Efni.
- Hvernig tilfinningum er ýtt í burtu
- Ástvinir okkar vita
- Tilfinningaleg heiðarleiki
- Hvernig þetta birtist í lífi mínu
Þegar við finnum fyrir mikilli tilfinningu höfum við tilhneigingu til að trúa því að auðveldara sé að fela þessa tilfinningu með því að bæla niður tilfinningar okkar.
Við hegðum okkur stóískt eða áhugalaus í tilraun til að sýna ekki þá grimmu gremju sem við finnum fyrir.
Vandamálið með þessari stefnu er að félagi þinn finnur fyrir þessu.
Tilfinningaleg smitun er hluti af reynslu mannsins.
Þar sem við getum í raun ekki falið tilfinningar okkar af hverju ekki að tjá þær opinskátt?
Hvernig tilfinningum er ýtt í burtu
Tilfinningar eru viðbrögð taugakerfisins við ytra áreiti og innri hugsunum.
Þeir eru ekki eitthvað sem við getum stjórnað. Þeir gerast þegar við viljum ekki að þeir geri það. Til dæmis gæti ég viljað sýna hve spenntur ég er yfir stóra viðburði félaga míns en mér finnst það ofboðslega mikið hve mikið er á disknum mínum í vikunni.
Á því augnabliki klæddi ég mig í andlit stuðningsfélaga míns og segi hve ánægður ég er með að við skulum fara á þennan viðburð.
Innst inni er það sem raunverulega er að gerast ótti við að geta passað í aðra starfsemi þessa vikuna. Félagi minn spyr hvort það sé í lagi og ég segi að það hljómi frábærlega. Hún horfir grunsamlega á mig og spyr hvort ég sé viss. Ég segi „ég er viss“.
Hversu oft gerist þetta?
Við hegðum okkur eins og hlutirnir séu góðir þegar þeir eru í raun ekki. Við gerum þetta til að þóknast ástvinum okkar og ekki valda þeim vonbrigðum.
Hins vegar verðum við að ýta frá eigin tilfinningum.
Hvernig væri að vera heiðarlegur við okkur sjálf?
Að viðurkenna hvernig tilfinningin er að bæta við öðrum viðburði og fara síðan í næsta skref og láta félaga okkar vita. Í stað þess að hnekkja innri reynslu okkar stöndum við frammi fyrir því.
Ástvinir okkar vita
Vandamálið með þessari stefnu er að fólk veit.
Einhver sem er í kringum þig allan tímann mun taka upp tilfinningar þínar, jafnvel þótt þú sért meistari í að fela þær. Þeir geta fundið tilfinningar þínar.
Í bók sinni, The Influential Mind, útskýrir Tali Sharot hvernig tilfinningaleg smitun virkar.
Hvernig virkar tilfinningaleg yfirfærsla? Hvernig vekur bros þitt gleði í mér? Hvernig skapar brún þín reiði í eigin huga? Það eru tvær aðalleiðir. Sú fyrsta er meðvitundarlaus líking. Þú hefur kannski heyrt um hvernig fólk líkir stöðugt eftir látbragði, hljóðum og svipbrigðum annarra. Við gerum þetta sjálfkrafa - ef þú færir augabrúnirnar örlítið upp, þá mun ég líklega gera það sama; ef þú huff, ég er líklegri til að blása. Þegar líkami einhvers er að lýsa streitu, þá erum við líklegri til að herða okkur vegna líkingar og þar af leiðandi finna fyrir streitu í eigin líkama (Sharot, 2017).
Þessar tegundir taugakerfisviðbragða við tilfinningum annarra eru að mestu meðvitundarlausar.
En það sýnir að það er ekki hægt að fela innri reynslu okkar.
Tilfinningaleg heiðarleiki
Þegar við byrjum að vera fullkomlega heiðarleg við okkur sjálf opnum við möguleikann á meiri nánd við ástvini okkar.
Við viðurkennum það sem er að gerast innra með okkur og við látum fólkið sem við elskum vita hvernig hlutunum líður.
Þegar við byrjum að finna fyrir ofbeldi við tilkynningu félaga okkar um eitthvað sem hún þarf að fara í þá vikuna reynum við að fela þessa tilfinningu.
Ef við breytum í varnarleysi okkar og látum hana vita að okkur líður ofviða þá er hægt að mæta þessari reynslu með samúð og skilningi.
Kannski getur félagi þinn hjálpað til við að taka eitthvað annað af disknum þínum svo að þú finnir fyrir minni streitu. Kannski skilur hún að þetta er ekki besta vikan fyrir þig að fara á þennan viðburð.
Henni getur líka fundist hún vera hafnað og reið þegar þú lýsir yfir ofbeldi.
Burtséð frá því sem gerist, þá ertu heiðarlegur við maka þinn og reynir ekki að fela reynslu þína vegna hennar.
Þar sem hún mun hafa hugmynd um að fela þig samt, hvers vegna ekki að velja heiðarleika?
Hvernig þetta birtist í lífi mínu
Ég bý með ótrúlegum félaga sem hefur mjög samstillta tilfinningalega meðvitund. Ég get ekki falið tilfinningar mínar fyrir henni.
Stundum er þetta virkilega pirrandi en að lokum hefur það hjálpað mér að skuldbinda mig til fulls tilfinningalegrar heiðarleika.
Samkennd hennar hefur hjálpað mér að verða betri maður. Ég get ekki sagt að ég sé alltaf til í að láta hana vita þegar hlutum líður ekki vel en ætlun mín er að gera einmitt það.
Stundum tekst mér þetta ekki og ég held að það takmarki nándina á milli okkar. Þegar ég tjái mig hittir hún mig oft með skilningi og þakklæti fyrir að vera raunverulegur með henni.
Ég tjái tilfinningar mínar með góðvild á meðan ég er aðlagaður að reynslu hennar líka. Ég fer ekki í árásargirni og kenni félaga mínum um að finna fyrir kvíða eða ofbeldi.
Það er að vera heiðarlegur á meðan ég tek fulla ábyrgð á reynslu minni. Svo ég hvet þig til að hætta að hafa áhyggjur af tilfinningum maka þíns og vinna að meiri nánd með því að segja það sem er satt fyrir þig.
Á einhverju stigi munu þeir vita að þú ert að fela það sem er í raun að gerast engu að síður.