Efni.
- 1. Að vera til staðar fyrir tilfinningalega þarfir þeirra
- 2. Samskipti af virðingu
- 3. Meiri líkamleg snerting
- 4. Forgangsraða hjónabandi þínu
- 5. Takið úr sambandi
Það gerist ekki á einni nóttu. Það er meira eins og langt, hægt ferli, svo lúmskt að þú áttar þig ekki einu sinni á því að það er að gerast. En einn daginn vaknar þú og það er til staðar: þú ert það að vera ótengdur í sambandi þínu.
Það kemur tími í hverju hjónabandi þar sem sterk tengsl sem þú fannst við maka þinn virðast minnkuð eða jafnvel engin. Hvernig gerist þetta? Og, meira um vert, hvaða leiðir eru til að tengjast maka þínum aftur?
Hvernig birtist tilfinningaleg aðskilnaður?
Tilfinning um fjarlægð í sambandi er dæmigerð. Það er oft staðbundið: starf þitt er að taka mikinn tíma og einbeitingu, eða börnin gera kröfur til tilfinningalegra forða þinna svo að lítið sé eftir fyrir félaga þinn.
Öll hjónabönd munu upplifa eb og flæði yfir í tilfinninguna um tengingu sem hvert maki finnur fyrir gagnvart hinu, með augnablikum þar sem það finnur fyrir mikilli tengingu við augnablik þar sem þú finnur fyrir skorti á tilfinningalegum tengslum í sambandinu.
Það er nauðsynlegt að fylgjast með tilfinningalegri tengingu í hjónabandi vegna þess að þú vilt ekki að tilfinningin um að vera aftengd maka þínum dýpi og festi rætur. Gríptu til aðgerða áður en það gerist og það verður auðveldara tengjast aftur manninum þínum.
Hvernig á að tengjast maka þínum aftur
Gleymdu stóru bendingunum sem fjölmiðlar sýna okkur: ást snýst ekki um dýrar gjafir og vikulega kransa af rauðum rósum. Langtíma pör vita að raunveruleg, varanleg ástarsamband er byggt á litlum en tíðum augnablikum af raunverulegri ástúð.
Þessar nánu, daglegu stundir eru nauðsynlegar til að skapa (og endurbyggja) tilfinningatengslin sem öll hamingjusöm og heilbrigð sambönd þrífast á.
Lítil leið til að tengjast aftur maka sem hefur mest áhrif
Ertu búinn að gleyma öllum litlu hlutunum sem þú gerðir snemma í hjónabandinu til að tengjast manninum þínum? Við skulum skoða nokkrar af þessum:
1. Að vera til staðar fyrir tilfinningalega þarfir þeirra
Hvað þýðir þetta? Það þýðir að þegar félagi þinn kemur til þín með vandamál, stillir þú á hann og þú hlustar. Þú gefur honum fulla athygli þína.
Þú kíkir ekki á símann þinn á meðan þú segir „úh-hum. Rétt. Haltu áfram." Þú snýr líkama þínum að honum til að sýna að þú ert fjárfest í því sem hann er að segja. Honum finnst hann vera heyrður. Og þetta vekur tilfinningalega tilfinningalega tengingu. Sem stuðlar að og eflir ástarsamband þitt.
2. Samskipti af virðingu
Að tengjast maka þínum aftur krefst virðingar samskipta. Kannski hefur þú í gegnum hjónabandsárin safnað reiði yfir eitthvað sem maki þinn vanrækir að gera, stöðugt.
Kannski í hverri viku þarftu að minna hann á að taka endurvinnsluna á kantinn. Þú ert svo löngu búinn að biðja hann um að gera þetta í hverri viku, þannig að beiðnin þín kemur fram: „Gætirðu einu sinni munað að taka út endurvinnsluna?
Beiðni sem er þannig sett inn getur leitt til dýpkaðrar gremju og sambands milli þín. En að leggja fram beiðnir með virðingu mun umbuna þér á tvo vegu: líklegra er að þú fáir eiginmann þinn til að verða við beiðninni án átaka eða reiði og þú munt hjálpa til við að byggja upp tilfinningaleg tengsl.
Sumar aðrar leiðir til að tengjast aftur maka
Það er eðlilegt í langtíma hjónabandi að gleyma að viðurkenna og þakka félaga okkar fyrir daglega hluti sem þeir gera til að halda hlutunum gangandi vel í sambandinu. Hvernig væri þá að veita „þökkunum“ og hrósunum athygli?
Þetta eru hlýjar leiðir til að tengjast maka þínum aftur. „Takk kærlega fyrir að hafa losað þessa uppþvottavél í morgun,“ lætur þér líða báðum vel. „Ég elska hvernig þú hjálpar til við heimanám krakkanna,“ sýnir eiginmanninum þínum að þú viðurkennir framlag hans til uppeldis barna og hvetur hann til að halda áfram.
Þetta eru litlir hlutir sem kosta ekkert, en ganga langt í að styrkja tilfinningatengslin við mann.
3. Meiri líkamleg snerting
Knús, knús, hönd á mjóbaki, öxlnudd. Líkamleg snerting nær langt til að efla tilfinningatengsl þín.
4. Forgangsraða hjónabandi þínu
Setjið, þú vilt forgangsraða hjónabandi þínu umfram allt annað. Þetta þýðir ekki að þú sért ekki að borga eftirtekt til barnanna.
Það þýðir að kærleiksrík tengsl þín, bæði líkamleg og tilfinningaleg, eru grunnurinn sem hamingjusöm fjölskylda þín er byggð á. Taktu þér því tíma fyrir stefnumótakvöld, seiðingu og kynlíf. Þetta mun halda tilfinningalegum tengslum þínum sterkum og líflegum
5. Takið úr sambandi
Við erum öll svo háð snjallsímunum okkar, Netflix okkar, podcastunum okkar. Þetta hefur áhrif á samskipti okkar augliti til auglitis við félaga okkar. Þegar þú kemur heim á kvöldin skaltu aftengja. Án okkar skjáa getum við verið meira til staðar hvert við annað.
Mér finnst ég vera ótengd manninum mínum. Ætti ég að hafa áhyggjur?
Ef þú ert að ganga í gegnum eitt af þeim augnablikum þar sem þú finnur að tilfinningatengslin í hjónabandinu vantar, gætirðu byrjað á því að spyrja sjálfan þig nokkrar spurningar:
- Er eitthvað að gerast í vinnunni sem er að taka upp tilfinningalega bandbreidd mína?
- Á ég í vandræðum með að halda jafnvægi á kröfum barna minna og þörfum eiginmanns míns?
- Er ég reiður manninum mínum og ef svo er, hverjar eru ástæðurnar?
- Hversu lengi hefur þessi tilfinning um að vera aftengd maka mínum staðið yfir?
Nú þegar þú hefur spurt sjálfan þig nokkrar spurningar væri gagnlegt að setjast niður með maka þínum og spyrja hvernig þeim líði. Finnst þeim líka ótengt í sambandinu? Gefðu þér tíma í þetta samtal; finndu rólega stund þar sem hvorugt ykkar er annars hugar.
Settu sviðið fyrir heiðarlega umræðu um hjónaband þitt. Bókaðu barnapössun og farðu út. Oft er nóg að taka tíma til að tala frá hjartanu við hvert annað byrjaðu aftur að tengjast manninum þínum.