Hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi

Höfundur: Louise Ward
Sköpunardag: 5 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Shaktimaan - Episode 245
Myndband: Shaktimaan - Episode 245

Efni.

Hugmyndin um fyrirlitningu, sérstaklega í rómantískum samböndum, er frekar erfitt að bera kennsl á og taka á. Það er óumdeilanlegt að ekkert samband er fullkomið. Öll sambönd og hjónabönd eiga í átökum og fyrirlitning birtist oft á fínlegan hátt.

Hins vegar er sameiginlegt í þessum rökum sú staðreynd að það eru þekktar ástæður eða orsakir. Þegar kemur að því að lítilsvirða gagnvart mikilvægum öðrum getur hlutur orðið erfiður.

Ef þú vilt vita meira um fyrirlitningu í hjónaböndum og rómantískum samböndum og hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi, lestu bara áfram!

Rannsóknarrannsókn dr.Gottman greindi frá því að fyrirlitning væri ein stærsta orsök skilnaðar og aðskilnaðar.

Þess vegna er mjög ljóst að í fyrsta lagi þarf að bera kennsl á og vinna að tilfinningum um fyrirlitningu og fyrirlitningarhegðun gagnvart verulegum öðrum.


Tengd lesning: 8 leiðir til að hjón geti bætt samband sitt eftir rifrildi

Merking fyrirlitningar í samhengi við rómantísk sambönd

Svo, hvað er fyrirlitning í sambandi? Einfaldasta leiðin til að útskýra lítilsvirðingu í samböndum er þegar þú hefur samskipti við hinn merka annan á þann hátt sem hæðist að þeim.

Þegar félagi notar tortryggni og kaldhæðni til að gera grín að og ráðast á hinn félagann, þá er það lítilsvirðing. Hins vegar gerist hæðnin á fíngerðan, óbeinan, óvirkan-árásargjarnan hátt.

Lúmskt eðli fyrirlitningar er það sem gerir það svo erfitt að bera kennsl á og horfast í augu við það. Einfaldlega sagt, það er andstæða þess að bera virðingu fyrir maka þínum.

Dæmi um lítilsvirðingu í samböndum

Til að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi þarftu að þekkja nokkur algeng dæmi og merki um vanvirðingu.

Hvernig lítur fyrirlitning út? Vanvirðandi samskipti eru blanda af munnlegum og ómunnlegum samskiptum. Sum merki eru:


  • Niðurlægður húmor
  • Að kalla móðgandi nöfn eins og ljót, glataður, feitur hval osfrv.
  • Ýkjur
  • Andlitsdrættir eins og hræsni, lyfting efri vörar, augnrúllun osfrv.
  • Vanvirðing gagnvart verulegum öðrum

Til að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi, skoðaðu fyrst nokkur af þessum dæmum um fyrirlitningu í samhengi við sambönd:

  • „Þú ert svo feit, eigingjörn svín! Allt sem þú gerir er að elda fyrir sjálfan þig og borða! Hvað varð um að elda handa mér, ha ?! ”
  • "Ertu brjálaður? Hver keyrir eins og svona brjálaður maður, ha ?! Ertu búinn að missa vitið? "
  • „Veistu af hverju þú ert alltaf seinn? Vegna þess að þú ert hugsunarlaus! ”

Nú þegar þú veist um merki og dæmi um fyrirlitningu í sambandi skulum við skoða nokkrar af helstu afleiðingum fyrirlitningar áður en þú lærir hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.


Hér eru nokkur fleiri dæmi og merki um fyrirlitningu í samböndum sem þú getur skoðað:

Afleiðingar vanvirðingar

Þegar þú finnur fyrir lítilsvirðingu gagnvart merkum manni þínum og bregst við því geta það haft nokkrar áhyggjur af afleiðingum. Og hvers vegna gerist þetta? Það er vegna þess að það er áberandi munur á uppbyggilegri gagnrýni og fyrirlitningarsamskiptum.

Ef þú skilur niðurstöður fyrirlitningar verður auðveldara að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

Fyrirlitning hefur vald til að láta rómantískt samband eða hjónaband líða ótryggt fyrir viðtakanda lítilsvirðingar. Sambandið byrjar að líða eins og vígvöllur. Í stað þess að skynja sambandið sem griðastað, byrjar það að líða hættulegt fyrir viðtakandann.

