Efni.
- 1. Hafðu í huga að samskipti eru lykillinn
- 2. Gefið ykkur tíma fyrir hvert annað
- 3. Gefðu pláss
- 4. Andaðu áður en þú talar
- 5. Breyttu rútínu þinni
- 6. Haltu nándinni lifandi
Meðganga er glóandi áfangi hjá mörgum pörum jafnt. Þetta er tíminn sem hjón bindast og koma nær hvort öðru. Það er tíminn þegar tveir einstaklingar átta sig á því að þeir munu koma með og ala upp annað mannlíf og erfiðleikar meðgöngu og væntingar sem fylgja barni munu gjarnan breyta gangverki sambandsins.
Breytingarnar á líkama þínum, augljósar sveigjur, bungandi magi og ofsafengin hormón sem þú gætir upplifað í líkama þínum hafa vald til að koma þér úr jafnvægi þegar kemur að því að hlúa að sambandi þínu á meðgöngu með maka þínum. Á einum tímapunkti getur þú og félagi þinn fundið fyrir tengingu og á öðru augnabliki getur þú fundið tilfinningalega þreytt og einangruð.
Ef þú og maðurinn þinn getum ekki verið sammála um eitt og eitt og eruð stöðugt að berjast, ekki hafa áhyggjur því þessi slagsmál eru mjög algeng. Að eignast barn er atburður sem getur breytt lífi og getur breytt sambandi hjóna verulega á meðgöngu.
Á sama tíma skiptir stuðningssambandi máli á meðgöngu. Meðgönguhormónin geta haft áhrif á verðandi mæður á annan hátt. Sumir gætu upplifað blöndu af miklum og lágum tilfinningum á meðan sumir aðrir gætu fundið fyrir viðkvæmni eða kvíða.
Slík streita á meðgöngu getur haft áhrif á annars heilbrigt og traust samband milli hjónanna.
Það er ekki óvanalegt að slíta sig á meðgöngu. Hjón sem eru ófær um að takast á við streituvaldandi sambönd geta skilið leiðir eftir meðgöngu. Hjónabandsvandamál á meðgöngu eru algeng. Félagar verða að skilja að sambönd breytast á meðgöngu og finna leiðir til að draga úr streitu á meðgöngu og takast auðveldlega á við streitu sambandsins.
Þannig að ef þú ert að glíma við streituvaldandi samband á meðgöngu, ekki hafa áhyggjur því hér að neðan eru nokkur ráð til að hjálpa þér að takast á við streitu í sambandi á meðgöngu.
1. Hafðu í huga að samskipti eru lykillinn
Þar sem þessi atburður er lífbreytandi og getur haft mikil áhrif á samband þitt við maka þinn, þá er nauðsynlegt að þú hafir samskipti dyra opin. Ef þú og félagi þinn ekki tala eða eiga samskipti og geyma tilfinningar þínar og vandamál fyrir sjálfum þér, þá verður samband þitt að vera streituvaldandi.
Til að takast á við streitu í sambandi á meðgöngu er mikilvægt að þú hafir samskipti, segir maka þínum hvernig þér líður og hvað þú vilt og maka þínum. Að auki ættir þú að einbeita þér að tilfinningum þínum og taka tillit til aðstæðna þinna.
Núna verður þú að skilja að það eru varla til handritaðar leiðbeiningar um hvernig á að forðast streitu á meðgöngu. Það veltur algjörlega á samstarfsaðilum að finna út hvernig á að takast á við álag á meðgöngu.
Hér eru samskipti eini lykillinn að því að taka á sambandsvandamálum á meðgöngu til að takast á við snjallastress á meðgöngu.
2. Gefið ykkur tíma fyrir hvert annað
Mitt í heimsókninni á sjúkrahúsið, kvensjúkdómalæknirinn og Lamaze tímana, er nauðsynlegt að þú og félagi þinn takið ykkur tíma frá annasömum degi og eyðum þeim tíma saman.
Hafðu í huga að þrátt fyrir að þú sért með barnið, þá er maki þinn líka að ganga í gegnum breytingar, svo sem tilfinninguna um að eignast barn og vera faðir.
