Efni.
- Hvernig ættir þú að takast á við það?
- Tvær einfaldar reglur gætu verið í lagi:
- Að byggja upp sanna nánd
„Raunveruleg ást er auðkennd með því hvernig hún lætur okkur líða. Ástin ætti að líða vel. Það er friðsæl gæði við ekta ástarupplifun sem kemst inn í kjarna okkar og snertir hluta af okkur sjálfum sem hefur alltaf verið til staðar. Sönn ást virkjar þessa innri veru og fyllir okkur með hlýju og ljósi. –Brúðkaupsyfirlýsing
Í hjörtum okkar er þetta það sem við þráum í sambandi. Þetta er það sem kallar okkur, það sem nærir okkur, það sem styður okkur.
Þó að við þekkjum þessar dýrmætu stundir í sambandi - þær hafa kannski verið það sem byrjaði sambandið í upphafi - þá vitum við kannski líka augnablik þegar eitthvað djúpt inni losnar og heimur okkar fer að leysast. Eldar nálægðar og nándar byrja að brjóta niður hindranir í hjörtum okkar og skuggaefni okkar kemur fram.
Það er á þessum tímapunkti sem pör standa frammi fyrir þeirri áskorun að vinna saman með áföllunum sem kunna að leynast, bíða eftir opnun og bíða eftir sleppingu. Þetta er augnablikið þegar hjón standa frammi fyrir þeirri ákvörðun að gera sambandið að tæki og tæki til persónulegs og andlegs þroska. Það er góð stund. Það er augnablik sem setur stefnuna á það hvernig hjón vinna saman í gegnum djúp lífsins.
Hvernig ættir þú að takast á við það?
Fyrsta skrefið er að átta sig á því að eitthvað djúpt kviknaði, að sumt af því er bældar tilfinningar og tilfinningar í líkamanum og að færa eins mikla meðvitund, ást og þolinmæði til þess sem er að koma fram. Of oft flýta hjón sér tækifærið og byrja að fara í vörn til að koma í veg fyrir að meiri meiðsli komi fyrir. Við gætum reiðst hinum manninum; benda á galla þeirra og færa athyglina frá okkar eigin ferli til þeirra.
Tvær einfaldar reglur gætu verið í lagi:
1. „Allir verða brjálaðir í sambandi. Þú verður bara að skiptast á! ” (frá Terrence Real)
2. Gefðu gaum að tilfinningum og tilfinningum í líkama þínum.
Það er ótrúlega krefjandi að reyna að vera í nánu sambandi við aðra manneskju sem er að glíma við áföll (flest okkar) - sérstaklega viðhengisáverka.
Peter Levine, einn fremsti sérfræðingur í áföllum, segir að „Fyrir marga særða einstaklinga hefur líkami þeirra orðið óvinur. Reynslan af næstum hverri tilfinningu er túlkuð sem óboðinn boðberi endurnýjaðrar skelfingar og úrræðaleysis.
Ef við viljum ekta samband þar sem við öll mætum verðum við fyrr eða síðar að deila þessum særða hluta okkar sjálfra með nánum öðrum. Annars mun sambandið líta vel út og stöðugt að utan en mun ekki þola þrýsting. Og það mun líða eins og eitthvað mikilvægt vanti.
Félagi okkar verður að þola villt sveiflur milli vel aðlagaðs sjálfs míns og áfallssáls okkar-með hreyfingarleysi, skelfingu og reiði. Félagi okkar verður að takast á við hellinn okkar og hættuna sem því fylgir-ekki bara hið góða, skemmtilega elskandi sjálf. Með tíma og æfingu geta hjón þó lært að „fara inn í hellinn“ saman.
Til að gera þetta, byrjaðu í litlum skömmtum. Settu af tíma til að fara í ógnvekjandi tilfinningar og tilfinningar með félaga þínum viðstaddan. Hægja á hlutunum. Spyrðu maka þinn hvort hann vilji gefa sér tíma til að finna hlutina aðeins betur. Þó að við getum gert þetta í meðferð, verðum við líka að læra að gera þetta með öðrum - bæði sem leið til að öðlast reynslu og sem leið til að vera raunveruleg í skuldbundnu sambandi. Oft er áverka sár tengt og lækningin þarf að vera tengd. Lærðu saman hvernig á að finna leið þína inn.
Fagur félagi veit hvernig á að vera með þessar kveikju stundir. Finndu leiðir til að sitja nálægt en ekki of nálægt, tala sumar en ekki of mikið. Biddu félaga þinn um að taka smá bit af sársaukanum og koma síðan aftur til að sýna meðvitund um tilfinningu í líkamanum sitjandi í sófanum. Lærðu hvernig á að leiðrétta sjálfan þig þegar þú áttar þig ekki alveg á því. Félagi þinn getur líka sagt hvað þarf og hvað virkar fyrir hann eða hana til að komast inn í hellinn þeirra.
Að byggja upp sanna nánd
Að velja að fela sársauka frekar en aðeins ánægju í sambandi er erfitt, en það getur verið afar gefandi og getur byggt upp sanna og ekta nánd.
Þú gætir spurt: „Hvers vegna í ósköpunum ættum við að gera þetta? Í stuttu máli, við gerum það af ást - og djúpri skuldbindingu til vaxtarferlisins. Þú gætir líka öðlast visku í gegnum þetta allt og verið ljósmóðir fyrir umbreytingarbreytingum.
Hvernig sem þú velur að gera það, vertu viss um að byrja smátt og skiptast á. Við höfum öll efni til að vinna með. Jafnvel þó að hlé sé gert á sambandi ykkar, þá getið þið haldið áfram að koma aftur hvert til annars. Báðir geta lært hvernig á að fá það sem þú þarft. Báðir geta upplifað ótrúlega djúpa staði sem geta gert sambandið þitt sterkara, seigra og dýpra á þann hátt sem þú hefur aldrei ímyndað þér.
Það er það sem sumir kalla leið meðvitaðrar ástar.