Efni.
- 1. Svo hvað gerir þú þegar það gerist?
- 2. Meinti félagi þinn að meiða þig?
- 3. Það er tækifæri til að bæta samband þitt
- 4. Sterk sambönd geta tekist á við mismun
- Hvernig á að meðhöndla átök í sambandi
Ef það er ein trygging í einhverju sambandi, þá er það að þú hefðir það fyrr eða síðar átök í samböndum þar sem þú og félagi þinn ætlar að meiða hvert annað.
Kannski verða þessi sambandsátök ekki of oft og auðvitað er vonandi. En óhjákvæmilega ætlið þið báðir að segja eitthvað sem er ónæmt, hunsa beiðni eða skapa á einhvern hátt neyð.
Átök í samböndum eru afleiðing af ágreiningi í samböndum sem venjulega stafar af neikvæðum samskiptum, tilfinningalegri óróleika og mismun á skoðun eða persónuleika.
Að leggja hjartasjúkdóminn til hliðar getur valdið því að það eru margar mikilvægar ástæður sem sýna okkur hvers vegna eru átök mikilvæg eða hvers vegna eru átök góð fyrir samband.
Ágreiningur í samböndum getur dregið fram það versta í okkur, en það getur einnig endurspeglað hver við erum innst inni sem einstaklingur. Átök í samböndum geta veitt þér innsýn í hversu vel þú þekkir félaga þinn.
Þar að auki gefa átök í samböndum okkur einnig tækifæri til að vita hversu góð við getum verið í að takast á við átök í samböndum.
Svo, þótt enginn njóti þess að vera í átökum, þá vaf átökum í sambandi, og ekki má grafa undan mikilvægi átaka í sambandi.
Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að átök í samböndum eru í raun mjög mikilvæg.
1. Svo hvað gerir þú þegar það gerist?
Sulk, slá til baka, verða aðgerðalaus-árásargjarn? Og ef þetta er eitthvað af þessu, finnst þér það þá færa samtalið áfram og skapa rými til að vinna úr málinu - eða þjóna viðbrögð þín eingöngu til að dýpka eða fegra meiðslin?
Ekki loka þig í skel. Heilbrigð átök eru ein þar sem þið fáið bæði tækifæri til að útblástur tilfinningalegs farangurs.
Ef þú hættir að tjá þig þá myndi reiðin eingöngu vekja upp reiði innan tíðar og með tímanum og gera það mun erfiðara að fara framhjá átökunum.
2. Meinti félagi þinn að meiða þig?
Það fyrsta sem þarf að íhuga er hvort félagi þinn hafi í raun ætlað að meiða þig. Það er mikill munur á óviljandi lítilsháttar og vísvitandi tilraun til að komast undir húðina.
Áður en þú slær til baka skaltu taka smá stund til að greina hvað var að baki árásinni eða vanrækslunni. Í heilbrigðum samböndum eru árásir með ásetningi sjaldgæfar.
Það er nauðsynlegt að ákvarða hvernig á að takast á við átök í sambandi. Þú þarft að ganga úr skugga um að þú notir ekki átökin sem afsökun til að slá félaga þinn í tilraun til að fá jafnvel fyrir fyrri brot sín.
3. Það er tækifæri til að bæta samband þitt
Jafnvel þó að enginn skaði hafi verið ætlaður, þá þýðir það ekki að tjón hafi ekki orðið.
En hér eru góðu fréttirnar: þessir meiðsli, meiðsli, vonbrigði og mistök eru ekki aðeins tækifæri til að þroskast persónulega heldur geta þau bætt styrk sambandsins og dýpkað skilninginn milli þín og maka þíns.
Í andstöðu við það, ímyndaðu þér hjón sem eyða lífi sínu í að forðast hvatvísi hvers annars, hrátt blettur eða gömul sár.
Hversu óvirk og líflaus myndi slíkt samband vera, með aðeins þunnri spónn af ánægju til að viðhalda því og með fjalli óleystra mála undir?
