Efni.
- Finndu stað til að vera á
- Verndaðu sjálfan þig þegar þú undirbýrð brottför
- Komdu með kóða setningu
- Vertu fjarri þeim stöðum þar sem ofbeldismaðurinn getur skaðað þig
- Halda skrá yfir öll atvik misnotkunar
- Fáðu nálgunarbann
- Skiptu um farsíma
- Breyttu öllum notendanöfnum þínum og lykilorðum
- Fáðu þitt eigið kreditkort og bankareikning
Ef maki þinn beitir ofbeldi er fyrsta forgangsverkefni þitt að yfirgefa sambandið á þann hátt að það verndar líðan þína og persónulegt öryggi. Þú þarft að útrýma þér mjög vandlega þar sem tölfræði sannar að mesta hætta þín á að verða fórnarlamb ofbeldis, jafnvel ofbeldi með banvænum afleiðingum, er þegar þú yfirgefur ofbeldismanninn.
Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að vernda þig fyrir ofbeldisfullum maka þínum þegar þú tekur lífbjargandi ákvörðun um að hætta sambandi.
Finndu stað til að vera á
Áður en þú ferð úr húsinu skaltu finna stað til að vera á þar sem maki þinn getur ekki fundið þig. Þetta er venjulega barinn kvennaathvarf. Ekki fara heim til foreldra þinna eða til vinar; þetta er fyrsti staðurinn sem ofbeldismaðurinn fer til að finna þig og neyða þig til að koma aftur heim. Ef þú notar internetið heima til að finna kvennaathvarf, vertu viss um að eyða leitarferlinum þínum ef ofbeldisfullur félagi þinn kannar það (og hann gerir það líklega til að stjórna þér.) Til að vera öruggur skaltu fara á almenningsbókasafnið og leitaðu í einni tölvunni þeirra.
Verndaðu sjálfan þig þegar þú undirbýrð brottför
Þú verður að hafa aðgang að reiðufé þegar þú ferð, svo byrjaðu að setja peninga á öruggan stað, helst ekki í húsinu sem þú deilir með misnotandanum. Ef hann rekst á leynda peningaþvott þinn mun hann vita að þú ætlar að fara og líklegt er að ofbeldi blossi upp. Svo settu peningana hjá einhverjum sem þú treystir sem getur fengið þér það þegar þú ferð.
Þú munt einnig vilja hafa föt, brennara farsíma og nauðsynjar eins og snyrtivörur og öll lyfseðilsskyld lyf á leynistaðnum þínum. Taktu afrit af mikilvægum pappírum eins og fæðingarvottorði þínu, hjúskaparleyfi og verki á heimili þínu. Hafðu vegabréf og ökuskírteini á þér svo þú hafir þetta ef þú þarft að fara fljótt.
Tengd lesning: Áhrifaríkar leiðir til að takast á við afleiðingar líkamsárása
Komdu með kóða setningu
Komdu með kóða setningu, eins og „Ó, við erum búin með hnetusmjör. Ég verð að fara í búðina “sem þú getur notað í símanum (eða sent með sms) með fjölskyldumeðlimum eða vinum. Notaðu þetta ef þú finnur að ofbeldismaðurinn er að fara að beita þig ofbeldi. Þetta mun láta þá vita að þú ert í hættu og þeir þurfa að hringja í lögregluna.
Vertu fjarri þeim stöðum þar sem ofbeldismaðurinn getur skaðað þig
Farðu út og vertu utan eldhússins þar sem hægt er að nota gegn þér eins og hnífa, flöskur og skæri. Ekki láta hann beygja þig í herbergi þar sem þú hefur lítið pláss til að forðast ofbeldi hans; reyndu að vera nálægt hurðinni svo þú getir flúið hratt. Ef þú kemst í herbergi með traustum, læsanlegum hurðum, farðu þangað og hringdu í neyðarsímtal úr farsímanum þínum. Haltu klefanum þínum á þér hvenær sem maki þinn er með þér heima.
Halda skrá yfir öll atvik misnotkunar
Þetta getur verið skrifleg skrá (sem þú geymir á leynilegum stað), eða ef þú getur gert þetta á öruggan hátt, upptöku. Þú getur gert þetta með því að kveikja á myndbandinu með dulbúnaði í myndavél símans þíns. Þú munt auðvitað ekki taka upp ofbeldismanninn en það mun taka upp upptöku af misnotkun hans. Ekki gera þetta þó það setji þig í hættu.
Tengd lesning: Líkamleg misnotkun og tilfinningaleg misnotkun- hvernig eru þau ólík?
Fáðu nálgunarbann
Fáðu verndar- eða nálgunarbann gegn maka þínum þegar þú ert farinn frá ofbeldismanni. Ekki láta það gefa þér ranga öryggistilfinningu; andlegur ójafnvægi misnotandi getur hunsað skipunina. Ef ofbeldismaður þinn hunsar pöntunina og hefur samband við þig eða nálgast þig, vertu viss um að láta lögregluna vita í hvert skipti sem þetta gerist.
Skiptu um farsíma
Losaðu þig við farsímann þinn í almenna ruslatunnu (ekki heima hjá foreldrum þínum eða vini þar sem hann veit hvar þú ert) ef hann hefur sett rekja spor einhvers á hann og breyttu farsímanúmerinu þínu. Ekki svara neinum símtölum sem sýna ekki hver er að hringja í þig.
Breyttu öllum notendanöfnum þínum og lykilorðum
Misnotandi þinn gæti hafa sett upp lyklaskrár á tölvuna þína heima sem hefði gert honum kleift að þekkja notendanöfn þín og lykilorð fyrir alla netreikninga þína (eins og Facebook og tölvupóst). Einkavæððu Facebook, Instagram og alla aðra samfélagsmiðla reikninga svo ofbeldismaður þinn geti ekki séð hvar þú ert og með hverjum þú gætir verið. Segðu vinum sem eru með opinbera reikninga að birta engar myndir sem þú birtist á. Til að vera öruggur, ekki láta þig taka ljósmyndir ef hætta er á að ofbeldismaður þinn sjái myndirnar á netinu.
Fáðu þitt eigið kreditkort og bankareikning
Ef þú ert með sameiginlegan bankareikning, þá er kominn tími til að stofna þinn eigin reikning. Misnotandi þinn getur fylgst með ferðum þínum með því að fylgjast með kaupum þínum eða úttektum í reiðufé svo þú viljir eiga þitt eigið kreditkort og bankareikning.
Það er ekki auðvelt að komast út úr sambandi við ofbeldisfullan félaga. Það þarf vandlega skipulagningu og mikið hugrekki. En þú hefur rétt til að lifa laus við ótta við ofbeldi og misnotkun. Andleg og líkamleg heilsa þín er þess virði, svo byrjaðu að gera ráðstafanir í dag til að losa þig við þá ógnarstjórn sem misnotandi þinn hefur beitt þig fyrir.
Tengd lesning: Hvernig á að lækna frá tilfinningalegri misnotkun