Efni.
- Óleyst átök leiða til þess að forðast í hjónabandi
- Skil að tími er dýrmætur
- Líkamleg snerting í hjónabandi er mikilvæg
- Sameiginlegar væntingar geta dregið úr vandamálum í hjónabandi
- Samskipti í hjónabandi skapa heilbrigt samband
- Tilfinningin fyrir sjálfsmynd og einstaklingshyggju kemur í veg fyrir óæskilega þunglyndi og kvíða
Hjónaband getur orðið sífellt erfiðara eftir því sem líf verður venja fyrir hjón. Mörg pör vanrækja sjálfa sig og hvert annað þegar þau byrja að vinna, ala upp börn, kirkju og aðrar skyldur utan hjónabandsins í forgangi.
Við vanrækjum okkur sjálf og hvert annað af mörgum ástæðum, en algengustu og augljósustu ástæðurnar eru að við tökum eigið líf og dauða sem sjálfsögðum hlut og gerum ráð fyrir að við og makar okkar munum alltaf vera til staðar.
Sannleikurinn er sá að persónuleg heilsa okkar og vellíðan ætti ekki að vera í biðstöðu meðan við sjáum um allt annað og alla aðra, né hjónabönd okkar.
Giftir einstaklingar hafa einnig tilhneigingu til að vanrækja umhyggju fyrir sjálfum sér eða hvort öðru vegna áframhaldandi átaka.
Óleyst átök leiða til þess að forðast í hjónabandi
Þegar það eru viðvarandi og óleyst átök í hjónabandi forðast venjulega.
Flestir einstaklingar forðast að tala við maka sinn vegna ótta við að tala um það eða koma því á framfæri muni bara valda öðrum rökum. Með forðastu fylgir fjarlægð og með fjarlægð kemur skortur á innsæi og þekkingu.
Til dæmis, ef þú ert að forðast maka þinn vegna þess að þú óttast að annar ágreiningur sé óhjákvæmilegur meðan maki þinn glímir við veikindi, streitu í vinnunni eða áföllum eða hvers konar líkamlegum eða tilfinningalegum einkennum getur verið að þú sért í myrkrinu um ástand maka þíns. .
Þegar maka þínum finnst þú vera tengdur þá eru meiri líkur á að deila daglegum tilfinningum sínum, áskorunum, sigrum og reynslu með þér.
Þegar einn félagi hefur verið tilfinningalega ófáanlegur til lengri tíma vegna áframhaldandi átaka eða af öðrum ástæðum neyðir það maka sinn til að bæla niður tilfinningar, einkenni, hugsanir og reynslu.
Stundum gæti manni fundist eini kosturinn þeirra vera að deila þeim með einhverjum öðrum sem gæti verið tilfinningalega tiltækur og áhuga á að heyra um hvernig þeim gengur daglega. Að lokum gæti þeim farið að líða betur tengt þessari utanaðkomandi manneskju (venjulega vinnufélaga, vin, nágranna eða einhvern sem þeir hittu á netinu).
Þetta opnar dyrnar fyrir einum eða báðum aðilum til að verða tilfinningalega tengdur einhverjum öðrum en maka sínum.
Að hugsa um hvert annað er ein mikilvægasta ábyrgðin í hjónabandi og ef þú ert alltaf að berjast, vera ótengdur eða tilfinningalega ófáanlegur er ómögulegt að fullnægja þessari ábyrgð nægilega.
Of oft truflar mál, læknisfræðileg kreppa eða neyðartilvik þessa venjulegu hringrás átaka, forðastu og mistakast að vera tilfinningalega tiltæk. Því miður viðurkenna mörg pör ekki að hve miklu leyti þau hafa tekið hvert öðru sem sjálfsögðum hlut fyrr en slíkur atburður hefur átt sér stað.
Skil að tími er dýrmætur
Að tengjast aftur og skilja að tími er dýrmætur fyrir læknisfræðilega kreppu eða lífshættulegar aðstæður er besti kosturinn.