Hvers vegna gerist þetta? Það er vegna þess að merki um lítilsvirðingu í sambandi geta fengið verulega aðra til að líða óæðri og óverðugri. Fyrirlitning hefur vald til að skaða tilfinningar viðtakandans alvarlega.

Ef þér finnst maki þinn vera lítilsvirðandi gagnvart þér gæti það verið kraftmikil hreyfing á enda maka þíns. Þörfin fyrir stjórn, vald og yfirburði gæti verið það sem veldur vanvirðingu.

Því miður, ef þú lætur þetta halda áfram, getur það haft gríðarleg áhrif á tilfinningaleg tengsl ykkar tveggja.

Samband ykkar gæti líkt eins og rými þar sem þú þarft stöðugt að vernda þig og verja þig. Það kann að líða eins og þú sért stöðugt að forðast gagnrýni og ganga á eggjaskurn allan tímann.

Hugmyndin um að hitta félaga þinn í lok dagsins virðist ekki höfða til þín lengur því þú ert stöðugt í varnarham.

Er það mögulegt fyrir rómantískt samband að jafna sig á fyrirlitningslegri hegðun?

Þó að fyrirlitning hafi sterkan neikvæðan kraft í hjónaböndum og rómantískum samböndum, þá er mikið af sviðum til að bera kennsl á þessa hegðun og laga hana.

Svo lengi sem þú veist um merki um lítilsvirðingu í sambandi hefur þú vald til að vinna með maka þínum til að laga þetta mál. Að láta hlutina fara úr böndunum getur því miður rofið sambandið.

Þetta gerist vegna þess að ef þú ert viðtakandi fyrirlitningsvirðinga og hegðunar gætirðu hætt að vera ekta sjálf þitt.

Svo nú þegar þú veist allt sem þú þarft að vita um merkingu, merki, dæmi og afleiðingar fyrirlitningar, skulum kafa ofan í hvernig við getum hætt að líða fyrirlitningu og hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

Top 10 leiðir til að laga fyrirlitningu í rómantískum samböndum

Vanvirðing getur skaðað sambandið. Hér eru áhrifaríkustu leiðirnar til hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi:

1. Að skilja dekkri hlið þína

Eitt skrefið til að sigrast á fyrirlitningu í sambandi er að horfa á sjálfan þig. Horfðu djúpt inn í hegðunarhneigð þína ef þú finnur til fyrirlitningar. Það þarf mikið hugrekki til að líta sannarlega inn í sjálfan þig og skilja hvernig þú hegðar þér.

Sumt fólk er hættara við að hegða sér fyrirlitlega, eins og fólk sem aðrir kalla oft „mein“. Aðrar tegundir fólks eru meðal annars þeir sem eru ansi hrokafullir, nota oft kaldhæðni og eru aðgerðalausir-árásargjarnir.

2. Bein samskipti í stað fyrirlitningar

Eins og fyrr segir, ef þú ert að fyrirlíta gagnvart ástkæra þinni, þá notarðu tortryggni og kaldhæðni óbeint til að hæðast að maka þínum með lúmskur hætti. Þess vegna er það ekki beint form samskipta.

Þegar kemur að því að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi er mikilvægt að vinna að samskiptum þínum við maka þinn.

Öll heilbrigt samband er byggt á grundvelli beinna og opinna samskipta. Svo, það er í raun betra að tjá gagnrýni þína beint í stað þess að rugla félaga þinn.

3. Breyttu tilfinningum þínum með því að leita að jákvæðu

Núna er þessi tillaga auðveldara sagt en gert. Þessi punktur segir í grundvallaratriðum að þú verður að vinna á neikvæðum tilfinningum þínum og skipta þeim út fyrir jákvæðar tilfinningar fyrir maka þínum.

Að hafa bjartsýna sýn getur hjálpað þér í viðleitni þinni til að breyta tilfinningum þínum og aftur á móti bjargað sambandi þínu við hinn mikilvæga. Ein algengasta ástæðan fyrir lítilsvirðingu er neikvætt viðhorf gagnvart elskhuga þínum.

Þess vegna, með meðferð, getur þú reynt að vinna að tilfinningum þínum og aftur á móti breytt viðhorfi þínu þannig að þú sérð félaga þinn í jákvæðu ljósi.

