Efni.
- Hvað er traust?
- Svo hvað ættum við öll að spyrja
- Hvernig vex vantraust
- Niðurstaða vantrausts
- Hvað er mikilvægt til að byggja upp traust
Pör byrja alltaf með von. Þeir treysta hvor öðrum algjörlega og allt of oft byrjar þetta traust að eyðast þegar mánuðir og ár hafa tilhneigingu til að líða með því að búa til holt gat fyrir ástina.
Í holunni fyrir ástina finna þeir sjálfa sig að horfa til einangrunar og einmanaleika. Þó vantraust sé ekki alveg andstæða trausts en skortur á trausti setur stig fyrir vantraust. Þegar þér finnst þú ekki vera traustur og einmana verður þú ótrúlega viðkvæmur og þessi skilyrði eru sett fyrir svik.
Hvað er traust?
Í nýrri bók John Gottman, The Science Of Trust, reynir hann að breyta skynjun okkar á trausti og því hvernig við lítum á það. Flest okkar líta á traust sem hugmynd eða trú, en Gottman gefur trausti nýja merkingu og endurskilgreinir það sem aðgerð; ekki aðgerð sem þú hefur gert heldur aðgerð maka þíns.
Gottman telur að við treystum samkvæmt því sem félagi okkar gerir.
Traust vex af því hvernig þú kemur fram við félaga þinn í öllum aðstæðum þegar þarfir þínar stangast á við félaga þína.
Sama hversu stórir eða litlir þeir eru, þá muntu bregðast við í þágu eigin hagsmuna eða hagsmuna verulegs annars þíns. Traust á sér stað út frá því vali sem þú tekur til að annast hinn mikilvæga þinn, það líka á eigin kostnað.
Til dæmis kemur þú heim eftir langan og erfiðan vinnudag og vilt tengjast. Hins vegar átti félagi þinn jafn erfiðan dag; þú segir félaga þínum frá því að eiga erfiðan dag.
Einfaldlega með því að segja þetta gerir þú tilboð í athygli maka þíns. Traust mun myndast þegar félagi þinn ákveður að bregðast ekki við tilboði þínu heldur samþykkja þörf þína á kostnað þeirra.
Þú getur heyrt þá segja: „Ég gerði það líka en segðu mér hvað þú gerðir á þínum dögum. Þegar þetta gerist aftur og aftur, hver og einn sem gefur hinum aðilanum á eigin kostnað, mun traustið byrja að vaxa.
Svo hvað ættum við öll að spyrja
Í Science of Trust greinir Gottman frá mikilvægri spurningu sem við spyrjum öll „Ertu til staðar fyrir mig?
Þessi einfalda spurning ræðst inn í alls konar sambönd; þú getur heyrt þessa spurningu þegar hundurinn þinn ælir á gólfið, þegar þú lendir í bílslysi eða þegar barnið þitt veikist. Þessi spurning liggur til grundvallar og skilgreinir traust, ómeðvitað og óbeint.
Þessi höfundur notar meira að segja kvikmyndina „Rennihurðir“ til að hjálpa þér að skilja hlutinn sem litlar stundir spila í sambandi þínu. Þessi bíómynd hjálpar til við að kanna breytingar á lífi aðalpersónunnar á smá stund. Og í gegnum alla myndina muntu horfa á hana framkvæma tvær mismunandi líflínur byggðar á þessu eina augnabliki.
Þú finnur líka þessar saknaðu rennihurðartímar í lífi þínu og traust byrjar að eyðast og einmanaleiki og einangrun tekur sinn stað. Þú byrjar að líða eins og félagi þinn sé ekki lengur til staðar fyrir þig.
Hvernig vex vantraust
Vantraust getur auðveldlega verið til ásamt trausti og rannsóknir Gottmans sýna einmitt að-
Vantraust er ekki andstæða trausts og þess í stað er það óvinur þess.
Vantraust er líka aðgerð í stað trúar. Þegar þú framkvæmir eigingirni á kostnað maka þíns, þá fæðist vantraust.
Niðurstaða vantrausts
Með vantrausti segir þú ekki bara nei við því að félagi þinn sé til staðar fyrir þig, heldur bætirðu einnig við „hann eða hún særði mig. Vantraust hefur tilhneigingu til að valda fleiri átökum.
Hjón lenda í rifrildi og þessi rök halda áfram að vaxa og vaxa og gera það ómögulegt fyrir þig að fara.
Þegar þessi átök stigmagnast ferðu að verða fjarri hvert öðru og þannig heldur einangrun áfram með æ meira vantrausti.
Eftir nokkurn tíma verða félagar í mjög neikvæðu mynstri og byrja að sjá hlutina öðruvísi. Þeir byrja að endurskrifa gang sambandsins og fortíðarinnar í neikvæða sögu; þeir líta neikvætt á hvort annað og þegar þetta nær hámarki eiga sér stað skilnaður.
Hvað er mikilvægt til að byggja upp traust
Til að vinna bug á þessu trausti missir Gottman að það er afar nauðsynlegt að samræma hver annan. Hann skilgreinir aðlögun sem að þekkja mjúka bletti félaga þíns, finna til samkenndar með hver öðrum og snúa hver til annars á tilfinningalegri þörf.
Á tímum þegar þú gerir mistök og meiðir merkan mann þinn, talaðu um það, talaðu um ágreininginn, mundu að sársaukafullir tímar krefjast athygli og þessar tilfinningar geta aftur hjálpað til við að styrkja tengsl þín og veita betri skilning.
Gakktu úr skugga um að þú skiljir og viðurkennir hvenær samband þitt er í vandræðum og takast á við það í samræmi við það.