Þetta er líklegt til að koma í veg fyrir slíkar kreppur eða neyðartilvik, þar sem það að vera í takt við hvert annað daglega eykur líkurnar á því að fólk taki eftir breytingum á skapi, hegðun eða líðan maka þeirra og hvetji þau til að leita nauðsynlegrar meðferðar eða þjónustu.
Að auki, þegar ekkert samband er milli eiginmanns og eiginkonu, minnka líkurnar á því að vera viðkvæmir fyrir framhjáhaldi.
Einstaklingur er síður líklegur til að sjá um sjálfan sig ef hann hefur ekki ástvini sem eru sama um sig og gefa gaum í kringum sig, sérstaklega karlmenn.
Það er þekkt staðreynd að -
Giftir menn lifa lengur en karlar sem eru ekki giftir.
Þetta þýðir að þegar þið eruð ekki að hugsa um hvort annað, þá eru minni líkur á að þið sjáið um ykkur sjálf sem einstaklinga. Þetta gæti leitt til versnandi heildar andlegrar og líkamlegrar heilsu.
Að hugsa vel um hvert annað eins og það tengist líkamanum þýðir einfaldlega að þið eruð að hvetja hvert annað til að vera virk, borða hollt, fá rétta hvíld og leita læknis þegar þörf krefur.
Líkamleg snerting í hjónabandi er mikilvæg
Að ganga úr skugga um að maki þinn þrái ekki líkamlega snertingu er önnur leið til að sjá um þau líkamlega.
Sem menn þráum við öll líkamlega snertingu og tækifæri til að æfa og nýta snertiskyn okkar. Það er fráleitt að hver giftur einstaklingur finni sig þrá eftir þessu eða finnst þetta ekki vera valkostur fyrir þá.
Enginn giftist í von um að þeir verði sviptir og sveltir af snertingu manna og/eða líkamlegri snertingu.
Því miður gerist þetta oft í hjónabandi. Sérhver einstaklingur ætti að finna að hann getur frjálslega notað öll fimm skilningarvit þín í hjónabandi sínu til að finna, gefa og taka á móti ást.
Líkamleg snerting er ekki takmörkuð við en felur í sér kynlíf.
Aðrar leiðir til að ganga úr skugga um að maki þeirra finnist ekki svelta vegna mannlegrar snertingar er með því að halda í hendur, kyssast, sitja í kjöltu hvors annars, knúsa, axla nudd, krana á bakhliðinni, faðmlag og mjúkan koss á hálsinn eða aðra hluta líkamans.
Það er líka áhrifaríkt að nudda fótinn, höfuðið, handlegginn eða bakið á maka þínum.
Þegar öllu er á botninn hvolft, hverjum finnst ekki gaman að leggja á bringu maka síns og finna að hlýja hönd þeirra nuddar varlega höfuðið, bakið eða handlegginn?
Þetta er flestum huggulegt en getur orðið að erlendri ástúð í hjónabandi ef það gerist aldrei.
Þegar það verður erlent eða ókunnugt gæti það verið óþægilegt fyrir þig eða maka þinn í fyrstu skiptin. Markmiðið ætti að vera að gera þetta að venjulegum, kunnuglegum og þægilegum hluta ástúð í hjónabandi þínu.
Sameiginlegar væntingar geta dregið úr vandamálum í hjónabandi
Kynlíf er stór hluti af nánd í hjónabandi, meira fyrir suma en aðra.
Ein mistök sem fólk gerir í hjónaböndum er að velta því ekki fyrir sér hvort líkamleg snerting sé maki þeirra jafn mikilvæg og fyrir þau.
Ef annar aðilinn telur annars konar nánd mikilvægari og félagi þeirra lítur á raunverulegt líkamlegt athæfi kynlífs sem mikilvægast getur þetta orðið vandasamt ef þeir geta ekki haft heilbrigt samtal um það og skipulagt í samræmi við það.
Ræddu þetta og komdu að því hvernig þú getur mætt líkamlegum þörfum og þrám hvers annars svo að hvorugum finnist það vera svipt því sem þeim finnst mikilvægt.
