Efni.
Milljónir karla og kvenna í dag munu vakna, rísa úr rúminu og gera allt sem í þeirra valdi stendur til að rugga ekki bátnum í sambandi þeirra.
Þau kunna að vera saman, gift eða búa með besta vini ... En það er hlaupandi líkt í þessum samböndum. Þeir eru ákaflega háðir, hræddir við að vera hafnað eða dæmdir af mikilvægustu fólki lífs síns.
En hvað er meðvirkni í hjónabandi?
Meðvirkni í hjónabandi er þegar einn félagi er svo fjárfestur í sambandi að þeir geta ekki ímyndað sér líf án maka síns. Sama hvernig félagi þeirra kemur fram við þá, þeir eru tilbúnir að þola hvað sem er til að vera í sambandinu. Þeir halda að félagar þeirra myndu ekki geta lifað án þeirra eða þeir sjálfir myndu farast þegar sambandi lýkur. Það er eins konar fíkn.
Nú, ef þú ert einhver sem er í ósjálfstæðu sambandi myndirðu spyrja spurninga eins og hvort hægt sé að bjarga sambandi án tengsla eða gera einhverjar „sigrast á meðvirkni“ æfingum eða venjum. Greinin hér að neðan mun svara öllum slíkum spurningum.
Hvernig á að sigrast á meðvirkni í hjónabandi?
Hér að neðan eru þrjú mikilvægustu ráðin til að hjálpa til við að brjóta niður háð eðli ástar og vináttu. Skref til að vinna bug á meðvirkni-
Vertu raunverulegur með sjálfum þér
Að sigrast á meðvirkni í samböndum fyrsta skrefið er að verða heiðarlegur, kannski í fyrsta skipti á ævinni, að þú ert hræddur við að rokka bátinn. Að þú gangir á eggjaskurn með elskhuga þínum eða bestu vinum. Að sjálfsmynd þín sé pakkað inn í að ganga úr skugga um að öllum líki við þig og engum mislíki þig.
Ofangreint eru aðeins nokkrar skilgreiningar á hugtakinu meðvirkni.
Árið 1997 fór ég í gegnum 52 vikur í röð með vinkonu minni sem er einnig ráðgjafi þar sem hún hjálpaði mér að brjóta niður mína eigin ósjálfstæði. Þangað til þá, í öllum mínum nánu samböndum, ef það kæmi að mér að rugga bátnum myndi ég gera allt og allt sem hægt var til að ónáða félaga minn. Það gæti þýtt að drekka meira. Eða að flýja í vinnuna meira. Eða jafnvel í ástarsambandi.
Þú sérð, sem fyrrverandi meðháð, ég veit alltof vel hvernig það líður þegar þú vilt að allir líki við þig, elski þig. Þegar þú vilt ekki að þér sé hafnað. Dæmt. Þegar þú hatar árekstra.
Svo skref númer eitt til að vinna bug á meðvirkni er að skrifa niður á pappír leiðir til að forðast árekstra við elskhuga þinn og vini þína. Þetta mun vera vakningarkall fyrir marga. Það er upphafspunkturinn að lækna og komast yfir meðvirkni.
Ekki blanda þér í rök
Þegar þú hefur fundið út allar mismunandi leiðir til að forðast árekstra, bakkað frá rifrildi eða ekki einu sinni lent í ágreiningi, jafnvel þegar kallað er eftir þeim, getur þú byrjað núna að gera aðra ritæfingu til að hjálpa þér að lækna. Ritun getur verið frábær til að vinna bug á meðvirkni.
Í þessu skrefi ætlarðu að skrifa samræður sem þú myndir vilja eiga með elskhuga þínum eða vini. Þú ætlar að fullyrða um ósk þína, á mjög ákveðinn hátt, að þú viljir virkilega ekki fara í veisluna á laugardagskvöldið, því þér finnst ekki nauðsynlegt að fara út og drekka eins oft og þú félagi vill. Þetta er mikilvægt ef þú vilt sigrast á meðvirkni og hjónabandsátökum.
