Efni.
- 1. Settu af tíma til meðvitundar samskipta
- 2. Búa til og virða mörk
- 3. Gefið ykkur tíma fyrir hvert annað
- 4. Skipuleggðu daglega einn tíma
- 5. Lærðu að sleppa
- 6. Vertu meðvitaður um pirrandi venjur þínar
- 7. Lýstu aðdáun þinni á félaga þínum
Lokun kransæðaveiru um allan heim hefur breytt gangverki sambands okkar verulega. Í fyrstu rómantískt var fólk með þá hugmynd að vera lokaður heima hjá maka sínum eða fjölskyldum. En innan vikna var sjarminn við að eyða svo miklum tíma saman skipt út fyrir köfnunartilfinningu. Fólk byrjaði að verða svekkt og það var þegar sambandsrökin byrjuðu. Fyrir lokunina, ef við værum stressuð, gætum við bara farið út í ræktina til að blása af okkur gufu.
Núna er fólk nýbúið að vera að rifast um hjón og deila á hverjum degi í sambandi. Að fara út er ekki lengur valkostur, sem fær okkur til að vera svekktur og stressaður. Það er þessi mikla streita sem veldur rökum í sambandi. Það leiðir til þess að við göngum í taugarnar á samstarfsaðilum okkar og leiðir til stöðugrar deilu.
Svo, hvernig tekst þú á við rifrildi á þessum álagstímum?
Jæja, ef þú ert að leita leiða til að forðast rifrildi eða hætta stöðugum deilum við maka þinn, erum við hér til að hjálpa þér hvernig á að höndla sambandsrök.
Hér eru 7 ráð til að forðast rifrildi meðan á lokun stendur.
1. Settu af tíma til meðvitundar samskipta
Þegar þú ert sannfærður um að sjónarmið þitt sé „rétt“, þá er líklegt að þú hunsir það sem félagi þinn er að segja og bíður þess í stað eftir að þeim ljúki svo þú getir talað. Þetta er þar sem meðvituð samskipti koma inn þar sem þau kynna núvitund fyrir samtölum þínum. Þetta þýðir að þú hlustar virkan á félaga þinn og er opinn fyrir öðrum sjónarmiðum.
Svo, hvernig á að hætta rifrildi í sambandi?
Settu af tíma til meðvitundar samskipta. Ef þú kemst að því að báðir hafa tilhneigingu til að tala saman, sem valda rökum í sambandi notaðu tímamælir á meðvituðum samskiptaæfingum. Þetta mun tryggja að báðir fái tækifæri til að tala án truflana, þar með talið neikvætt svipbrigði, þar með talið augnrúllur og hnyttingar.
2. Búa til og virða mörk
Faraldurinn hefur breytt heiminum eins og við þekkjum hann og venjulegar áætlanir okkar hafa farið í kast. Búðu til nýja fjölskylduáætlun sem byggist á vinnuábyrgð, heimilisstörfum og skyldum. Settu upp einstök vinnurými á mismunandi sviðum heimilis þíns þannig að hvert og eitt ykkar hafi sérstakt svæði þar sem þið getið einbeitt ykkur algjörlega að vinnu.
Ef þið eruð báðir að vinna að heiman meðan þið hugsið um börnin ykkar, þá þurfið þið að búa til tímaáætlun fyrir námstíma barna ykkar. Hver ykkar skiptist á um umönnunarskyldur á meðan hin vinnur.
Virðuðu rými hvers annars og tíma og vertu viss um að þú truflir ekki félaga þinn á vinnutíma þeirra. Stöðug truflun og truflun á vinnutíma eru svekkjandi og vinnugæði. Truflanir munu einnig leiða til þess að þú og félagi þinn eru á brún sem mun kalla á óþarfa rifrildi.
3. Gefið ykkur tíma fyrir hvert annað
Þið eruð saman 24X7 vegna lokunarinnar. Þannig að þú áttar þig kannski ekki á því að þið þurfið bæði að gefa ykkur tíma fyrir hvert annað. Mestur tími sem þú eyðir með maka þínum er miðaður að sameiginlegu markmiði, hvort sem það er að sjá um krakkana eða takast á við heimilisstörf saman.