Að hugsa um sjálfan þig og maka þinn eins og það snýr að huga og/eða tilfinningum getur verið flókið þar sem mismunur okkar á þörfum er flókinn.
Gift hjón verða að veita hvort öðru tilfinningalegan stuðning og verða að skilja tilfinningalegan mismun og þarfir hvers annars.
Samskipti í hjónabandi skapa heilbrigt samband
Samskipti verða að vera heilbrigð.
Til dæmis er skilningur á því að konur og karlar hafa mismunandi samskipti mjög mikilvægur þáttur í því að tryggja að samskipti og aðgerðir hafi verið gerðar á þessu sviði séu heilbrigð og fullnægjandi.
Það eru alltaf undantekningar frá reglunni en almennt þurfa konur að hafa samskipti oftar og ítarlegri. Að auki þurfa karlar að líða nógu vel með maka sínum til að vera viðkvæmir með því að koma tilfinningum sínum á framfæri.
Þeir þurfa að vita að það sem þeir deila verður ekki einhvern veginn notað gegn þeim í framtíðinni ágreiningi eða umræðu.
Önnur leið til að tryggja að þú sért að sinna tilfinningalegum þörfum hvers annars með því að tryggja að samskipti séu heilbrigð í hjónabandi er með því að ganga úr skugga um að þú hafir ekki aðeins samskipti oftar heldur að innihald umræðunnar sé þroskandi, markvisst og gagnlegt.
Að tala um veðrið mun ekki gera það. Spyrðu maka þinn hvort þeir telji að ekki sé verið að gæta þeirra á neinu svæði og hvað þeir telja að þú getir gert til að bregðast við þessum halla.
Ræddu leiðir sem þú trúir að þú og maki þinn gæti stuðlað að því að gera hjónabandið heilbrigt, skemmtilegra og ánægjulegra. Eins og ég sagði áðan, vertu viss um að átök leysist ekki þar sem þetta er eitrað fyrir hjónabandið og hindrar samskipti.
Þú munt eiga frekar erfitt með að hafa þroskandi og tíð samskipti eða líkamlega snertingu ef þú átt í vikum, mánuðum eða ára óleystum átökum.
Tilfinningin fyrir sjálfsmynd og einstaklingshyggju kemur í veg fyrir óæskilega þunglyndi og kvíða
Það besta sem við getum gert fyrir maka okkar andlega er ekki að búast við því að þau séu Guð okkar.
Til dæmis höfum við öll djúpar þarfir sem annar maður getur ekki fullnægt, svo sem þörfina fyrir tilgang og sjálfsmynd.
Að búast við því að maki þinn sé tilgangur þinn eða eina ástæðan fyrir því að þú rís úr rúminu á morgnana er hættuleg af mörgum ástæðum.
Ein ástæðan er sú að þetta er einfaldlega ekki þeirra ábyrgð sem maki þinn. Önnur djúp þörf sem maki þinn getur ómögulega fullnægt er þörfin fyrir sjálfsmynd.
Þegar við leyfum hjónaböndum okkar að vera sjálfsmynd okkar og við höfum ekki hugmynd um hver við erum utan hjónabandsins setjum við okkur upp fyrir djúpt þunglyndi, skort á uppfyllingu, kvíða, eitrað hjónaband og fleira.
Hjónaband þitt ætti að vera hluti af því sem þú ert, ekki eingöngu því sem þú ert.
Ef þú neyðist til að lifa án maka þíns einhvern tímann og finnur að þú ert án sjálfsmyndar og án tilgangs gætirðu átt í erfiðleikum með að finna ástæður til að lifa, verða alvarlega þunglynd eða versna.
Þessar djúpu þarfir geta aðeins þú og æðri máttur þinn fullnægt.
Ef þú trúir ekki á Guð eða hefur ekki æðri mátt, þá verður þú að grafa djúpt niður og fullnægja þessum þörfum eða finna heilbrigðar leiðir til að uppfylla þær.