Efni.
- 1. Jákvætt tungumál
- 2. Tilfinning fyrir auði
- 3. Spáaðferð
- 4. Samskipti við augun
- 5. Þrjár og þrjár æfingar
- 6. Notaðu „ég“ fullyrðingar
- 7. Óslitin virk hlustun
- 8. Minnumst saman
- 9. Spyrja hvert annað
- 10. Hjálpaðu mér
Hvað eru áhrifarík samskipti í hjónabandi?
Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu og farsælu sambandi. Það er mjög mikilvægur þáttur, sérstaklega þar sem ástin á í hlut.
Það er athöfnin að miðla merkingum frá einni einingu eða hópi til annars með því að nota tákn, tákn og hálfvitandi reglur sem gagnkvæmt skilja.
Árangursrík samskipti eru ferli til að skiptast á hugmyndum, hugsunum, þekkingu og upplýsingum þannig að tilgangi eða ásetningi sé fullnægt á sem bestan hátt.
Samskipti leyfa tveimur mönnum að koma saman og opna fyrir raunveruleika sínum. Það eykur nánd og gerir pörum kleift að úthella hjarta sínu án þess að óttast að vera dæmd.
Rannsóknir hafa sýnt að hjón sem hafa samskipti á áhrifaríkan hátt eiga miklu lengri og hamingjusamari hjónabönd en þau sem ekki hafa samskipti.
Samskipti auðvelda hlutina vegna þess að það eru færri leyndarmál og meira traust. Ef þú getur talað opinskátt um eitthvað þá þyrfti ekki að fela það. Þannig væru minni vandamál.
Mikilvægi samskiptaæfinga fyrir pör
Við getum ekki neitað því að með tímanum hefur samskipti tilhneigingu til að minnka. Það gæti verið skortur á efni til að tala um daglega og samtöl geta orðið einhæf.
Áminning um hvernig á að eiga samskipti á réttan hátt getur hjálpað þér að halda samskiptaleiðunum beinum, jafnvel eftir þrjátíu ára hjónaband.
Hjónabandssamskipti eru mjög algeng og hafa hjálpað mörgum að spjalla betur daglega.
Þessar hjónabands- eða sambands samskiptaæfingar hjálpa þér að hafa eðlileg samskipti og í flæði með maka þínum. Við höfum tekið saman lista yfir samskiptaæfingar sem gætu verið gagnlegar, svo lestu þær.
1. Jákvætt tungumál
Fólk hefur tilhneigingu til að taka það sem sagt er með jákvæðu tungumáli og tón alvarlegri en sá sem er sagt á neikvæðu tungumáli eða tón. Rannsókn staðfesti að það sem þú segir er ekki það eina sem skiptir máli, það er mjög mikilvægt hvernig þú segir það.
Að halda tón og tungumáli jákvæðu er mjög áhrifarík hjónabandssamskipti.
Stöðug notkun á neikvæðu tungumáli getur fengið félaga þinn til að líða fyrir árás og ásökun. Besta leiðin til að útrýma þessari neikvæðni úr sambandi þínu er að segja það neikvæða á sem jákvæðastan hátt.
Þetta kann að hljóma ruglingslegt en svo er ekki.
Til dæmis, ef þér finnst græna skyrtan ekki henta maka þínum, þá frekar en að segja „mér líkar ekki við skyrtu þína“, þá ættir þú að segja „mér finnst sú svarta líta miklu betur út fyrir þig“.
2. Tilfinning fyrir auði
Margir kvarta yfir því að þeir eigi stundum erfitt með að útskýra sig fyrir félaga sínum. Þeir gefa venjulega afsökunina fyrir því að „líða auðir“.
