Efni.
- Það er ekki ein manneskja sem veldur vandamálum í sambandi
- Það er mikilvægt að viðurkenna hvað ÞÚ gerir til að skapa átök
- Hvað gerir þú til að stuðla að málefnum í sambandi þínu?
- Það þarf dýpri könnun til að skilja hvað reiðir þig svo mikið
Í parameðferð bið ég skjólstæðinga að fara fram og til baka á milli þess að vilja breyta maka sínum og þess að vilja breyta sjálfum sér. Það er svo auðvelt og svo eðlilegt að sjá allt sem maka þínum vantar og finnst eins og vandamálin í sambandinu séu þeim að kenna. Ef hann gæti bara hætt að loka mig út, Ég væri ánægður, segir ein manneskja, eða Ég þarf bara að hún hætti að öskra og við verðum fín.
Auðvitað er gott að bera kennsl á og biðja um það sem þú þarft. En það er aðeins ein hlið jöfnunnar - og það er ekki einu sinni gagnleg hlið. Gagnlegri skrefið er að líta til þín og sjá hvað þú getur lagað. Ef þú getur breytt annað hvort:
- Gallarnir sem þú færir inn í sambandið eða
- Viðbrögð þín við göllum maka þíns, þar hefurðu uppskrift að raunverulegum vexti og tækifæri til að vera hamingjusamari í samstarfi þínu.
Það er ekki ein manneskja sem veldur vandamálum í sambandi
Það er sannleikurinn.(Jæja, allt í lagi, stundum er einn hræðilegur félagi, en þessi merki er frátekið fyrir ofbeldismenn.) Vandamálið er venjulega kraftur tveggja manna, það sem sérfræðingurinn Susan Johnson kallar „dansinn“ í yndislegu bókunum sínum. Sjálfa orðið töfra fram ímynd tveggja manna sem hreyfast fram og til baka, leiða og fylgja, hafa áhrif og styðja hvert annað. Það er enginn einstaklingur í a pas de deux.
Það hljómar öfugsnúið - ef ég breyti mér mun mér líkað betur við hann. En það er líka kraftur. Að sitja í erfiðleikum með að „laga“ einhvern annan vinnur sjaldan. Það er svekkjandi, lætur þér oft líða eins og ekki sé heyrt eða skilið og veldur því að félagi þinn finnur fyrir gagnrýni. Ef þú leggur í staðinn orku í að skilja hvers vegna þér líkar ekki við það sem þér líkar ekki við hann eða hana og það sem þú gerir sem eykur kraftinn hefur þú miklu sterkari möguleika á að skipta máli.
Við skulum skoða bæði þrep þessa ferils
Það er mikilvægt að viðurkenna hvað ÞÚ gerir til að skapa átök
Stundum lítur einn félagi miklu meira ásakanlegur út. Kannski svindlaði hún, eða hann reiðist. Jafnvel í þeim tilvikum, kannski sérstaklega í þeim tilvikum, beini ég kastljósinu jafnt að hinum félaganum, þeim sem virðist oft aðgerðalausari. Aðgerðaleysi fer undir ratsjá vegna þess að það er rólegt og logn, en það þýðir ekki að það sé ekki öflugt og skaðlegt. Sumar algengar leiðir til að vera aðgerðalausar eru ma að leggja niður og neita að taka þátt, neita nánd, loka félaga þínum tilfinningalega, láta líða píslarvott eða treysta of mikið á aðra utan sambandsins. Hver af þessum uppreisnarhrokkum aðgerðum ýtir á hina til að virka hærra og reiðari eða leggja niður til að bregðast við.
Hvað gerir þú til að stuðla að málefnum í sambandi þínu?
Að mínu mati tengjast þeir oft því sem þú lærðir í æsku, annaðhvort um hvernig hjónabönd virka eða hvernig þú „ættir“ að eiga samskipti við aðra (með því að reyna að vera fullkomin, með því að þóknast öðrum sjálfum þér til skaða, með einelti o.s.frv. ). Í einstaklingsmeðferð eða parameðferð geturðu kannað hvernig fortíð þín hefur áhrif á nútíð þína og boðið þetta sem gjöf fyrir núverandi samband þitt og almenna hamingju.
Annað verkið felst í því að skilja hvernig þú kemst af stað í samskiptaháttum maka þíns og hvernig þú getur breytt því hvernig þú bregst við. Stundum getur það bara valdið miklum framförum að taka „hlé“ og vera rólegur áður en við ræðum hlutina með því að draga úr leiklist. John Gottman hefur rannsakað ítarlega hvernig taugakerfi okkar verður strax vakið þegar við finnum fyrir árás eða reiði og hvernig þetta veldur reiði félaga í hræðsluviðbrögð. Um leið og við verðum reið, þá hraðar púlsinn, blóðið hleypur frá heilanum og við erum ekki lengur trúlofuð og hlustum. Það er betra á þeim tímapunkti að stíga í burtu og róa sig niður áður en þú heldur áfram umræðunni.
Það þarf dýpri könnun til að skilja hvað reiðir þig svo mikið
Kannski þegar hún verður vælandi minnir það þig á kröfur móður þinnar um athygli þína. Eða þegar hann eyðir of miklum peningum í útilegu þá líður þér eins og þarfir þínar og áhugamál skipti ekki máli. Eftir að þú hefur fundið út hverju þú ert að bregðast nákvæmlega við geturðu gert ráðstafanir til að viðurkenna að þú gætir verið að bregðast of mikið við eða gleyma að biðja um það sem þú vilt raunverulega - venjulega virðingu eða ást. Þá geturðu stöðvað kraftinn í sporunum og snúið samtalinu aftur í afkastamikið.
Þó að það sé mikilvægt að vita hvað þú vilt frá maka þínum, þá mun það gera þig hamingjusamari og ánægðari til lengri tíma litið þegar þú horfir á sjálfan þig sem lykilarkitektinn fyrir breytingar á sambandi þínu. Hvort sem það er á eigin spýtur eða með aðstoð sjúkraþjálfara, þá er það mikilvægasta leiðin til að líða öflugri að leita inn.