Efni.
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr Deb Hirschhorn, doktor
- Rae Mazzei, sálfræðingur, CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Ó, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Bjargaðu hjónabandinu frá skilnaði
Skilnaðartíðni eykst veldishraða í Bandaríkjunum. Um þessar mundir enda um 40 til 50 prósent hjónabanda þar með skilnaði.
Hjónabandsstofnunin er komin á hættulegan jaðra þar sem aðeins helmingur hjónabandsins lifir alla ævi, en hinum er ýtt niður á skilnaðarbrautina.
Það eru margar ástæður fyrir því að skilnaðarhlutfall hækkar. Ein mikilvægasta ástæðan fyrir því að forðast ekki skilnað er sú fólk leggur ekki nægjanlega mikið á sig til að laga að hluta til brotin hjónabönd þeirra.
Skilnaður er ekki lengur bannorð og hjónabönd sem mistakast standa ekki frammi fyrir neinum félagslegum þrýstingi eða ógn við firringu. Þó að þetta sé mjög jákvætt skref fyrir samfélagið, hefur það gert skilnað að mjög eðlilegu fyrirbæri.
Flestum finnst auðveldara og þægilegra að fara í skilnað en að gera við hjónaband í raun og reyna að koma í veg fyrir skilnað með því að leysa vandræði sín í sambandi.
Þegar fólk kemst í sambönd, sérstaklega hjónaband, fjárfestir það gríðarlega mikið af tíma sínum, orku og tilfinningum í það.
Í gegnum árin ganga öll sambönd í gegnum erfiða tíma og valda fólki sem tekur þátt sársauka og sársauka. En er skynsamlegt að sleppa sambandi að öllu leyti vegna þess?
Alls ekki! Tíminn líður og með því hverfa allir erfiðleikar líka, en svo er mikilvægt að vernda hjónabandið í gegnum þann tíma.
Að laga ekki hjónaband eða hætta skilnaði er lausn á mikilli ósamstöðu milli félaga, ekki vegna tímabundinnar baráttu fyrir samböndum.
Ef þú finnur fyrir erfiðum tímum og hjónabandsvandræðum sem ýta sambandi þínu á brún, hér eru nokkrar ábendingar um hjónaband til að forðast skilnað og hvernig á að laga brotið hjónaband.
Horfðu líka á:
Í þessari grein benda 12 sambandsfræðingar á nokkrar frábærar leiðir til að stöðva skilnað eða koma í veg fyrir skilnað og hvernig á að bjarga hjónabandi þínu:
1) Ekki hoppa til skilnaðar án þess að vinna hjónabandið þitt fyrst Tweet þetta
Dennis Paget
Skráð meðferðarráðgjafi
Taktu ábyrgð á því hvernig þú hagar þér í hjónabandinu. Ertu að nýta sér sérfræðinga í samböndum og koma ráðum þínum í framkvæmd?
Ertu meðvitaður um heimilið og tengist því að maki þinn sé farinn og gangi í sambandið? Ertu að gefa þér tíma til að tala? Ertu að taka tíma fyrir nánd?
Ertu að skemmta þér með félaga þínum? Ertu að búa til einstaklings- og sambandsrými fyrir ástina til að vaxa?
Þangað til þú hefur unnið mikla innri íhugun og byggt upp nýtt hjónaband, þá er ekki tími til kominn, og þú verður að hætta skilnaði þínum.
2) Fylgdu sjö meginreglum til að leysa átök og koma í veg fyrir skilnað: Tweet þetta
Marc Sadoff - MSW, BCD
Sálfræðingur
- Taktu þér tíma og farðu aftur innan klukkustundar
- Vertu sá fyrsti til að segja „fyrirgefðu“.
- „Fyrstu orð þín“ lýsa því sem þú sagðir eða gerðir sem gerði það verra
- Leitaðu fyrst að því að skilja félaga þinn, áður en þú leitar skilnings fyrir sjálfan þig
- Beindu þér að samúð frekar en réttlæti
- Leitaðu hjálpar ef þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum eða hegðun
- Mundu alltaf að þú elskar félaga þinn
3) Íhugaðu, hefur þú gert allt til að bjarga hjónabandinu? Tweet þetta
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingur
Ein leið til að bjarga sambandi og bjarga hjónabandi frá skilnaði: Finnst þér þú hafa gert allt sem þú getur til að bjarga þessu hjónabandi? Ef ekki, þá ættir þú að fara í ráðgjöf og sjá.