Eftir að þú hefur skrifað yfirlýsinguna þína, þá ætlarðu að skrifa röð af rökstuðningi fyrir því hvers vegna þú trúir eins og þú trúir. Til að vinna bug á meðvirkni þarftu að stilla hugsunarferlið þitt rétt.
Þessi æfing snýst um að verða jarðbundinn og einbeittur þannig að þegar þú ert með umræðuna hefurðu allar byssukúlurnar þínar raðað upp í huga þínum á því sem þú ætlar að segja við manninn. Til að sigrast á meðvirkni og brjóta meðvirkni í hjónabandi verður þú að vera einbeittur.
Sumir æfa meira að segja að lesa þessa umræðu fyrir framan spegil. Horfðu á líkamstjáningu þína. Vertu sterkur. Ekki bakka. Það gæti tekið heilmikla æfingu áður en þér verður þægilegt að gera það í raunveruleikanum. Og það er í lagi. Þú þarft að þjást af þessum þjáningum til að vinna bug á meðvirkni.
Settu mörk
Lærðu hvernig á að setja mörk við elskhuga þinn og eða vini með afleiðingum. Með öðrum orðum, þú vilt ekki bara nöldra. Þú vilt í raun hafa þær afleiðingar að ef þeir halda áfram hegðun sem er óholl fyrir þig, að þú ætlar í raun að draga í gang, sem er afleiðingin. Þetta er síðasta og mikilvægasta ráðið til að vinna bug á meðvirkni.
Hér er frábært dæmi. Fyrir nokkrum árum byrjuðu hjón að vinna með mér vegna þess að eiginmaðurinn hafði tilhneigingu til að verða fullur mánaðarlega síðasta laugardaginn í hverjum mánuði. Hann sá ekkert mál með það. Konan hans sá það hins vegar frá öðrum sjónarhorni.
Daginn eftir að hafa drukkið, sofnaði hann allan daginn. Þegar hann vaknaði reiddist hann krökkunum og henni. Næstu daga, meðan hann barðist í gegnum mikla timburmenn, var hann pirraður, óþolinmóður og hreint út sagt ógeðslegur.
Í samvinnu okkar lét ég þá gera samning. Í samningnum sagði að ef hann drakk einhvern tíma á næstu 90 dögum þyrfti hann að yfirgefa húsið, finna aðra íbúð eða heimili til leigu í 90 daga tímabil.
Eins og þú getur sagt var þetta afleiðingin. Í 25 ár hafði hún sagt honum að ef hann drakk einu sinni enn þá myndi hún skilja við hann. Ef hann drakk einu sinni enn þá væri hún ekki að sækja krakkana eftir skóla og það væri á hans ábyrgð að taka sér frí frá vinnu til að sjá um börnin. En hún dró aldrei neinar afleiðingar.
Með samninginn í höndunum braut hann hlið á samningnum. Strax daginn eftir? Hann flutti út í íbúð. 90 dögum síðar sneri hann aftur og undanfarin fjögur ár hefur hann ekki drukkið áfengisdropa.
Það er skylt að læra hvernig á að sigrast á meðvirkni í samböndum.
Taktu þér tíma í að læra hvernig á að verða sterk, sjálfstæð manneskja og sigrast á meðvirkni. Æfðu ofangreind skref. Ég lofa þér því að sem fyrrverandi meðháður mun lífið verða svolítið grýtt í fyrstu en þú munt ná aftur stjórn og sjálfsálit þitt og sjálfstraust fer í gegnum þakið. Það er algjörlega þess virði. Þú gætir jafnvel breytt hjónabandi sem er ósjálfrátt í heilbrigt. Ef ekki, þá veistu að minnsta kosti hvernig á að binda enda á háð hjónaband og rjúfa brautina.