Líkamsrækt. Það er orð sem þýðir einfaldlega „heilsa“ og ef þú værir að lesa nokkrar af nýjustu greinum um líkamlegt ástand fólks sem býr í Ameríku einni, þá myndirðu sennilega uppgötva að 2 af hverjum 3 fullorðnum eru taldir annaðhvort of þungir eða feitir . Það sem vekur furðu við það er offita getur leitt til hjartasjúkdóma, sykursýki og mýgrútur annarra heilsufarsvandamála.
Að vera heilbrigður einstaklingur felst þó ekki aðeins í því að vera í topp líkamlegu ástandi. Tökum hjónabandið sem dæmi. Hvenær hefur þú síðast tekið þér tíma til að hugsa um hversu heilbrigt það er? Þar sem að sögn 40-50 prósent bandarískra hjónabanda enda með skilnaði er mikilvægt að þú gerir allt sem þú getur til að halda hjónabandinu öruggu, hamingjusömu og góðu.
Ef þú vilt fá nokkrar ábendingar um líkamsrækt sem geta haldið þér og þínum í besta hjúskaparástandi, hér eru fimm sannaðar:
1) Samskipti á áhrifaríkan hátt
Burtséð frá fjárhags- og nándarmálum er ein helsta orsök skilnaðar léleg samskipti. Til þess að tveir einstaklingar geti stutt á áhrifaríkan hátt, þurfa þeir bæði að koma tilfinningum sínum og þörfum á framfæri og hlusta líka á það sem félagi þeirra hefur að segja. Vitur maður sagði einu sinni „Fólk breytist og gleymir að segja hvert öðru. Þetta er kannski ein helsta orsökin að baki gráum skilnaði (eldri skilnaði). Þau eru afleiðing margra ára fólks sem býr í sama húsi en tengist í raun ekki. Ef þú vilt eiga heilbrigt hjónaband eru samskipti lykillinn.
2) Hjónaráðgjöf
Því miður er ennþá fordómafullt í kringum hjónabandsráðgjöf. Hins vegar er það í raun eitt það besta sem þú gætir gert fyrir hjónabandið þitt. Það eru margar rannsóknir sem benda til þess að pör sem hitta ráðgjafa eða meðferðaraðila, að minnsta kosti nokkrum sinnum á ári, hafi mun meiri árangur en pör sem ekki gera það. Að sjá hæfan sérfræðing er fyrirbyggjandi fjárfesting í stéttarfélagi þínu vegna þess að þeir geta veitt ábendingar og innsýn í hvernig hægt er að gera hjónabandið betra.
3) Samfelld nánd
Hér er eitthvað sem þér gæti fundist koma á óvart. Að sögn eru á bilinu 15-20 prósent hjónabanda talin „kynlaus“. Þetta þýðir að hjónin í þeim stunda aðeins kynmök um það bil 10 sinnum (eða minna) á ári. Burtséð frá óteljandi fjölda líkamlegra ávinnings sem fylgir því að stunda stöðugt kynlíf (þar með talið minnkað álag, brenndar hitaeiningar og uppörvun fyrir ónæmiskerfi þitt) eykur regluleg nánd einnig tilfinningaleg og andleg tengsl þín. Það hjálpar þér að tengja þig enn frekar við maka þinn sem er alltaf til bóta.
4) Venjulegar dagsetningar (og frí)
Annað sem er mikilvægt að hafa í huga þegar kemur að hjónabandshæfni er að gæði tími er í fyrirrúmi. Sem sagt, með öllum þeim kröfum sem eru gerðar þegar kemur að vinnu, börnum og öllu öðru sem kann að vera á áætlun þinni, þá er gæði tími eitthvað sem þú verður að vera viljandi um. Skipuleggðu vikudagsetningar. Að minnsta kosti einu sinni á ári, farðu í frí (án annarra fjölskyldumeðlima eða vina). Báðir þessir hlutir munu gefa þér tækifæri til að vera ekki truflaður af því sem getur verið að gerast í kringum þig. Þannig geturðu einbeitt þér eingöngu að hvert öðru. Hvert par þarf þess. Hvert par á það líka skilið.
5) Framtíðarskipulag
Ef þú spyrð hjón sem hafa verið gift í 30 ár eða meira um eitthvað sem þau sjá eftir þegar kemur að fyrstu hjónabandsárum þeirra, myndu þau líklega segja að þeir vildu að þeir hefðu tekið sér tíma af meiri alvöru þegar kom að skipulagningu á framtíð þeirra. Fjárhagsleg streita getur haft raunverulega tölu á hvaða hjónabandi sem er. Þess vegna er mikilvægt að setja sér markmið þegar kemur að því að losna við skuldir, stofna sparisjóð og einnig undirbúa starfslok. Því meira sem þú ætlar þér það sem er framundan, því stöðugri og öruggari muntu líða í núinu. Framtíðarskipulag er örugglega eitt það besta sem þú gætir gert til að halda hjónabandinu hamingjusömu, heilbrigðu og heilnæmu.
Hversu heilbrigt er hjónabandið þitt? Taktu spurningakeppni