Þú ættir ekki aðeins greinir frá ástæðum átaka með maka þínum en líka með sjálfum þér. Hugleiddu tilfinningar þínar og sjáðu hvað veldur þeim átökum og hvernig geturðu leyst þær.
4. Sterk sambönd geta tekist á við mismun
Þannig að ef þú barðist aldrei, nuddaðir hver annan á rangan hátt, þá værir þú að eyða lífi þínu á tá á tá til að hætta á að kveikja í hvoru öðru.
Það væri ekki aðeins uppskrift að dauðum í sambandi við vatnið, heldur myndi það einnig gefa núll tækifæri til að læra hvað sem er um hráa bletti maka þíns svo að þú getir brugðist við þeim á opinn og samkenndan hátt.
Og með því að afhjúpa þessa hráu bletti hefurðu hvert fyrir sig tækifæri til að skilja betur og vinna úr þeim á eigin spýtur.
Eftir stofnun hvers vegna eru átök nauðsynleg fyrir heilbrigt samband, við skulum sjá hvernig þú getur meðhöndlað átök í samböndum á uppbyggilegan hátt.
Hvernig á að meðhöndla átök í sambandi
Til að átök hafi jákvæð áhrif á samband þitt þarftu að vita hvernig á að bregðast við ágreiningi í sambandi.
1. Vertu heiðarlegur og beinn
Hvort sem það er nýtt samband eða gamalt; pör eiga erfitt með að vera bein um tilfinningar sínar og væntingar frá maka sínum.
Þeir hafa tilhneigingu til að velja óbeina tjáningu, látbragði og jafnvel þróa venjur til að halda því fram að þeir séu óánægðir og vilji athygli maka síns.
Ástæðuna fyrir slíkri hegðun má rekja til margra mismunandi ástæðna sem eru mismunandi frá einu pari til annars.
- Einn félagi gæti verið hræddur við að tjá tilfinningar sínar og tilfinningar þar sem þeir óttast að þeir geti verið ráðandi ef málið magnast í rifrildi.
- Þeir gætu verið að prófa félaga sína til að sjá hversu vel þeir þekkja þá.
- Þeir gætu reynt að beygja málið með því að skipta um efni vegna þess að þeir átta sig á mistökum sínum en eru of staðfastir til að samþykkja þau.
Eins vitlaus og þessar ástæður kunna að vera, svo óbeinar leiðir til að meðhöndla átök hamlar aðeins getu þinni til að leysa ágreininginn. Svo það er nauðsynlegt að sama hvað átökin eru, þá staldrar þú ekki frá þeim málum sem eru til umræðu.
Horfðu líka á: Hvað er sambandsslit?
2. Virk hlustun
Hugmyndin um virkan hlustun er að mörgu leyti orðin að klíku. Það er einn af þeim eiginleikum eða eiginleikum sem krafist er og er nauðsynlegur í næstum öllum þáttum í lífi einstaklingsins.
Hins vegar, sama hversu tilfallandi þessu hugtaki er kastað í kring, þú verður að gera þér grein fyrir því að það er og verður alltaf mjög mikilvægt þegar þú reynir að leysa átök í samböndum.
Ein leið til að ógilda trufla hvort annað og koma í veg fyrir misskilning er að nota tímamæli og úthluta hverjum félaga 5 mínútur til að segja frið sinn.
Á þessum fimm mínútum myndu þeir ekki trufla sig og hinn aðilinn myndi hlusta og taka einnig minnispunkta.
Þegar 5 mínútunum er lokið myndi næsti maður spyrja staðreyndaspurninga og skýra það sem hann hefur skilið af samtalinu hingað til.
Þetta hjálpar til við að forðast misskilning sem annars gæti hafa átt sér stað. Nú fær hinn félaginn tækifæri til að tala næstu 5 mínúturnar.
Þetta ferli er að endurtaka sig þar til parið kemst að samkomulagi.