þú hefur ákveðið að þú viljir losna úr framhjáhaldssambandinu er mikilvægt að hafa raunhæfar væntingar. Búast við að finna fyrir meiðslum og sektarkennd gagnvart fyrrverandi elskhuga þínum og maka þínum. Búast við að þú finnir fyrir missinum fyrir alla þá eiginleika sem elskhugi þinn býr yfir sem þér fannst að félaga þínum væri ábótavant. Búast við að finna fyrir gremju, sorg, reiði, sorg og samúð.
2. Veistu hverjum þú ert að meiða
Ef þú ætlar að ljúka sambandi þá eru líkurnar á því að þú vitir nákvæmlega hver tilfinningin mun verða fyrir meiðslum í leiðinni. Þú sjálfur, elskhugi þinn og maki þinn. Þessi sársauki getur þó teygst út fyrir þessa þrjá aðila. Börn úr hjónabandi þínu verða eyðilögð og í átökum ef þau komast að því um mál þín, fjölskylda og stórfjölskylda verða sár og reið og vinir kunna að finnast þeir séu sviknir.
3. Teiknaðu það sem þú vilt segja
Það getur verið gagnlegt að skrifa kveðjustund þína áður en þú hættir með mál þitt. Að binda enda á mál er tilfinningalega erfiður tími og þú gætir orðið kvíðinn þegar þú ert í augnablikinu. Að hafa samið kveðju fyrir sambandsslitin getur hjálpað þér að koma hugsunum þínum saman og ákveða hvaða atriði þú vilt koma á framfæri án þess að verða pirraður. Gerðu atriði þín skýr og háttvísi.
Endanlegar fullyrðingar eru lykilatriði. Ekki kenna hjónabandinu um sambandsslitin. Ekki nota orðasambönd eins og „ég elska þig, en ég á eiginmanni mínum/konu að þakka hjónabandi okkar. Þetta mun gefa ást þinni von um að þeir geti komist aftur inn í myndina vegna þess að þú elskar þau enn. Notaðu í staðinn setningar og hugtök sem elskhugi þinn getur ekki rökrætt við, svo sem „ég vil ekki vera í þessu sambandi“ eða „Þetta er ekki gott ástand fyrir mig.“
4. Ljúktu máli þínu
Ekki fresta því. Það kann að virðast freistandi að fresta því að hætta sambandi þínu. Kannski áttu afmæli með elskhuga þínum að koma upp, eða þeir hafa verið sérstaklega stressaðir í vinnunni undanfarið. Burtséð frá aðstæðum skaltu aldrei fresta því að hætta sambandi þínu til að auðvelda bráðum að verða fyrrverandi. Hik getur valdið því að þú missir taugina. Þegar þú ert tilbúinn til að binda enda á mál þitt verður þú að gera það núna.
Ekki láta þér líða eins og þú þurfir að slíta sambandi þínu augliti til auglitis. Þetta er ekki maki þinn og þú skuldar þessari manneskju ekki sambandsslit. Ef eitthvað er getur sambandsslit í sjálfu sér veiklað ákvörðun þína um að vinna að hjónabandi þínu.
5. Ekki láta undan „lokun“ fundi
Þú hefur lokið sambandi þínu og þér líður vel, en þá biður fyrrverandi félagi þinn að hittast saman til að fá lokun. Ef þér er alvara með að binda enda á mál þitt muntu ekki láta undan þessari freistingu að mæta. Þetta gæti leitt til veikleikastundar þar sem þú heldur áfram málum þínum. Vertu staðráðinn í að slíta þessu sambandi og halda því við.
6. Finndu út langanir þínar til að koma í veg fyrir framtíðarmál
Gerðu heiðarlega sjálfsskoðun og uppgötvaðu aftur hvað þú þarft frá maka þínum sem þú varst að leita að hjá einhverjum öðrum. Hverjar eru þínar óskir og langanir hjá félaga? Raddaðu þessar þarfir til að koma í veg fyrir að framtíðarhlaup komi fram.
7. Greindu aðra uppsprettu spennu
Sumir taka þátt í málefnum utan hjónabands vegna þess að leyndin sem felst í þessu skapar spennu. Þegar ástarsambandi þínu er lokið geturðu fundið fyrir því að einhver spenna hafi yfirgefið líf þitt. Uppgötvaðu aðrar heimildir til að æsa og vekja áhuga þinn aftur, svo sem að æfa, elta draumaferilinn eða taka upp nýtt áhugamál eða íþróttir.
8. Segðu félaga þínum frá
Þetta er einn af erfiðustu hlutunum við að binda enda á mál og taka aftur stjórn á lífi þínu: að segja maka þínum. Ef þeir vita það ekki nú þegar, þá er best að koma hreinn með maka þínum varðandi framhjáhaldið. Finnst ekki að þú þurfir að deila hvert einasta meiðandi smáatriði, en ekki gera lítið úr málinu heldur. Mundu að þú villtist vegna þess að eitthvað var rofið í núverandi sambandi þínu, svo þú skuldar þér og maka þínum að fá allt út á borðið svo þú getir haft heiðarlegt samband. Þetta getur leitt til þess að samband þitt leysist upp eða það getur þýtt sterkara samband í framtíðinni.
9. Vinna að því að bjarga sambandi þínu
Ef maki þinn er fús, vinndu að því að bjarga hjónabandi þínu. Þetta er sársaukafullt tímabil í hvaða hjónabandi sem er og mörg pör njóta góðs af trúleysi og hjónabandsráðgjöf. Þú gætir hlakkað til að tengjast aftur maka þínum en skilur að þeir eru ef til vill ekki sami maðurinn þegar þeir komast að sambandi þínu. Sýndu þolinmæði og skilning og gefðu þér allt til að bjarga hjónabandi þínu.
10. Skuldbinda sig ítrekað til að binda enda á það
Þegar tilfinningar og kynferðisleg ánægja fer inn í mál þitt getur þú byrjað að finna fyrir þráhyggju fyrir leynifélaga þínum. Á einhvern hátt hefur mál þitt orðið fíkn og eins og öll fíkn, þá er erfitt að hætta þótt þú hafir lokið því munnlega. Þess vegna er svo mikilvægt að þú skuldbindi þig aftur til að hætta því daglega.
Þegar þú ert í ástarsambandi getur verið erfitt að enda það með heilindum en það er engin ástæða til að fresta því. Mál eru erfið fyrir alla hlutaðeigandi og geta borið ör í mörg ár eftir að þeim lýkur, en þú munt finna fyrir miklum létti þegar því er lokið og þú getur tekið líf þitt aftur í þínar hendur.