Þegar aðstæður eins og þessar koma upp er mælt með því að lesa upp mismunandi aðstæður, til dæmis „Þegar þér líkar ekki við matinn minn“ „Þegar þú kemur seint heim“ „Þegar þú ert að leika við börnin“ og heldur síðan áfram með því að segja „ég finnst ___. '
Auðan á að hafa tilfinninguna sem þú finnur fyrir á þessum sérstaka tíma. Þetta er ein áhrifaríkasta samskiptaæfing hjóna sem hægt væri að nota í sambandinu sem samskiptastyrkjandi.
3. Spáaðferð
Önnur áhrifarík hjónabandssamskipti er spáaðferðin.
Þessi aðferð segir að pör hafi tilhneigingu til að ofmeta möguleikann á því hvernig þau myndu bregðast við ákveðnum aðstæðum öfugt við hvernig maki þeirra myndi bregðast við ákveðnum aðstæðum.
Þú getur takmarkað sjálfan þig frá því að gera forsendur með því að taka fram nokkrar mismunandi aðstæður og spá fyrir um hvernig maki þinn myndi bregðast við.
Þetta gefur pláss fyrir umræður varðandi tilfinningar, vandamál sem gætu komið upp í framtíðinni, vantraust osfrv.
4. Samskipti við augun
Þetta er ómunnleg æfing sem núllar eingöngu augun í augu.
Í þessari starfsemi sitja hjónin hvort við annað í friðsælu umhverfi og leyfa þeim að slaka á.
Þeir tveir halda síðan augnsambandi í fimm mínútur án þess að brjóta eða snúa frá. Á þessum tíma verða hjónin að láta innstu tilfinningar sínar og tilfinningar koma upp á yfirborðið.
Eftir fimm mínútur ættu pör að tala um reynslu sína, hvernig og hvað þeim fannst og reyna að koma orðum að tilfinningunni sem þeim fannst.
Eftir að hafa lært hver af annarri reynslu ættu hjónin að leyfa sér tækifæri til að hugsa um hvað félagi þeirra deildi og leggja mat á samband þeirra og hversu vel þeim tókst að tileinka sér ómerkilega vísbendingar og látbragði.
Horfðu líka á: Pör horfa á hvert annað í 4 mínútur í röð.
5. Þrjár og þrjár æfingar
Þessi hjónabands samskiptaæfing er mjög einföld en samt mjög áhrifarík. Þú og félagi þinn verður að sitja aðskildir á rólegum stað með blað og penna.
Núna áttu að skrifa réttu þrjá hlutina sem þú elskar um félaga þinn og þrennt sem þér líkar ekki við félaga þinn.
Þessi listi verður síðan settur fram fyrir hvert annað í hlutlausu umhverfi. Þið þurfið bæði að tala um hvern hlut sem er skrifaður og ræða það í rólegheitum.
Hvorugu ykkar ætti að líða móðgað eða þunglynt á meðan talað er um listann. Taktu hlutina sem maka þínum líkar ekki við þig í góðu skapi og reyndu að breyta því að lokum.
6. Notaðu „ég“ fullyrðingar
Fingra, gagnrýna, kenna og skammast eru klassískar aðferðir sem hjón reyna að nota til að hafa samskipti sín á milli.
Því miður færa þessar aðferðir þær ekki nær eða hjálpa þeim að tengjast maka þínum. Þessir kostir leiða til aftengingar, bilana, aðskilnaðar og ótraustra tengsla hjóna.
Þegar við erum í uppnámi eða reið, þá er miklu öruggara að tjá okkur með því að nota „ég“ yfirlýsinguna. Með þessari aðferð tökum við ábyrgð á tilfinningum okkar og lágmarkum sök.
Rannsókn leiddi í ljós að notkun I-tungumáls hjálpaði til við að draga úr líkum á því að deilur umræðunnar lækki niður í andúð á andúð.
Yfirlýsingin „Ég“ við að tjá okkur gefur okkur mun betri árangur með því að færa okkur nær fólkinu í lífi okkar. Það gerir okkur kleift að eiga tilfinningar okkar og leyfa öryggi og nálægð í tengslum okkar við alla sem við höfum samskipti við.
