Efni.
- Þáttur í þakklæti ef þú ert að leita að hamingjusömu sambandi
- Aðrir kostir þess að tjá og upplifa þakklæti eru:
- Að brjótast frá vegi egóismans
- Settu á þakklætisglösin til að sjá maka þinn betur
- Þakklæti mun breyta sambandi þínu og maka þínum
Hefur þú þakkað maka þínum undanfarið? Ef ekki, þá hvet ég þig til að segja „Þakka þér fyrir“ strax á þessari stundu því G er fyrir „þakklæti“ í The Relationship Alphabet.
Sambands stafrófið er stofnun Zach Brittle, löggiltrar geðheilbrigðisráðgjafa og löggilts Gottman meðferðaraðila með aðsetur í Seattle. Upphaflegar bloggfærslur Zachs um Gottman stofnunina hafa vakið mikla athygli að þær hafa síðan verið gefnar út í bók - The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for couples.
Sambands stafrófið gefur bókstöfum skilgreiningu á grundvelli þess sem höfundinum finnst að það ætti að standa fyrir í sambandi, eins og alfræðiorðabók um ást, í sjálfu sér.
Höfundurinn byrjaði stafrófið með A sem stendur fyrir rök, B fyrir svik, C fyrir fyrirlitningu og gagnrýni o.s.frv.
Bókin er sönn formi og er hjálpsamur leiðarvísir til að hjálpa pörum að vinna að vandræðalegum samböndum. Meðal „hagnýtu handbókarinnar“ sem boðið er upp á er að þakka maka þínum.
Þáttur í þakklæti ef þú ert að leita að hamingjusömu sambandi
Orðabókin skilgreinir þakklæti sem „gæði þakklætis; reiðubúinn til að sýna þakklæti fyrir og skila góðvildinni. “ Brothættir og margir sambandsvísindamenn líta á þakklæti sem mikilvægan þátt í því að sambönd endist og okkur sjálfum hamingjusamari.
Að þakka hefur gríðarlegan ávinning fyrir heildar vellíðan okkar. Trúðu mér ekki ennþá? Leyfðu mér að biðja þig um að hugsa um þann tíma þegar þú gafst lítilli gjöf. Hugsaðu um hvernig þér leið þegar þeir sögðu „takk“ eftir að hafa fengið gjöfina. Fannst það ekki gott?
Hugsaðu nú um þann tíma þegar þú færð litla gjöf. Hugsaðu um hvernig þér leið þegar þú fékkst gjöfina. Varstu ekki knúinn til að segja „takk“?
Ef þú svaraðir stóru „já“ við báðum, þá held ég að það sé birtingarmyndin að með því að segja „þakka þér“ eða fá „þakka þér fyrir“ fáum við almenna góða tilfinningu þegar við upplifum þakklæti.
Aðrir kostir þess að tjá og upplifa þakklæti eru:
- Aukin hamingja og bjartsýni
- Aukin seigla
- Aukið sjálfsvirði
- Minnkuð kvíða
- Minnkuð hætta á þunglyndi
Við skulum stíga aðeins til baka og setja þau í samhengi við rómantísk sambönd okkar.
Að segja „þakka þér“ styrkir samstarf okkar við maka okkar. Að segja „takk“ er að segja „ég sé það góða í þér“. Að segja „takk“ er „ég elska þig“ vafinn þakklæti.
Það er engin ástæða fyrir því að G ætti ekki að standa fyrir þakklæti í sambandi stafrófinu!
Að brjótast frá vegi egóismans
Með þakklæti er okkur leitt til að gera eitt það mikilvægasta í samböndum. Slepptu braut egóismans. Með þakklæti viðurkennum við þá að við erum að fá eftirfarandi gjafir frá sambandi okkar: ást, umhyggju, samkennd.
Geturðu ímyndað þér að búa í heimi þar sem þakklæti er gildi fólksins númer eitt? Útópía.
Geturðu ímyndað þér að vera í sambandi sem metur þakklæti? Ef þú átt erfitt með að ímynda þér, hvers vegna byrjarðu þá ekki að æfa það sjálfur?
Gefðu þér tíma til að þakka maka þínum og gerðu það á hverjum degi. Þú þarft ekki strax að hugsa um stóra hluti eða efnislegar gjafir - þú gætir kannski byrjað á húsverki sem þeir gerðu, jafnvel þótt þú baðst þá ekki um það.
„Þakka þér fyrir að þvo uppvaskið í gærkvöldi. Ég þakka það virkilega. '
Settu á þakklætisglösin til að sjá maka þinn betur
Litlu hlutirnir skipta máli í samböndum, en til að við sjáum þessa litlu hluti verðum við að setja þakklætisgleraugu til að hjálpa okkur að sjá betur. Að vera þeginn hjálpar til við að auka sjálfsvirði okkar og verðmæti sem manneskja.
Leyndarmálið hvers vegna þakklæti virkar í sambandi felst í því að þú metur maka þinn sem verðmæta manneskju. Að þú metir þau sannarlega og aftur á móti að sambandið sé jafn mikils virði.
Með allar þessar góðu tilfinningar samanlagt erum við meira knúin til að halda í sambandið, gefa meira inn í sambandið, vinna meira að því að láta sambandið endast. Einfaldlega vegna þess að maka þínum finnst það vera þakklátt fyrir hverja „þökk“.
Brothætt grínaðist meira að segja með því að ef hjón æfðu sig í að segja þessi tvö orð myndi mikið af sambandsmeðferðaraðilum verða hætt.
Þakklæti veitir okkur sérstök gleraugu sem hjálpa okkur að sjá maka okkar á nýju þekkingarstigi.
Þakklæti mun breyta sambandi þínu og maka þínum
Með þakklæti eru bestu eiginleikar þeirra upplýstir. Þakklæti hjálpar þér að minna ykkur á hvers vegna þið hafið valið hvort annað.
Byrjaðu á því að þakka maka þínum fyrir að þvo uppvaskið og sjáðu hvernig þakklæti mun breyta sambandi þínu og maka þínum. Það er kannski ekki fljótleg breyting, en með tímanum hafa rannsóknir tryggt ánægjulegra samband fyrir pör sem iðka þakklæti.
The Relationship Alphabet eftir Zach Brittle er sannfærandi safn af innsýn í sambönd og er sannarlega góður staður til að byrja ef þú vilt leggja meiri áherslu á að vinna að sambandi þínu. Það stendur sannarlega við orð sitt um að vera hagnýt leiðarvísir til að tengjast betur maka þínum.