Efni.
- Afleiðingarnar af halla á eigin umönnun
- Að fylla tómarúmið með mat
- Skortur á rými
- Rúmgæði eflir vöxt í samböndum
- Matarlöngun er dulbúin þörf fyrir rými
- Veldu þér sjálfstætt starfshætti
Að byggja upp þinn eigin matseðil með eigin umhirðu vinnubrögð viðheldur þér, samstarfi þínu og öllum samböndum þínum. Ég nota orðið „venjur“ í stað „venja“ eða „venja“ vegna þess að þú ert að reyna eitthvað nýtt og gætir þurft að halda því áfram um stund til að eitthvað nýtt verði að venju. Að búa til daglega sjálfshjálp hjálpar okkur að koma til móts við þarfir okkar af hugsjóninni til að sjá um þessar þarfir: okkur sjálf. Þegar við hugsum vel um okkur sjálf höfum við aðeins meira pláss til að ná til þeirra og næra þá sem við elskum.
Afleiðingarnar af halla á eigin umönnun
Sjálfsumsjón getur verið áskorun í annasömu lífi. Við eyðum tíma okkar í að sinna vinnu okkar, börnum okkar, vinum okkar, heimilum okkar, samfélögum - og allt er yndislegt og gefandi. Umhyggja fyrir okkur sjálfum er oft kreist út úr deginum. Ég trúi því að margir af langvinnum sjúkdómum okkar, geðsjúkdómum okkar, vaxandi þreytu og áskorunum okkar í samböndum séu oft fæddir vegna annmarka á eigin umönnun. Þessir hallar gætu verið að mistakast að skrá sig inn hjá okkur á daginn, meta það sem okkur finnst og vita hvenær nóg er nóg.
Að fylla tómarúmið með mat
Stundum komumst við að lokum dagsins og gerum okkur grein fyrir því að við finnum fyrir tæmingu. Við lendum oft í venjum sem styðja okkur ekki og samstarf okkar í stað þess að sjá vöxtinn í erfiðleikunum. Stundum refsum við okkur sjálfum með of mikilli eða lítilli matarlyst eða annarri ánægju. Hvers vegna gerum við þetta? Við gerum þetta vegna þess að matur er nátengdur því að tjá stærri þarfir okkar og hungur. Það hefur verið svo frá þeim tíma að við grétum vegna umhyggju móður okkar og að nærast fyrsta daginn sem manneskja. Hvort sem við viljum hafa það eða ekki, þá mun matur alltaf tengjast ást og umhyggju og biðja um það sem við þurfum. Heilinn okkar er þannig tengdur frá fyrsta degi á þessari plánetu.
Skortur á rými
Stundum reynum við að troða svo mörgum hlutum saman á stuttan dag eða viku - jafnvel þótt þeir séu ríkir og innihaldsríkir - að við þjáumst af plássi. Rúmgæði er uppáhalds sjálfhjálparstarfið mitt og ég er sá fyrsti sem viðurkenni að ég glími við skort á því. Rúmgæði er þessi yndislegi tími sem þróast náttúrulega á þessari stundu. Í þróuninni höfum við svigrúm til að anda, skapa, ígrunda, hafa innsýn og tengja við þá sem við elskum. Á þeim tímum höfum við ekki aðeins tíma til að komast í samband við okkur sjálf og það sem við viljum og þurfum frá okkur sjálfum og samstarfsaðilum okkar, við höfum tíma til að koma með beiðnir sem gætu hjálpað okkur að mæta þessum þörfum.
Rúmgæði eflir vöxt í samböndum
Ég trúi því að rúmgóðar stundir hvetji til skapandi og andlegs vaxtarhvata hjá einstaklingum og í samböndum. Ég tengist félaga mínum og fjölskyldu dýpra þegar við eigum latur, óskipulagða tíma saman. Þegar ég á rúmgóð augnablik ein, þá hef ég innsýn, tek eftir því sem er að gerast inni í mér og utan á mér og ég tek eftir (þegar ég er virkilega rúmgóður) að þetta er allt tengt.
Matarlöngun er dulbúin þörf fyrir rými
Ég tala oft við viðskiptavini mína um hvernig þessar litlu matvæli brjótast yfir daginn (þú veist, þær þar sem þú ert ekki svangur en finnur sjálfan þig að rækta?) Getur stundum verið skynjunarþáttur þrá okkar í smá niðurtíma. Eitthvað ríkt að borða gæti gefið okkur fimm mínútna sælu (gyðja bannað að við stoppum í meira en fimm mínútur!), En er það virkilega það sem við þráum? Kannski er það sem við raunverulega viljum ríkari bragð rúmgóðs tíma til að gera eða vera eða búa til hvað sem er sem kallar á okkur. Okkur finnst kannski ekki að við eigum þessar endurnýjunarstundir skilið - en kannski eigum við smá súkkulaði skilið. Stundum er dýpri þörf sem vill verða fullnægt og maturinn er stand-in. Kannski er auðveldara að kjafta en að spyrja félaga þinn hvort honum myndi ekki finnast það að taka á sig aukna ábyrgð í kringum húsið?
Veldu þér sjálfstætt starfshætti
Það þarf að hlusta og rannsaka það að uppgötva okkar eigin sjálfshjálp (viðhalda okkur sjálfum og samstarfi okkar). Þó að þú þurfir að ákveða hvaða sjálfsumönnunaraðferðir henta þér í raun og veru, þá ætla ég að koma með nokkrar tillögur sem eru á mínum og sumum listum viðskiptavina minna yfir daglegar eða vikulega æfingar:
- Samræmt, nærandi matarmynstur
- Hreyfing/hreyfing
- Að búa til rými
- Sofðu
- Hugleiðsla
- Gerir hlé reglulega til að innrita sig með sjálfum og gildum
- Ritun/tímarit
- Að setja áform
- Að vera í náttúrunni
- Skapandi leitir
- Djúp tengsl við aðra
- Líkamleg snerting/knús/snuggling meðvituð
- Öndun
Bættu við öðrum sem hjálpa þér að finna fyrir jarðtengingu, nærveru og mikilli næringu. Þú þarft ekki að gera þetta allt í einu. Ég mæli með því að þú veljir eina eða tvær sjálfhjálparaðferðir sem heilla þig. Þegar þeir eru orðnir venjulegri skaltu velja annan. Þú verður hissa á því hversu miklu betra þér líður þegar þú tekur þennan viljandi tíma fyrir sjálfan þig.
Þegar þú leggur aðeins meiri orku í að hugsa vel um sjálfan þig - virkilega næra anda þinn og sál - þá verður hver kraftur sem matur hefur yfir þér veikari. Þú hefur líka meiri orku til að gefa félaga þínum og getur fundið þig örlátari en þú ert þegar þú „keyrir á gufum“. Taktu þér góðan tíma til að hlusta djúpt, gera tilraunir og uppgötva hvað þú þráir. Samstarf þitt - og öll sambönd þín - munu dafna þegar þú heiðrar sjálfan þig fyrst.