7. Óslitin virk hlustun
Önnur einföld en öflug samskiptaæfing er kölluð Óslitin virk hlustun.
Þó að við gætum litið á okkur sem hjálpleg með því að gefa leiðbeiningar eða útskýra hvernig við eigum að gera eitthvað, gæti félagi okkar túlkað þessa hegðun sem að við þurfum alltaf að „hafa rétt fyrir okkur“.
Okkur í heild þurfum að finnast okkur heyrð, skilin og hugsuð og þessi starfsemi getur stutt bæði þig og maka þínum í þessa átt.
Byrjaðu á því að stilla klukku fyrir þessa starfsemi (þrjár til fimm mínútur) og láttu félaga þinn tala.
Þeir geta rætt það sem er efst á baugi í hugsunum þeirra - vinnu, skóla, þú, börnin, félagar eða fjölskylda, streita - er allt sanngjarnt spil.
Á meðan þeir eru að tala er ábyrgð þín sú að reyna að tala alls ekki fyrr en klukkan fer. Bara stilla á og gleypa allt.
Þó að þú getir ekki talað á þessum tíma, þá er þér heimilt að veita ómunnlegan stuðning eða samúð með ómerkilegum vísbendingum og látbragði.
Þegar tíminn slokknar, skiptu um og reyndu æfinguna einu sinni enn.
Mundu líka að innrita þig með félaga þínum og biðja hann um að útskýra öll atriði sem þú ert í óvissu um til að vera viss um að þú heyrir hvað þeir segja og skilji sjónarmið þeirra.
Að spyrja spurninga eins og „Getur þú vinsamlegast sagt mér meira um það“ getur hjálpað þér að fá skýrleika.
8. Minnumst saman
Að rifja upp og geyma gamlar minningar er frábær æfing fyrir pör til að finna fyrir fortíðarþrá og muna hvers vegna þau elska og annast hvert annað.
Í þessari æfingu skaltu byrja á því að taka þér tíma frá deginum og eyða tíma með hvert öðru. Leggðu áherslu á að muna gömlu minningar þínar sem par eða notaðu albúmin þín, gömul bréf, gjafir og jafnvel skilaboð sem þú gætir hafa skipt um.
Deildu hvernig þér leið á þessum tímum; þú munt komast að því að það er alltaf eitthvað sem þú vissir ekki um félaga þinn.
Að tala frjálslega um gamlar minningar gerir þær enn dýrmætari og færir ykkur nær hvert öðru.
9. Spyrja hvert annað
Hversu vel þekkirðu félaga þinn? Eða hversu vel heldurðu að þú þekkir félaga þinn?
Hér er hvernig þú getur fundið út. Undirbúðu spurningar um líkingar þínar og mislíkanir eða gamlar minningar og atvik. Sendu spurningunum til félaga þíns og byrjaðu að spyrja hvert annað.
Mundu að markmiðið með þessari samskiptaæfingu er að hafa gaman og kynnast hvert öðru betur og ekki vera dapur eða dæma félaga þinn fyrir að hafa svarað rangt.
10. Hjálpaðu mér
Samskiptaæfing þessa ótrúlega hjóna snýst um þátttöku. Meðan á þessu stendur
æfingu, hjón ættu að klára verkefni saman.
Æfingin er að þið verðið báðar með aðra höndina bundna bak við bakið. Þetta felur í sér að þú ættir fullkomlega að vinna saman og taka þátt í sannfærandi munnlegum samskiptum til að sinna verkefninu á áhrifaríkan hátt.
Það er ótrúleg aðferð til að átta sig á því hver er stjórnunarlegri og hver er leiðandi í sambandinu.
Með þessari æfingu muntu geta skilið hversu vel þú tekst á við streitu og þrýsting sem par, og ef þér tekst það ekki geturðu byrjað að finna leiðir til að vinna að þessum gryfjum sem par.