Mörg hjónabönd enda einfaldlega vegna þess að fólk vissi ekki hvað það hefði getað gert til að laga ástandið. Enginn hefur öll svör. Það getur verið gagnlegt að tala við utanaðkomandi aðila sem er bara að reyna að hjálpa.
Að þessu sögðu, helst, myndi fólk gera það leitaðu ráðgjafar löngu áður en þú skoðar skilnað.
Þessi tegund meðferðar er ótrúlega erfið og það getur verið mjög erfitt fyrir pör að vinna úr þeirri gremju sem fylgir því að íhuga skilnað.
Ég myndi frekar vilja sjá fólk snemma til að hjálpa því í raun að bæta ástandið.
4) Vertu viðkvæmur, talaðu frá hjartanu Tweet þetta
Dr Deb Hirschhorn, doktor
Hjónaband og fjölskyldumeðferðarfræðingur
Þegar sambönd kólna finnst okkur viðkvæmt vegna þess að við „þekkjum“ ekki þessa aðra manneskju; hvert og eitt okkar felur sig á bak við varnir okkar.
En því viðkvæmari sem okkur finnst, því meira bakkum við tilfinningalega - sem kælir sambandið enn frekar.
Til að vita hvernig á að bjarga hjónabandi á barmi skilnaðar, verðum við að hætta að ráðast á sem varnaraðgerð og elska okkur sjálf til að vera tilbúin til að vera viðkvæm, þ.e.a.s. vera raunveruleg hvert við annað.
Að tala frá hjartanu getur opnað hurðina aftur og dregið úr vörn.
5) Á tímum átaka, mundu hvað leiddi þig saman Tweet þetta
Rae Mazzei, sálfræðingur, CADC, BCB.
Klínískur sálfræðingur
Áður en ákvörðun er tekin um skilnað eru pör hvött til að hugsa um hvers vegna þau skuldbindu sig hvert við annað.
Ein af leiðunum til að bjarga hjónabandi frá skilnaði er að rkallaðu á tilfinningarnar sem sameinuðu þig einu sinni.
Ímyndaðu þér yndislega manneskjuna sem þú elskaðir upphaflega og dáðir. Ef þú getur byrjað að nálgast jákvæðu tilfinningarnar og minningarnar sem þú áttir fyrir maka þínum, muntu hafa tækifæri til að endurmeta ákvörðun þína um skilnað.
6) Mundu eftir góðu minningunum Tweet þetta
Justin Tobin, LCSW
Meðferðaraðili
Hvernig á að forða hjónabandinu frá skilnaði? Skapaðu aftur tilfinningaleg tengsl við félaga þinn með því að ígrunda brúðkaupsdaginn þinn.
Farðu aftur yfir heit þín, talaðu við stuðninginn sem þú fannst hjá viðstöddum, svo og ástúðleg orð (og vandræðaleg atriði) í ræðum og öllum hlutum þar á milli.
Og ekki láta frá þér minningar eins og þegar Bob frændi þinn sýndi danshreyfingar sínar!
7) Samþykki með vináttu Tweet þetta
Moushumi Ghose, MFT
Kynlæknir
Eina ráðið sem ég mæli eindregið með fyrir hjón um hvernig eigi að bjarga og gera við hjónaband frá skilnaði er Samþykki með vináttu.
Að læra að samþykkja félaga okkar eins og þeir eru, að reyna ekki stöðugt að breyta því hverjir þeir geta verið lykillinn að því að bjarga sambandinu. Á lífsleiðinni breytumst við, við stækkum, við þróumst. Þetta er óhjákvæmilegt.
Hins vegar getur þetta ógnað ástandinu í sambandi. Við höldum of fast á samstarfsaðilum okkar, ákveðnum þætti í sambandi okkar, kraftmagni og hvers kyns breyting er skelfileg.
Ef við bregðumst við og hindrum félaga okkar í að vaxa, með tímanum getur þetta lamað og skert félaga okkar og sambandið og að lokum leitt til skilnaðar.
Með því að viðurkenna og sjá félaga okkar sem vin, einhvern sem við viljum það besta fyrir, einhvern sem við viljum sjá hamingjusaman og farsælan og með því að viðurkenna að með því að gefa félaga okkar vængi, munum við líka fljúga getur verið frelsandi reynslan.