Það er mikilvægt að þú talir saman og eyðir tíma með hvert öðru til að láta hinn vita að hann er ekki einn. Farið út í bíó eða rómantískan kvöldverð á flottum veitingastað og njótið þess að vera með hvert öðru.
3. Gefðu pláss
Á hinn bóginn viltu ekki anda stöðugt niður háls maka þíns. Ef þú ert barnshafandi og stressuð af manninum þínum stöðugt, þá þarftu að spyrja sjálfan þig hvort þú ert að angra hann of mikið eða ekki?
Rök og slagsmál munu ekki hjálpa, heldur munu slík átök aðeins auka á streitu sambandsins á meðgöngu. Njóttu bara tímans sem þú eyðir saman EN eyttu líka smá tíma í sundur og gefðu hinu rými.
Þannig geturðu auðveldlega tekist á við sambandsvandamál á meðgöngu.
4. Andaðu áður en þú talar
Það er ekki á óvart að meðgönguhormón geta gert þig skaplausan og pirraðan og tilfinningalegan, þannig að þegar þú finnur fyrir skapi sveiflast, stoppaðu, andaðu og spyrðu sjálfan þig „Er þetta virkilega sá sem ég er?“. Þetta einfalda bragð getur komið í veg fyrir mörg rifrildi og málefni og getur hjálpað þér að takast á við streitu jafnvel áður en það byrjar.
5. Breyttu rútínu þinni
Frekar en að vera helvíti á því sem þú og félagi þinn notaðir til að gera og deila um það, reyndu að vera sveigjanlegur og breyta rútínu þinni. Það er ekki á óvart að hlutir hljóta að breytast svo hver er tilgangurinn með því að deila um það?
Í stað þess að stunda þær athafnir sem þú varst vanur eins og golf eða sund, reyndu þá að gera meira afslappandi athafnir eins og heilsulindartíma eða fá nudd fyrir par. Veldu starfsemi sem þú getur bæði notið.
6. Haltu nándinni lifandi
Það er ekki á óvart að nándarmagnið á meðgöngu, milli þín og maka þíns getur lækkað verulega. Þetta er ein algengasta ástæðan fyrir streitu í sambandi á meðgöngu. Á fyrstu mánuðunum ertu önnum kafinn við morgunógleði, þreytu og þreytu á skapi svo kynlíf getur verið það síðasta sem þér dettur í hug.
Þegar mánuðir líða, verður högg barnsins þíns æ augljósara og það getur verið enn erfiðara að finna rétta stöðu fyrir samfarir sem verða þér og maka þínum ánægjulegri. Í slíkum aðstæðum er ráðlagt að ræða við maka þinn um hvernig eigi að láta það virka. Það ætti að taka létt á augnablikum eins og að prumpa, að berja og segja það sem grín.
Þegar öllu er á botninn hvolft eru meðgöngu- og sambandsvandamál algeng og hvert hjón þurfa að fara í gegnum þennan áfanga meðan á hjónabandi stendur ef þau eiga barn. Svo þú þarft að læra hvernig á að draga úr streitu á meðgöngu. Þess vegna, ekki gleyma að tala við félaga þinn og kveikja í rómantíkinni.
Það er mikilvægt að þú og félagi þinn haldi ró og samvinnu á þessum erfiðu tímum. Konur ættu að hafa í huga að þrátt fyrir miklar líkamlegar breytingar þá er félagi þeirra einnig að gangast undir andlegar breytingar svo að þær geta líka fundið fyrir streitu og hræðslu.
Meðganga er fallegt ferðalag fyrir tvo sem eru ástfangnir. En sambandstreitan á meðgöngu sem getur fylgt þessari lífsbreytandi reynslu mun hverfa um leið og þú sérð litla þinn sofa í barnarúmi við hliðina á þér!
Það veltur algjörlega á þér og maka þínum - hvernig þú getur brugðist við sambandsstreitu á meðgöngu og notið áfangans með maka þínum.