Hvernig á að bregðast við neikvæðum maka

Höfundur: Louise Ward
Sköpunardag: 5 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Hvernig á að bregðast við neikvæðum maka - Sálfræði.
Hvernig á að bregðast við neikvæðum maka - Sálfræði.

Efni.

Sérhvert hjónaband fylgir sanngjörnum hlutfalli af hæð og lægð. Hins vegar getur áskorunin um að umgangast maka sem hefur neikvætt eða svartsýnt hugarfar verið allt önnur áskorun.

Þó að það geti verið nokkrar geðheilsutengdar ástæður fyrir því að maki þinn gæti hafa tileinkað sér eða haft neikvætt hugarfar, þá er það samt erfitt að sætta sig við eða laga sig að því.

Ef þú vilt vita hvernig á að bregðast við neikvæðum maka getur þessi grein verið mjög gagnleg fyrir þig. Að takast á við neikvæðni eða neikvætt hugarfar frá eiginmanni þínum eða konu getur haft mikil álag á hjónaband.

Byrjum á því að anda djúpt. Það eru miklir möguleikar á að snúa hlutunum við og útfæra þær leiðir sem nefndar eru í þessari grein

Lestu áfram og auðgaðu sjálfan þig og verndaðu hjónabandið til að það endist!


12 helstu aðferðir til að takast á við neikvæðan maka

Í fyrsta lagi, við skulum reyna að skilja að til að vita hvernig á að bregðast við neikvæðum maka þarftu að vita að þeir geta verið að ganga í gegnum geðheilsuvandamál eins og þunglyndi eða þunglyndishneigð.

Þeir eru líklega vafðir inn í slæma orku sína án þess þó að átta sig á því hvernig það hefur áhrif á þá og aftur á móti hafa áhrif á fólk í kringum sig.

Ef þér finnst eins og hjónabandið þitt gæti verið að verða eitrað vegna allrar neikvæðni, þá eru líkurnar á því að maðurinn þinn eða konan þín sé ekki einu sinni meðvituð um þetta!

Þú gætir íhugað að innleiða eftirfarandi 12 aðferðir til að takast á við neikvæða maka þinn:

1. Ekki reyna að tengjast maka þínum í gegnum neikvæðar tilfinningar

Það er eðlishvöt að passa tilfinningar við tilfinningar ástvinar þíns. Þegar kemur að maka þínum gerist þetta enn oftar.

Hins vegar, ef tilfinningar maka þíns eru neikvæðar, mun það ekki hjálpa því miður að samræma tilfinningar þínar og maka þíns til að koma á tengingu.


Hvers vegna? Vegna þess að neikvæðni er smitandi!

Að vita hvernig á að bregðast við neikvæðum maka er fyrsta skrefið. Ef þú reynir að tengjast þeim með því að tjá neikvæðar tilfinningar muntu bara fæða tilfinningar hennar enn frekar.

Svo þú munt verða mjög niðurdreginn og í uppnámi ef þú reynir að tengjast með því að spegla tilfinningar. Þú gætir fundið fyrir streitu, sorg, vonbrigðum eða öllum þessum hlutum saman!

2. Skil og viðurkenndu að þú ert ekki ábyrgur fyrir tilfinningalegri orku maka þíns

Þú þarft að setja upp heilbrigt mörk til að verja þig fyrir yfirgnæfandi neikvæðum orku. Heilbrigð mörk eru engu að síður nauðsynleg til að gera samband kærleiksríkt, virðingarvert og varanlegt.

Hins vegar, í þessum sérstöku aðstæðum, er það algerlega mikilvægt. Þó maki þinn sé lífsförunautur þinn, þá ertu ekki forráðamaður maka þíns. Þú ert ekki eftirlitskerfi maka þíns!

Ef þú tekur þessa ábyrgð muntu finna þörfina á að laga það sem er að maka þínum. Það mun setja óeðlilega mikla pressu á þig. Ekki gera það við sjálfan þig. Mundu að þú og maki þinn eru báðir fullorðnir!


Bara minna þig reglulega á að þú getur ekki stjórnað hamingju maka þíns. Það virkar ekki þannig. Þú getur ekki teflt lífi þínu í hættu til að reyna að laga líf einhvers annars.