8) Skoðaðu aftur söguna sem þú hefur búið til saman Tweet þetta
Agnes Ó, PsyD, LMFT
Klínískur sálfræðingur
Hjónaband er heilagur sáttmáli milli tveggja manna og skuldbindur sig til varanlegs sambands.
Í raun og veru lenda pör hins vegar undantekningalaust á nokkrum krefjandi augnablikum í viðleitni sinni til að varðveita náið loforð.
Ef og þegar íhuga þarf upplausn hjónabands þá má túlka það sem einkenni rofs og valda miklum sársauka í sambandi.
Þegar við stöndum frammi fyrir þessum viðkvæmu tímum væri mikilvægt að hugleiða lækningu og bata fyrst og fremst áður en stórar ákvarðanir eru teknar.
Svo hvernig á að hætta skilnaði og bjarga hjónabandi þínu?
Ég myndi hvetja öll pör sem standa frammi fyrir slíkum erfiðleikum kannaðu söguna sem þeir hafa búið til, miðlað og miðlað á ný á ferð sinni saman.
Hjónaband snýst um að búa til sögu og hvert par hefur einstakt tækifæri til þess. Þegar slíkt ferli verður sundurliðað af hvaða ástæðum sem er, þá væri mikilvægt fyrir hjón að syrgja tapið fyrst og gróa úr því.
Í því ferli gæti ný hurð verið opin til að afhjúpa og endurheimta persónulega mikilvæga merkingu sem rekja má til hvers einstaks reiknings þeirra.
Hver svo sem ákvörðunin verður, þá eiga öll pör nógan tíma til að rifja upp og fagna einstökum árangri sínum saman til að fá skynsamlegustu upplausnina.
9) Brjótið neikvæða átakahringinn Tweet þetta
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingur
Þegar hjón eru á barmi skilnaðar er algengt að þau séu föst í átökum sem leiða til neikvæðari tilfinninga um maka þinn.
Ein hringrás sem ég sé oft er þegar annar félagi er gagnrýninn og hinn aðilinn er í vörn. Því gagnrýnari sem einn félagi er, því varnarlegri verður hinn aðilinn.
Vandamálið við að vera gagnrýninn er að þú ert að ráðast á maka þinn í eðli sínu. Hvenær sem einhverjum finnst að verið sé að ráðast á eðli hans þá er sjálfvirka svarið „vörn“.
Þegar félagi verður í vörn leiðir það til þess að hinn félaginn finnist ekki heyrður, sem getur síðan leitt til gagnrýnni fullyrðinga. Núna eru hjónin í endalausri hringrás neikvæðni sem skapar meiri fjandskap!
Þess í stað hvet ég þig til að breyta þessum hringrás. Gefðu kvörtunina í staðinn eða veldu að bregðast ekki við með vörn. Kvörtun beinist að hegðuninni og hvernig hún hafði áhrif á þig í staðinn fyrir manneskjuna í heild.
Í stað þess að vera í vörn skaltu hætta og spyrja félaga þinn hvaða hegðun hann eða hún eigi í erfiðleikum með innan sambandsins og að orð þeirra líði eins og árás.
Þegar þér gera eitthvað öðruvísi, það neyðir ykkur bæði til að hugsa áður en þið bregðist við og þegar þið haldið að þið gætuð haft aðra niðurstöðu.
10) Skuldbinda sig til að tengjast í góðvild Tweet þetta
Roseann Adams, LCSW
Sálfræðingur
Eina ráðið sem ég myndi bjóða um hvað ég á að gera þegar maki þinn vill skilja er að skuldbinda sig til að tengjast vináttu. Oft þegar pör komast á skrifstofu hjúkraþjálfara, eru þau alveg að efast um framtíð samstarfsins.
Samskipti þeirra eru rík með nákvæmum lýsingum á því hvernig hver hefur skaðað hinn. Kvartanir þeirra hafa yfirgnæfandi yfirbragð gagnrýni og vonlausa, reiða afsögn.
Samsetning endurtekinna óleystra átaka, langvinnrar spennu og almenns vantrausts hefur líklega dregið úr getu þeirra hjóna til jákvæðrar lausn vandamála og samvinnu.
Sameiginleg verkefni hafa orðið tækifæri til átaka og vonbrigða. Sameiginlegar ákvarðanir hafa orðið staðir fastra ágreinings. Þeir upplifa tilfinningalega áhættu í félagsskap hvors annars.
