Efni.
- Hvers vegna er hlutverkaleikur heilbrigður í samböndum
- Hvers vegna gerum við það?
- Hvernig á að vita hvort sambandshlutverk takmarkar þig
- Hættan á að takmarka hlutverk
- Að losna undan sambandshlutverkum
Það er ekkert óeðlilegt við hlutverkaleik í samböndum. Í raun er það algengt-þar sem við skiptumst á að leika margvísleg síbreytileg hlutverk. Til dæmis gætir þú fundið að stundum ertu sá sem hlúir að og styður, en stundum þarftu stuðning. Stundum verður þú glaður og barngóður, en stundum ertu ábyrgari fullorðinn.
Hvers vegna er hlutverkaleikur heilbrigður í samböndum
Fegurðin við svona hlutverkaleik er að hún kemur frá meðvituðum stað. Það er náttúrulegt flæði þar sem parið aðlagast saman með því að velja að vera það sem krafist er af þeim á hverjum tíma. Þegar það virkar er það samstillt og áreynslulaust.
En það er ekki alltaf svo einfalt eða fljótandi. Vandamál koma upp þegar annar eða báðir aðilar festast í ákveðnum sambandshlutverkum, eða þegar hlutverk er tekið upp úr skyldutilfinningu eða skyldu. Óhætt gæti einstaklingur gegnt sambandshlutverki í mörg ár án þess að gera sér nokkurn tíma grein fyrir því eða efast um hvers vegna.
Þeir geta verið aðal umönnunaraðilinn, fyrirvinnan eða ákvarðanatakandinn í sambandi sínu eingöngu vegna þess að þeir halda að þannig þurfi það að vera.
Hvers vegna gerum við það?
Í grundvallaratriðum þróum við teikningu um hvernig hægt er að láta sambönd vinna úr ýmsum áttum: foreldrar okkar, vinir okkar, kvikmyndirnar og ævintýrin sem við þekkjum svo vel og samfélagið og menninguna í heild.
Ofan á það höfum við flest líka náttúrulega áhuga á því sem félagi okkar þarfnast og sú umhyggjutilfinning getur leitt okkur til að taka að okkur sambandshlutverk og hegðun til að vera sú manneskja sem við teljum að þau vilji.
Vinsamlegast veistu að það er ekkert athugavert við að velja að vera umönnunaraðilinn, fyrirvinnan, ábyrgðin eða skemmtileg/ástríðufull/kjánaleg. Lykilorðið hér er val: hlutverk er aðeins vandamál ef þú spilar það vegna þess að þú heldur að það sé það sem ætlast er til af þér.
Ef þú vilt vita hvernig á að bæta samband þitt með því að nota hlutverkaleik, mundu að þú mátt ekki takmarka þig við eitt hlutverk, það hlutverk sem ætlast er til af þér.
Hvernig á að vita hvort sambandshlutverk takmarkar þig
Stærsta vísbendingin er að orðið ætti að birtast í hugsun þinni - mikið. Ef þú telur að þú ættir að vera ákveðin manneskja eða haga þér á sérstakan hátt, þá er þetta stór vísbending um að þú hegðar þér af skyldutilfinningu. Það er ekkert pláss fyrir val - og ekkert pláss fyrir ÞIG - þegar þú vinnur úr „ætti“.
Önnur vísbending er að þegar þú hugsar um sambandshlutverkin sem þú hefur tekið að þér í sambandi þínu þá finnst þér þú vera föst. Þú gætir líka fundið fyrir þyngsli eða þrengingu og þú gætir verið ótrúlega þreytt: að vera einhver sem þú ert ekki er þreytandi.
Hættan á að takmarka hlutverk
Þegar við kaupum okkur inn í þá hugmynd að við verðum að vera ákveðin leið til að vera samþykkt, þegin eða elskuð, þá skiljum við okkur bókstaflega frá raunverulegu eðli okkar og stórkostleika. Við þvingum okkur inn í kassa sem er of lítill fyrir okkur, skerum hluta af okkur sjálfum á meðan.
Niðurstaðan er sú að við lifum helmingunartíma frekar en fullu lífi sem við gætum haft aðgang að. Þar að auki gefum við ástvinum okkar ekki tækifæri til að raunverulega vita, meta og njóta okkar.
Eins auðvelt og það gæti verið að endurtaka takmarkandi hegðunarmynstur og eins öruggt og hlutverk gæti látið okkur líða, þá er lífið þúsund sinnum auðveldara og gleðilegra um leið og við byrjum að velja virkan hátt hvernig við birtumst í heiminum og í sambönd okkar.
Að losna undan sambandshlutverkum
Ef þetta hljómar vel hjá þér geturðu byrjað að sleppa takmörkuðum sambandshlutverkum með því að treysta því fyrst að þú hafir djúpa vitneskju um hvað er rétt fyrir þig og þig. Jú, það er skelfilegt að stíga út fyrir aftan grímu - og það er skelfilegra þegar þú gerir það ekki - treystu mér. Meira um vert, treystu þér.
Fáðu skilning á því hvers vegna þú gætir hafa tekið sambandshlutverk í upphafi með því að íhuga sniðmátin sem þú hefur verið afhent um hvernig sambönd ættu að vera. Taktu einnig eftir hvaða skoðunum þú hefur varðandi kynhlutverk. Hverjum tilheyra þessi viðhorf?
Ég mæli með því að þú spyrjir, hverjum tilheyrir þetta? við hverja skyldutilfinningu eða „ætti“ þú að taka eftir því á næstu dögum. Þessi einfalda spurning getur byrjað mikla breytingu þegar þú byrjar að átta þig á því að takmarkandi hlutverkin sem þú hefur verið að leika eru ekki þín. Þaðan geturðu valið eitthvað annað - eitthvað sem hentar þér.
Íhugaðu hvernig þú vilt vera í sambandi þínu - og deildu þessu með maka þínum. Farðu lengra og forvitnast um takmarkandi hlutverk sem þeir kunna að leika. Gætirðu hjálpað þeim að stíga út úr sínum eigin takmörkunum?
Líttu að lokum á líf þitt og samband sem sköpun frekar en fasta reynslu. Þegar þú skapar virkt samband þitt við hinn skemmtilega frá opnum, sannleiksríkum og þakklátum stað, styrkjast bönd, friður og gleði eykst, og saman velurðu það sem skapar mest fyrir framtíð þína.