3. Forðist að samþykkja hvers konar sök þegar þú ert ekki ábyrgur

Þegar þú ert að fást við neikvæðan maka getur þú oft lent í aðstæðum þar sem maki þinn beinir neikvæðni í átt að þér.

Þegar þetta gerist skaltu reyna þitt besta til að hrista af þér þessa tilfinningu. Það þýðir ekkert að hefna sín með meiri neikvæðni eða láta undan samúð með sjálfum þér.

Það kann að líða ósanngjarnt þegar þér er kennt um hluti sem eru ekki einu sinni á þína stjórn. En þú hefur stjórn á því sem þú velur að samþykkja sök á.

Þegar þér finnst þú bera ábyrgð á aðstæðum skaltu samþykkja það. En ef þú ert ekki ábyrgur, þá ættir þú ekki að vera blórabötur fyrir neikvæðni maka þíns.

4. Skilja rót orsakir neikvæðni með opnum samskiptum

Þegar kemur að skilningi á því hvernig eigi að bregðast við neikvæðum maka, jafn mikilvægt og það er að koma á heilbrigðum mörkum, þá þarftu líka að opna leið til samskipta við maka þinn.

Þannig geturðu stutt maka þinn á meðan þú verndar þig. Sestu niður með eiginmanni þínum eða konu. Byrjaðu umræðu til að skilja hvers vegna þeim líður eins og þeim líður.

Ef þið bæði getið unnið saman að því að hjálpa maka ykkar að rata leið sína til að bera kennsl á nokkrar af undirrótum neikvæðs hugarfars eða viðhorfs þeirra getur innsýnin hjálpað maka þínum.

Uppspretta neikvæðs hugarfars getur verið margt. Það getur verið slæm reynsla í æsku, lélegt uppeldi, óheppileg atvik sem maki þinn kann að hafa lent í o.s.frv.

Oft er fólk ekki einu sinni meðvitað um hvers vegna það er eins og það er. Þess vegna getur nokkur innsýn hjálpað þeim.

5. Áhrif mikilvægra atburða á líf tilfinninga maka

Eins og fyrr segir getur neikvætt hugarfar eða viðhorf verið rakið til fyrri lífsreynslu.

Merkilegir lífsviðburðir geta haft mikil áhrif á getu einstaklingsins til að stjórna tilfinningum sínum. Svo þú getur setið og hugsað um svo merkilegt atvik, sérstaklega það sem gæti hafa komið upp nýlega í lífi maka þíns.

Hefur maki þinn allt í einu staðið frammi fyrir atvinnuleysi? Hafa þeir misst ástvin? Höfðu þeir lent í sambandi við einhvern sem þeir voru nálægt? Er maki þinn líkamlega heilbrigður?

Svaraðu þessum spurningum sjálfur og biðja maka þinn að svara þessum spurningum. Þetta er mikilvægt til að læra hvernig á að takast á við neikvæða maka.

6. Vertu samúðarfullur til að vera stuðningsfélagi

Þegar þú ert giftur manni er mikilvægt að styðja við bakið á þér. Það er mikilvægt að styðja við bakið á þeim og vera með þeim í gegnum hamingjusama og erfiða áfanga lífs síns.

Samúð er frábær leið til að tjá ást þína og hjálpa neikvæðum manni. Svo, hvernig geturðu verið samúðarfullur án þess að festast í neikvæðu viðhorfi eiginmanns þíns?

Til að gera þetta þarftu að skilja að samkennd og samkennd eru mismunandi hugtök. Ef þú byrjar að hafa samúð með mjög neikvæðri manneskju, eru heilbrigð tilfinningaleg mörk ekki til staðar.

Þegar þú ert miskunnsamur muntu velja að staðfesta hvernig þeim líður án þess að setja þig í gegnum álagið á því í raun að finna fyrir því sem maka þínum líður.

Vertu því miskunnsamur hlustandi.

Skoðaðu þetta fljótlega myndband til að fá nokkrar ábendingar um hvernig þú getur hjálpað neikvæða hliðstæðu þinni:

7. Vinna að sjálfsvitund þinni

Sérhver einstaklingur í þessum heimi kemur með sinn hluta farangurs.

