Efni.
- Þögul meðferð gegn öskrum
- 1. Gakktu úr skugga um að þeir viti einnig um vandamálið
- 2. Viðurkenndu hlutdeild þína í sekt
- 3. Notaðu tunguna og segðu það
- 4. Vertu viss um að þeir misskilji þig ekki
- 5. Taktu þér tíma
- 6. Biddu um faglega aðstoð
- 7. Elskaðu vandamálin þín
- Kærasti uppfyllir ekki þarfir þínar
„Ég er ekki að tala við þig“
- "Hvað gerðist?"
- / þögn /
- "Hvað hef ég gert?"
- / þögn /
- „Geturðu útskýrt hvað hefur móðgað þig?
- / þögn /
„Ég tala ekki við þig lengur, þér er refsað, þú ert sekur, þú hefur móðgað mig og það er svo óþægilegt og sárt fyrir mig að ég loka fyrir þig allar leiðir til fyrirgefningar!
„Hvers vegna vinn ég í sambandi okkar en þeir gera það ekki?
Hvers vegna stíg ég fram og þeir sitja bara ofan á meginreglum sínum og gremju og hunsa sambandsþörfin? “
Þegar tilfinningalegum aðgangi að maka þínum er lokað, þegar þeir eru ekki lengur stilltir á þig, þegar þeir hunsa þig og vandamálið sjálft, finnst þér þú gjörsamlega hjálparvana, einmana, yfirgefin og hafnað af maka sem styður ekki.
Þú getur fundið fyrir vanvirðingu og reiði og upplifað vanhæfni til að tjá þig beint, tómleika og virðingarleysi.
Og ef foreldrar þínir voru líka vanir að veita hvort öðru þögul meðferð meðan á átökunum og rifrildunum stóð, ekki vera stuðningsaðili hvert við annað í stað þess að vinna hlutina í sambandi þegar þú varst barn, þá geturðu orðið ruglaður, kvíðinn og jafnvel skelfingu lostinn .
Þögul meðferð gegn öskrum
Ég tala ekki við þig → Ég hunsa þig → Þú ert bara ekki til.
Ég öskra og hrópa → Ég er reiður → Ég sé þig og ég bregst við þér → Þú ert til.
Þetta fyrirkomulag þýðir ekki að þú þurfir að skipta út þögninni fyrir hysterískum hrópum og líta á það sem vinnu á sambönd þín.
Hins vegar þýðir það að þögul meðferð er oft miklu verri en reiði, hróp, rifrildi og rifrildi.
Svo lengi sem þú skiptir um tilfinningar - sama hvort þær eru jákvæðar eða neikvæðar - þá ertu einhvern veginn tengdur maka þínum.
Svo lengi sem þú heldur áfram að tala-sama hvort samræður þínar eru í miðju eða fylgir reglum sálfræðilegra bóka-þá heldurðu áfram að hafa samskipti.
Þess vegna er mikilvægt að taka þátt í vandamálinu gagnkvæmt. En hvað ef félagi þinn vinnur ekki í sambandi þínu? Hvað ef þú átt maka sem ekki styður- konu eða eiginmann sem neitar að eiga samskipti.
Svo, hvernig á að laga sambandið þitt?
Hér eru 7 skref sem þú getur tekið til að hvetja maka þinn sem ekki styður við að fjárfesta tíma sinn og fyrirhöfn í samband þitt:
Þegar eiginmaðurinn neitar að tjá sig um vandamál
1. Gakktu úr skugga um að þeir viti einnig um vandamálið
Það kann að hljóma fáránlegt en félagi þinn gæti jafnvel ekki vitað um vandamálið sem þú sérð í sambandinu.
Mundu að við erum öll mismunandi og sumir hlutir geta verið óviðunandi fyrir einn en algerlega eðlilegir fyrir annan.
Hafa gildiskerfi þeirra, hugarfar og heimsmynd í huga og fara í skref 2.
2. Viðurkenndu hlutdeild þína í sekt
Það þarf tvo til að tangó - þið eruð báðir ábyrgir fyrir vandamálinu sem kom upp.
Svo, áður en þú byrjar að lýsa yfir kvörtunarlistanum þínum, viðurkenndu stærri eða minni hlutdeild þína í sektarkennd líka.
Segðu við þá: „Ég veit að ég er ófullkominn. Ég viðurkenni að ég er stundum sjálfmiðuð/dónaleg/vinnumiðuð. Geturðu sagt mér eitthvað annað sem særir þig? Geturðu gert lista yfir galla mína? ”
Þetta er fyrsta skrefið til nándar, meðvitundar og trausts á samböndum þínum.
Aðeins eftir að þú byrjar að vinna á eigin göllum og félagi þinn tekur eftir því geturðu beðið þá um að leiðrétta þá hegðun líka og settu fram áhyggjulistann þinn.
Horfðu líka á:
3. Notaðu tunguna og segðu það
Flestir geta ekki spurt og tjáð sig. Þeir eru fullir af blekkingum um að félagi þeirra geti giskað á hugsanir sínar og skap.
Hins vegar er að spila giska leik versta leiðin til að leysa átök eða gera þau góð. Það endar oft með því að manni finnst þeir eiga maka sem ekki styður.
Það er ekki nóg að deila vandamáli þínu. Það er einnig nauðsynlegt að segja hvað félagi þinn getur gert til að hjálpa þér:
EKKI: „Ég er sorgmædd“ (grætur)
Svo, hvað ætti ég að gera?
