Efni.
- Er sjálf-ást sjálf umhyggja?
- Sjálfsáhyggja fær fólk ekki til að elska sjálft sig
- Er sjálfselska narsissísk?
- Hvernig lærum við að elska okkur sjálf?
- Leiðrétta innra sjálfsmat þitt
Flestir misskilja sjálfsást-þetta er vandasamt hugtak því það getur verið erfitt fyrir fólk að gera það. Hvers vegna? Jæja vegna þess að undarlega að elska sjálfan þig (sem er í raun það sem sjálf-ást er-eða að minnsta kosti ætti að vera) virðist vera eitthvað sem er mjög erfitt fyrir marga.
Er sjálf-ást sjálf umhyggja?
Í staðinn gæti fólk verið á leiðinni í lífinu með því að stunda nokkrar „sjálfsást“ eða „sjálfsvörn“, þú veist, það gæti bókað sig í reglulega klippingu sem skemmtun! Kannski gætu þeir bókað nudd eða farið í göngutúr, lesið bók eða farið í langt afslappandi bað undir þeirri tilfinningu að þessar „sjálfsumönnunaraðferðir“ ættu að hjálpa til við að láta sjálfan sig finna fyrir ást sinni, er það ekki?
Sjálfsáhyggja fær fólk ekki til að elska sjálft sig
Líkurnar eru nei, þær munu líklega ekki snerta yfirborðið, ekki síst vegna þess að allir ættu að geta tekið sér tíma til að klippa sig! En líka vegna þess að í öfgakenndu dæmi gæti einstaklingur með lítið álit, sem nýtur þess að slaka á bað eða gefa sér tíma til að lesa bók, geta notið þeirrar stundar, en án fyrirhafnar munu slíkar „sjálfsástir“ aldrei fara að breyta því hvernig manneskjan líður með sjálfa sig eða hvernig hún upplifir sjálfsást.
Þessar vinsælu eigin umönnunaraðferðir munu aldrei ná til sálar einstaklingsins með lágt álit til að hjálpa þeim að finna leið til að iðka sjálfsást.
En vandamálið er að dæmigerðar sjálf-ástaraðferðir sem fólk notar til að láta sér líða betur ná ekki einu sinni sál „venjulegrar“ manneskju sem hefur ekki vandamál með lítið álit.
Er sjálfselska narsissísk?
Það er næstum eins og við höfum verið skilyrt til að gleyma að elska okkur sjálf, iðka sjálfshat í stað sjálfsást og jafnvel skammast okkar eða skammast okkar þegar við hrósum okkur sjálfum, þegar allt kemur til alls, er það ekki narsissískt?
Svarið er nei, við the vegur.
Að elska sjálfan sig, iðka sjálfsást og hrósa sjálfum sér er alls ekki narsissískur sem sjálfstæður eiginleiki.
En það er eiginleiki sem vantar hjá flestum.
Sjálfsást er að elska sjálfan þig-það er ekki verkefni
Svo að þrátt fyrir að margar greinar sem finnast á netinu sýni leiðir til að „iðka sjálfsást“ leggjum við til að stærsta og mikilvægasta skrefið í slíkum vinnubrögðum sé að læra að elska sjálfan þig.
Við meinum í raun að elska sjálfan þig, það er engin afsökun fyrir vöruþjónustu í slíkum málum, sérstaklega ekki vegna þess að hvernig við upplifum sjálfsást, eða það er mjög vinsælt andstætt „sjálfshat“ kemur upp í huga okkar og lífeðlisfræði. Það byrjar síðan að birtast í reynslu okkar í lífinu og framfylgir andlegu og lífeðlisfræðilegu vali okkar.
Þess vegna munu eigin umönnunaraðferðir sem sjálfselska ekki gera neitt til að hjálpa manni að læra raunverulega lífsbreytandi sjálfsást sem við eigum öll skilið að upplifa.
Hvernig lærum við að elska okkur sjálf?
Að iðka sjálfsást með raunverulegan ásetning í huga ætti að byrja á spurningunni „hvernig elska ég sjálfan mig? Þessi spurning mun fá hug einstaklinga til að hugsa um hvers vegna hann elskar sig ekki nógu mikið, sem hjálpar okkur oft að átta sig á hvernig á að leysa vandamálið.
Að taka eftir því þegar við erum að iðka sjálfshat, eða að valda því sjálfstrausti þegar við ættum að æfa sjálfstætt ást, er líka frábær leið til að byrja að hringja í breytingum. Þú getur verið hvar sem er í lífi þínu, unnið hvaða verkefni sem þú verður að gera og þú getur samt vakið meðvitund þína á þeim tímum þegar þú ákveður að þú sért ekki nógu góður og leiðréttir síðan þetta mynstur.
Bara að hugsa um þessar spurningar mun vekja upp eitthvað í lífeðlisfræði þinni, sem sýnir að þessar tegundir sjálfsástaraðferða skipta raunverulega máli, en hin „yfirborðskenndu sjálfselskunaraðferðir“ sem þú hefur kannski reynt áður ekki breyta raunverulega innri lífeðlisfræði þinni, fyrir utan að hjálpa þér að líða slaka á eða líða vel tímabundið.
Leiðrétta innra sjálfsmat þitt
Svo, hvað gerir þú þegar þú tekur eftir því að þú elskar ekki sjálfan þig, að þú ert að iðka sjálfshatur eða er að valda sjálfum þér.
Svarið er einfalt!
Endurtaktu í huga þínum aftur og aftur allar þessar fullyrðingar (helst að byrja á þeirri fyrstu samt);
- „Ég er nóg,“
- 'Ég er góður,'
- 'Ég er fær.'
- 'Ég er fullkominn.'
- 'Ég er elskaður.'
- 'Ég elska.'
- 'Ég er góður.'
- 'Ég er _______ (settu inn allar vinsamlegar athugasemdir sem þú vilt gera við sjálfan þig.)
Leyfðu lífeðlisfræði þinni að upplifa raunverulega tilfinninguna um að vera „nóg“ þótt þú getir í fyrstu aðeins gert það í eina sekúndu.
En ekki gefast upp og ekki hætta að syngja fyrr en tilfinningin um óverðugleika er liðin.
Gerðu þessa æfingu af heilum hug og horfðu á hvernig ekki aðeins sjálfstraust þitt og álit vex heldur líka hversu yndislegt sjálfstraust, hvetjandi og mögnuð reynsla byrjar að koma á þinn veg.
Núna er þetta sjálfselska kannski ekki sú mest eftirgefna, en það er ein áhrifaríkasta leiðin til að ná stjórn á sjálfri þér, sál þinni og sálarlífinu núna.
Sjálfsást er eitthvað sem við ættum öll að tjá okkur sjálf; það er eitthvað sem við ættum að finna fyrir-það er samt ekki reynsla-sjálf-ást er ástand tilveru. Og þegar þú ert kominn á þann stað, þar sem þú hættir að valda sjálfum þér og þú byrjar að líkja raunverulega við og samþykkja hver þú ert, þá er ekkert að því að láta undan nokkrum af dásamlegum „sjálfsást“ upplifunum sem eru svo vinsælar þessa dagana.
Bara vegna þess að þú elskar og sættir þig við sjálfan þig og þú veist að þú átt rétt á slíkum eftirgjöfum!