Efni.
- 1. Greindu einkennin
- 2. Viðurkenni það
- 3. Finndu út hvernig á að bregðast við því
- 4. Ekki taka hlutina persónulega
- 5. Leitaðu aðstoðar sérfræðinga
- 6. Vertu alltaf til staðar fyrir þá
- 7. Lyfjameðferð
- 8. Sturta ást á þeim
Enginn getur séð fyrir þunglyndi.
Það hægir á skrípum í lífi einhvers og hefur hægt áhrif á samband þeirra við fólk í kring.
Það þarf að meðhöndla þunglynt fólk með varúð og það þarf þolinmæði. Þunglyndi og rómantískt samband fara aldrei saman. Þunglyndi lýkur oft fallegu samböndunum illa.
Þegar þú hefur uppgötvað þunglyndi í sambandi færist allt fókusinn til þess sem þjáist af þunglyndi.
Það er mikilvægt að þú sýni þolinmæði og sé meðvitaður um hvernig á að bregðast við þeim. Hér að neðan eru nokkrar mikilvægar leiðir til að takast á við þunglyndi í sambandi og hvernig þú getur viðhaldið styrknum á erfiðum tímum.
1. Greindu einkennin
Það er nauðsynlegt að þú hafir skilgreint þunglyndi í sambandi.
Sambönd færa hamingju í lífi manns. Það gleður þá og þeir hafa glaðvært skap. Það er hins vegar skiljanlegt að maður getur ekki verið hamingjusamur allan daginn. Þeir fara stundum í gegnum lægðir.
Engu að síður breytast hlutirnir þegar einn félaga er þunglyndur.
Þú verður að geta greint einkennin. Félagi þinn gæti ekki einu sinni áttað sig á því hvort hann er þunglyndur eða nálgast það. Það ert þú sem getur hjálpað þeim með það. Einföld einkenni eru langvarandi sorg, vonleysi, líkamleg eða andleg þreyta, missa áhuga á athöfnum og öðrum.
2. Viðurkenni það
Það er frekar sjaldgæft að sjá þunglyndi og ástarsambönd blómstra greiðlega undir einu þaki.
Það er aðeins mögulegt ef þú ert fær um að viðurkenna þunglyndi í sambandi. Viðurkenning breytir öllu sjónarhorni þínu og sjónarmiði til þess.
Mundu að allir geta þjáðst af þunglyndi. Í stað þess að spyrja „hvers vegna þú“ skaltu byrja að einbeita þér að því hvernig þú getur brugðist við þessu.
Þegar þú hefur viðurkennt að félagi þinn sé þunglyndur geturðu fundið leiðir til að takast á við það. Þetta er það sem þú þarft mest á þér að halda þar sem þú þarft að sjá um ykkur bæði núna.
3. Finndu út hvernig á að bregðast við því
Þunglyndi og sambandsslit eru tengd saman.
Flestir ganga úr sambandi þar sem þeir geta ekki sinnt maka sínum. Þeir kunna að hafa greint einkennin og hafa viðurkennt þá staðreynd að þeir eru með þunglyndi í sambandi, en þeim hefur ekki tekist að leita leiða til að takast á við það.
Það er mikilvægt að fræða sig um hvernig á að takast á við þunglyndi.
Það verður ekki auðvelt verkefni að stjórna einstaklingi með þunglyndi.
Þú verður að skilja þau, styðja þau, hjálpa þeim að sigrast á þunglyndi og vekja traust til þeirra. Samtímis verður þú að stjórna sjálfum þér líka. Svo vertu viss um að þú sért vel meðvitaður og hefur fræðslu um hvernig á að höndla ástandið.
4. Ekki taka hlutina persónulega
Það geta verið dagar þegar maki þinn er ofviða og einhvern tíma gæti hann verið vanmáttugur.
Skapsveiflur þeirra og þunglyndi geta einnig haft áhrif á persónulegt líf þitt. Það er alveg venjulegt að taka hlutina persónulega. Þetta er mannlegt eðli okkar og það mun gerast, en þú verður að sjá til þess að þú haldir hlutunum úr takti.
Aldrei taka þunglyndi maka þíns persónulega.
Þunglyndi þeirra hefur ekkert með þig að gera. Þú elskar viðkomandi og þeir elska þig jafnt. Bara vegna þess að þeir eru þunglyndir og geta brugðist öðruvísi við þýðir ekki að þú ættir að kenna sjálfum þér um ástand þeirra.
Þú verður að læra að halda hlutunum fyrir sig og meðhöndla þunglyndi þeirra eins og þunglyndi.
5. Leitaðu aðstoðar sérfræðinga
Maður getur ekki tekist á við þunglyndi í sambandi án hjálpar sérfræðinga.
Meðhöndla þarf þunglynda einstakling af varúð. Þau eru ekki í því ástandi að þú getur notið þeirra bóta sem önnur pör njóta. Þú verður að læra að beina tilfinningum þínum og hugsunum almennilega.
Þetta er þar sem þú þyrftir hjálp frá ráðgjöf.
Það eru nokkrir stuðningshópar sem þú getur tekið þátt í eða getur jafnvel tekið ráð frá sérfræðingi. Þeir munu hjálpa þér að skilja félaga þinn almennilega og munu leiðbeina þér um hvernig þú getur brugðist við þeim.
6. Vertu alltaf til staðar fyrir þá
Þunglyndi félagi þinn þarfnast þín meira en þú þarft á þeim að halda.
Þú ert persónuleiki þeirra þegar þeir þurfa hjálp eða aðstoð. Þú verður að læra að stjórna hlutunum í samræmi við það og sýna þeim stuðning þinn með því að vera til staðar fyrir þá.
Þegar þeir byrja að fylgjast með því að þú ert til staðar fyrir þá hvenær sem þörf krefur, byrja þeir að gera tilraunir til að losna úr þunglyndi. Áhugi þinn og fyrirhöfn mun örugglega ýta þeim til að gera betur. Þeir myndu þrá að lifa lífi sínu, lausir við þunglyndi.
Nærvera þín getur skipt miklu máli í öllu ferlinu.
7. Lyfjameðferð
Eins og getið er hér að ofan getur þunglyndi í sambandi sett mikla pressu á þig.
Þú verður að stjórna lífi þínu, lífi þeirra og ættir einnig að sjá um lyfin sín. Við þunglyndi hjálpa lyf mikið.
Þunglyndi félagi þinn getur sleppt því, en þú verður að tryggja að þeir taki viðeigandi lyf. Þú verður að hjálpa þeim og vera stuðningskerfi þeirra til að draga þá út úr því.
8. Sturta ást á þeim
Engir tveir dagar verða eins.
Það er staðreynd og maður verður að lifa með henni.
Hlutir flýta mikið þegar það er þunglyndi í sambandi. Í slíkum aðstæðum verður erfitt að elska einhvern skilyrðislaust.
Þú ert viss um að það munu koma dagar þar sem félagi þinn er þunglyndur en þú verður að vera sterkur og sýna stuðning þinn. Skurður þinn af skilyrðislausri ást getur unnið kraftaverk að þeim og að lokum mun hjálpa þeim vegna þunglyndis.
Þú mátt alls ekki gefast upp.