DO: „Ég er sorgmædd. Getur þú gefið mér faðmlag? "
EKKI: „Kynlíf okkar er að verða leiðinlegt“
DO: „Kynlíf okkar er stundum að verða leiðinlegt. Gerum eitthvað til að krydda það? Ég sá til dæmis ... “
4. Vertu viss um að þeir misskilji þig ekki
Hvernig á að hlusta og heyra?
Hvernig á að ganga úr skugga um að þeir skilji þig rétt og hvað þeim finnst um það?
Prófaðu þessa tækni:
- Veldu réttan tíma og stað fyrir samtalið þitt. Afslappað andrúmsloft og gott skap eru fullkomin.
- Spyrðu þá hvort þeir séu tilbúnir að tala.
- Segðu öllum áhyggjum þínum með I-miðuðu sniði: "Mér finnst ég móðguð vegna þess að þessi aðgerð þín minnti mig á ... ég vil að þú gerir ... Það mun láta mig finna fyrir ... ég elska þig"
- Spyrðu þá nú hvað þeir hafa heyrt og skilið. Láttu þá endursegja það sem þú hefur sagt. Þú getur verið mjög hissa að komast að því á þessu stigi að maki sem ekki styður getur algjörlega rangtúlkað öll þín orð.
Þú segir: "Getur þú eytt meiri tíma með mér?"
Þeir heyra: „Ég er móðgaður og ég ásaka þig um að hafa eytt of miklum tíma í vinnunni“
En þú sagðir reyndar ekki og meintir það ekki!
5. Taktu þér tíma
Eftir rifrildi eða eftir umræðu um vandamál þitt, gefðu þér tíma til að róa þig niður, hugsa málið og ekki segja eitthvað móðgandi.
Lausnin stafar oft af handahófi hugsun.
6. Biddu um faglega aðstoð
Til að sjá ástandið frá annarri hlið, lærðu að skilja sjálfan þig, að vera gaum að tilfinningum maka þíns, finna leið og rætur vandans.
Leitaðu til faglegrar hjálpar til að geta unnið að sambandi þínu saman, jafnvel þótt ykkur báðum eða öðrum finnst ykkur eiga maka sem ekki styður.
7. Elskaðu vandamálin þín
Ekki vera hræddur við að viðurkenna að þú átt í vandræðum í sambandi þínu. Það þýðir ekkert að láta eins og allt sé í lagi.
Öll vandamál eru merki um að parið þitt sé að fara upp á annað stig - og það er kominn tími til að bregðast við þessum breytingum, það er kominn tími til að svara brýnustu spurningu og fara út fyrir þægindarammann.
Að eiga í vandræðum gerir þig ekki slæman - það fær þig til að þróast sem par.
Eiginkona neitar að vinna við hjónaband
Hér eru nokkrar fleiri ábendingar um hvernig á að láta sambandið þitt virka og taka þig bæði til tangósins:
- Ekki stökkva að ályktunum. Betra að spyrja þá í hlutlausum tón: „Hvað áttu við ...? Viltu segja það ...? Við skulum ræða það ... “
- Ekki taka það út á félaga þínum. Það er óþarfi að troða þeim inn með óhreinindum. Sársaukinn sem þú veldur mun smám saman þvo hlýjuna úr sambandi þínu.
- Tala. Þegar þú drekkur te, í rúminu, meðan þú þvær gólfið, eftir kynlíf. Ræddu allt sem truflar þig.
- Ekki flýta þér í hringiðu samböndanna þinna. Berðu virðingu fyrir einkarými þínu og gefðu maka þínum frelsi. Sérstakt fyrirtæki, eða áhugamál eða vinir eru góð leið til að forðast óhollt meðvirkni.
- Ekki skella hurðinni og hrópa „ég fer“. Það mun hafa einhver áhrif á félaga þinn aðeins fyrstu skiptin.
Kærasti uppfyllir ekki þarfir þínar
Er það alltaf þess virði að vinna í sambandi?
Hver eru merkin um að það sé kominn tími til að fara þegar maki þinn uppfyllir ekki þarfir þínar?
Stundum er það ekki þess virði að vinna í sambandi, jafnvel þótt þú elskir hvort annað.
Ef þú skilur að þroskarnir þínir fylgja mismunandi áttum geturðu tekið sameiginlega skynsamlega ákvörðun um það gefið hvert öðru tækifæri til að vera hamingjusöm, en með öðru fólki og á öðrum stöðum
Stundum getur verið augljóst að þú hefur ekki meiri styrk til að berjast fyrir þessu. Eða ekki lengur löngun til að vera með maka sem styður ekki. Eða það er ekkert eftir til að berjast fyrir.
Er það í lagi ef þeir:
- ekki taka eftir þér?
- öskra á þig eða móðga þig?
- eyða miklum tíma með samkynhneigðu „bara vinum“?
- heyri ekki í þér og tala ekki við þig?
- svararðu ekki spurningum þínum?
- hverfa í nokkra daga og segja að þeir hafi bara verið uppteknir?
- segja „ég get ekki lifað án þín“ og eftir smá stund „ég þarf þig ekki“?
- eyða tíma, spjalla og sofa hjá þér en tala ekki um sambandið þitt?
- tjá þig um útlit þitt, tilfinningar, tilfinningar, áhugamál, ákvarðanir á móðgandi hátt?
Svaraðu annarri í stað þess að spyrja þessara spurninga. Er það í lagi með mig?
Ef það er í lagi fyrir þig - fylgdu ráðunum okkar og berjist fyrir sambönd þín. Ef það er ekki í lagi fyrir þig - farðu þá bara.