Ástúð, blíða, samkennd og samkennd er horfin og þessi einu sinni elskandi pör koma nú fram við hvert annað eins og fjarlæga ókunnuga eða bitra óvini í endalausum dansi um árás-afturköllun, árás-afturköllun.
Þeir eiga fáar nýlegar minningar um sameiginlegar góðar stundir og virðast vera að búa sig undir stöðuga baráttu og umræðu. Hvaða jákvæður kraftur er móteitur gegn slíkri eituráhrifum í sambandi? Góðmennska.
Góðvild er skilgreind sem „gæði þess að vera vingjarnlegur, örlátur og tillitssamur“.
Þegar nálgast má samskipti hjónabandsins með skuldbindingu um að tengjast í góðvild er hægt að leggja til hliðar verndandi en eyðileggjandi reiðivopn til hliðar og skipta þeim út fyrir hreinskilni, hugrekki og gagnkvæma umhyggju.
Góðvild er lækning. Góðvild stuðlar að friði, léttir beiskju og róar ótta. Skuldbinding við að tengjast í góðvild skapar möguleika á að kveikja aftur í neistum rómantísks, kærleiksríkrar aðdráttarafl.
Að búa til nýja sögu um góð samskipti gerir samstarfsaðilum kleift að byggja upp traust á ný og stöðva einnig skilnað.
Hvernig lítur það út fyrir að skuldbinda sig til að tengjast í góðvild?
- Vertu hjálpsamur og stuðningsfullur, jafnvel þótt það þýði að fara út úr þér.
- Stuðla að því að leysa vandamál og koma hlutum í verk.
- Lýstu þakklæti og þakklæti.
- Gerðu beiðnir með þolinmæði og án kröfu eða gagnrýni.
- Vertu fyrstur til að bjóða frið og viðgerðir.
- Taktu ábyrgð á mistökum þínum og gerðu raunverulegar breytingar.
- Gerðu eitthvað bara af því að það myndi gleðja félaga þinn.
- Hlustaðu, mundu og sýndu að þér er annt um það sem er mikilvægt fyrir félaga þinn.
- Talaðu og haga þér af alúð.
- Nálgast átök og ágreining með vilja til að meta sjónarhorn hins.
Að skuldbinda sig til að tengjast vináttu er kannski ekki nóg í öllum tilvikum til að bjarga hverju hjónabandi, en án þess að skuldbinda sig til að tengjast vináttu hefur það enga raunverulega möguleika á að hætta skilnaði.
Ástin kann að virðast áreynslulaus og auðveld í upphafi, en til að halda ástinni á lífi alla ævi þarf að leggja áherslu á stöðuga gæði vinalegrar, örlátrar tillits.
Í einu kraftmiklu, töfrandi, græðandi orði, góðvild, lykillinn að því að láta ást endast.
11)Sjálfspeglun og ábyrgð Tweet þetta
Farah Hussain Baig, LCSW
Löggiltur klínískur félagsráðgjafi
“Sjálfsáhugun og ábyrgð eru mikilvæg til að bjarga hjónabandi á barmi skilnaðar.
Samræmd athugun og eignarhald á hugsunum og hegðun manns og áhrifum hennar á hjónaband er nauðsynlegt til að samband geti gróið og vaxið.
Umhverfi án þessa getur leitt til fingrabendinga, gremju og jafnvel óbætanlegrar skemmdar. “
12) 3 ráð til að eiga mjög hamingjusamt hjónaband Tweet þetta
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Hjónabandsráðgjafi
- Skilja gagnvirka átök hringrás og læra hvernig á að brjóta það.
- Lærðu hvernig á að takast á við mismun þinn og raunveruleg vandamál í sambandi þínu með 100% heiðarleika og virðingu og
- Lærðu hvernig á að þróa „brúðkaupsferðavenju“ í sambandi þínu.
Ég veit að þetta er alveg munnmæli. Augljóslega myndi hver af þessum kunnáttugreinum greinum taka nokkurn tíma að pakka niður. En þessar greinar eru það sem þarf til að þróa mjög hamingjusamt hjónaband.
Að fylgja þessum ráðum mun örugglega koma í veg fyrir að hjón skilji eða tefji skilnað til að bjarga hjónabandi vegna léttvægra hjónabandsmála og hjálpa þeim að leysa deilur sínar á uppbyggilegan hátt