4. Farðu aftur yfir fortíð þína

Þetta er ein auðveldasta leiðin til að skilja hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi. Farðu í göngutúr um minnisgötuna og einbeittu þér að öllum þeim góðu minningum sem þú hefur deilt með maka þínum.

Það getur verið í fyrsta skipti sem þú hittir félaga þinn, fyndið samtal sem þú átt, sérstakt kvöld ástar og nándar við ástvin þinn, brúðkaupsferðina þína, ævintýralegt stefnumótakvöld o.s.frv.

5. Að rækta þakklætismenningu

Þessi punktur talar um þá vinnu sem þú þarft að leggja á þig til að lækna fyrirlitningu í samböndum reglulega. Að sigrast á neikvæðum tilfinningum er ekki eitthvað sem getur gerst á einni nóttu.

Að hafa jákvætt viðhorf og hugarfar er ekki nóg. Það verður að bæta því við með því að búa til helgisiði með félaga þínum þar sem þú metur sambandið sem þú deilir með ástkæra þínum og fagnar ættingjum þínum.

Þetta getur verið á margan hátt, svo sem að skipuleggja vikulega stefnumótakvöld, fara í bað saman, taka einn dag úr mánuðinum til að fara í heilsulind, horfa á bíó saman, ná sér á hverju kvöldi eftir vinnu, skipuleggja reglulega frí saman o.s.frv. .

Þessar góðu venjur geta opnað augu þín fyrir yndislegu manneskjunni sem er ástvinur þinn og hvers vegna þú valdir að vera með henni. Það mun sýna þér fegurð skuldbindingarinnar.

6. Kvarta, en ekki gagnrýna

Hvernig þú segir það sem þú vilt segja hefur mikil áhrif á það hvernig félagi þinn tekur á móti og framkvæmir þær upplýsingar. Það hefur einnig áhrif á hvernig félaga þínum mun líða þegar hann hlustar á þig.

Svo, í stað þess að óbeint gagnrýna það, er mjög mikilvægt að finna heilbrigða leið til að koma á framfæri áhyggjum þínum fyrir félaga þínum þegar kemur að því að læra hvernig á að laga fyrirlitningu í sambandi.

7. Samkennd er lykillinn

Það gæti gerst að þú gagnrýnir félaga þinn oft án þess að skilja ástæðuna fyrir því hvers vegna félagi þinn gerði það sem þeir gerðu.

Þess vegna er mikilvægt að geta sett þig í spor maka þíns og hugsað um hvernig og hvað þú hefðir gert. Það er kallað samkennd.

8. Gerðu grein fyrir orsökum fyrirlitningarleysis

Fyrirlitningartilfinning og hegðun birtist ekki bara úr lausu lofti. Það eru margar ástæður fyrir því að haga sér á þann hátt. Þú verður að gera einhverja sálarleit og líta inn í sjálfan þig.

Finndu út ástæðurnar fyrir því að þér líður og hegðar þér eins og þú gerir. Er það vegna þess að þú hefur þessa óuppfylltu þörf fyrir vald, eða finnst þér vanvirðing? Ertu vonsvikinn? Greindu orsakirnar.

9. Hlustun er mikilvæg

Gagnrýni án þess þó að gefa maka þínum tækifæri til að tala getur í sjálfu sér verið slæmt fyrir samband þitt. Stór hluti af samskiptum beint felur í sér að hlusta á félaga þinn. Ef þú vilt láta í þér heyra þarftu líka að hlusta á félaga þinn.

10. Jafnvægi við væntingar þínar

Þetta er annar punktur sem krefst þess að þú sért sjálfskoðaður. Ef þér finnst þú vera fyrir vonbrigðum eða vanvirðingu, er það þá í raun og veru vegna þess að þú hefur mjög miklar væntingar eða óraunhæfar væntingar frá sambandi þínu?

Ef þú vilt bjarga sambandi þínu og meta maka þinn, þá verður þú að koma jafnvægi á væntingar þínar frá mikilvægum öðrum og sambandinu.

Niðurstaða

Ef þér líður eins og þú hafir lítilsvirðingu gagnvart maka þínum eða þiggjandi fyrirlitningslegri hegðun, lestu þessa grein. Dragðu djúpt andann. Það er lausn á þessu.