En að öðlast skýrleika um sjálfan þig með sjálfsvitund getur hjálpað þér að vernda sjálfan þig. Þegar þú ert meðvitaður um sjálfan þig geturðu greinilega skilið stjórnunarstað þinn.

Þú getur skilið þína eigin kveikjur og því sett þér mörk þegar þú býrð með neikvæðum maka. Að vinna að sjálfsvitund þinni getur hjálpað þér að verja þig fyrir neikvæðni í hjónabandi.

8. Viðurkenndu að þú getur ekki lagfært vandamál maka þíns

Eins og fyrr segir eru mörk nauðsynleg til að takast á við neikvætt viðhorf konu.

Stór hluti af því að hafa tilfinningaleg mörk á sínum stað er að sætta sig við að það er ekki þú sem ætlar að koma með nýjar lausnir fyrir tilfinningalegum ólgum maka þíns.

Mikilvægur þáttur í því hvernig á að takast á við neikvæðan maka er að vita að þegar fólk hefur neikvætt viðmót vill það skilningsríkan félaga. Ekki vandamálalausn.

Að öllum líkindum vill maki þinn bara að þú skiljir hann.

9. Leyfðu þér að upplifa jákvæðar tilfinningar og vera hamingjusamur

Núna vegna þess að þú ert í neikvæðu sambandi þýðir það ekki að þú átt ekki skilið að upplifa hamingju.

Það er alveg mögulegt fyrir þig að hafa áhyggjur og hugsa um maka þinn meðan þú ert jákvæður og hamingjusamur.

Taktu þátt í athöfnum og hlutum sem veita þér gleði.

10. Það er engin þörf á að dæma hlut þinnr

Dómgreindarhugsun er gagnkvæm þegar kemur að því að vita hvernig á að bregðast við neikvæðum maka.

Dómgreind viðhorf til neikvæðrar tilfinningalegrar tilfinningar maka þíns getur einfaldlega snúið aftur. Málið er að þú gætir haft það á tilfinningunni að þú vitir hvað er best fyrir maka þinn, en það er ekki staðan!

Þegar þú verður dómhörð gætirðu líka fengið neikvætt hugarfar! Þetta er vegna þess að þú munt festast í því að sinna því sem þér finnst vera rangt hjá eiginmanni þínum eða konu.

11. Þú getur unnið að tilfinningalegri greind þinni og verið þroskaður

Þó tilfinningaleg greind sé hluti af því að vinna að sjálfsvitund þinni þarf hún sérstaka athygli.

Hvers vegna? Vegna þess að aðalmál þitt er að takast á við neikvæðar tilfinningar maka þíns.

Þannig að ef þú ert vel meðvitaður um hvernig þér líður, hvernig þú átt að tjá tilfinningar þínar á viðeigandi hátt, hvernig þú lest herbergið og bregst við á viðeigandi hátt, þá verndar þú ekki aðeins sjálfan þig, þú gætir jafnvel verið í aðstöðu til að hafa óbein áhrif á maka þinn til vinnu á sjálfan sig.

12. Meðferð getur verið mjög gagnleg

Ein áhrifaríkasta leiðin til að takast á við svartsýnismann gæti verið að hvetja þá til að velja faglega íhlutun.

Gildi hlutdrægrar og faglegrar skoðunar á neikvæðni innan sambandsins er afar gagnleg.

Meðferð er ekki bara raunhæfur kostur fyrir maka þinn, hún getur hjálpað þér líka. Ef þú vilt vita hvernig á að bregðast við neikvæðum maka geturðu bókað tíma hjá geðlækni fyrir þig!

Annar frábær kostur er að fara í hjónameðferð. Þannig muntu bæði læra hvernig á að takast á við neikvæðni og vinna að sjálfum þér og sambandinu í samvinnu.

Niðurstaða

Nú þegar þú veist hvernig þú átt að takast á við neikvæðan maka geturðu byrjað að innleiða þessar aðferðir til að vernda sjálfan þig og bjarga hjónabandi þínu. Trúðu því eða ekki, þessar aðferðir virka!