Ein af ábendingum um sambandsrök er að gefa hvert öðru tíma. Gefið ykkur tíma fyrir hvert annað svo að þið getið eytt tíma í að styrkja tengsl ykkar og draga styrk hvert frá öðru. Ef börnin þín þurfa ekki stöðugt eftirlit geturðu jafnvel notið dagsetningar einu sinni í viku.
4. Skipuleggðu daglega einn tíma
Það er mikilvægt að hugsa um börnin þín og félaga þinn en vanrækja þig ekki í því ferli. Þegar pör deila stöðugt og þessi sambandsrök aukast með tímanum kallar það á að eyða einum tíma. Það heldur samböndum heilbrigðum.
Skipuleggðu smá einn tíma hvern einasta dag eða jafnvel tvisvar á dag, ef unnt er. Notaðu þennan tíma til að lesa bók, hugleiða, hlusta á tónlist eða njóta þess að vera lengi í baðkari.
Að eyða tíma einum gefur þér einnig tækifæri til að endurspegla sjálfan þig og hjálpar þér að átta þig á þáttum í persónuleika þínum sem geta komið í veg fyrir samband þitt við maka þinn. Sjálfsvernd er sérstaklega mikilvæg á þessum erfiðu tímum þar sem það gerir þér kleift að slaka á, draga úr streitu og þar með forðast sambandsrök.
5. Lærðu að sleppa
Félagsleg fjarlægð er nú hin nýja „venjulega“ en við erum enn í erfiðleikum með að takast á við allar þær breytingar sem við höfum upplifað síðan lokun hófst. Stöðug óvissa ásamt ótta og kvíða getur haft áhrif á okkur og stundum tökum við streitu okkar á félaga okkar. Við smellum á þau fyrir minnstu málin og fljótlega lendum við í mynstri stöðugrar deilu, sem getur valdið gjá í sambandi þínu.
Lærðu að sleppa smáatriðunum. Ekki halda niðri og ekki halda stigum. Þetta er eina leiðin til að stöðva rifrildi í sambandinu og vinna að sterku og hamingjusömu sambandi.
6. Vertu meðvitaður um pirrandi venjur þínar
Dagleg pirringur eins og salernisstóllinn sem er alltaf uppi, hrúgan af óhreinum fötum á gólfinu, tóma mjólkurumbúðin í ísskápnum getur líka valdið sambandsrökum, sérstaklega á álagstímum. Þetta leiðir oft til einhegðrar og títrandi hegðunar, sem mun leiða til stöðugrar deilu.
Taktu opna umræðu við félaga þinn um venjur þínar sem ónáða þá sem og venjur þeirra sem pirra þig. Ræddu hvernig þú getur brugðist við þessu, sérstaklega ef þessar venjur hafa áhrif á samband þitt.
7. Lýstu aðdáun þinni á félaga þínum
Aðdáun er einn mikilvægasti þátturinn í heilbrigðu sambandi en oft gleymist það. Án gagnkvæmrar aðdáunar og virðingar munu tengslin sem halda þér saman fara að veikjast með tímanum. Að láta ekki í ljós aðdáun þína getur látið maka þínum líða sem sjálfsagðan hlut, sem getur leitt til beiskju og rifrildis.
Hrós staðfestir persónuleikann og hvetur manninn til að vera betri en hann er. Í myndbandinu hér að neðan er bent á nokkrar gullnar reglur um hrós. Til að vera sérstakur með hrósin þín þarftu að finna út um einstaklinginn sem þú vilt hrósa. Kíkja:
Hjón sem láta í ljós aðdáun sína reglulega gera það að venju að taka eftir því góða í félaga sínum. Að hrósa félaga þínum fyrir árangur þeirra endurspeglar einnig stolt þitt yfir hæfileikum sínum, sem aftur hjálpar til við að efla sjálfstraust þeirra og bæta sjálfsmynd þeirra.
Þessi lokun veldur miklum áskorunum, sérstaklega í samböndum okkar. Fyrsta skrefið í að styrkja samband okkar er að viðurkenna skammtíma- og langtímaáhrif lokunarinnar á tilfinningalega heilsu okkar. Ef félagi þinn segir að þú sért orðinn stuttur í skapi og pirraður skaltu ekki bara segja þetta sem léttvægt mál, heldur líta innra með þér og skilja rót vandans. Hafðu í huga að félagi þinn er ekki andstæðingur þinn svo vinndu saman að því að finna lausnir og leggðu tíma og fyrirhöfn í að viðhalda sambandi þínu.