Þjáist þú af snertiskorti?

Efni.

• Hvers vegna er svona erfitt að komast aftur í „sandkassann“?
• Tvær ranghugmyndir varðandi snertingu manna
• Snertaæfing: Að komast aftur í sandkassann

Snerting er fyrsta skynfærin sem þróast hjá mannlegu barni og hún er áfram tilfinningalega miðlæga tilfinningin það sem eftir er ævinnar. Snertissvipting hefur áhrif á skap, ónæmiskerfi og almenna líðan okkar.

Flestar rannsóknir á þessu efni hafa verið gerðar með nýburum eða öldruðum, sem sýna sterk tengsl milli snertiskorts og breytinga á skapi, hamingjustigi, langlífi og heilsufarslegum árangri.

Þegar börn og aldraðir eru ekki snertir, líður skap þeirra, viðhorf og vellíðan í heild. En nýlegar rannsóknir á fullorðnum eru farnar að birtast og sýna svipaðar niðurstöður.

Jafnvel stutt snertifletir leiða til bættrar líkamlegrar og tilfinningalegrar líðanar. Rétt snerting getur lækkað blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og kortisólmagn og hefur verið tengt við jákvæðar og uppbyggjandi tilfinningar. Einnig getur fólk sem upplifir snertingu við venjulegar undirstöður betur barist gegn sýkingum, fengið lægri hjartasjúkdóma og færri skapsveiflur. Því meira sem við lærum um snertingu, því meira gerum við okkur grein fyrir því hversu mikilvæg hún er fyrir líkamlega og tilfinningalega heilsu okkar.

Neyðarhjón falla oft út af því að snerta. Við vitum að pör sem snerta ekki hvert annað í langan tíma þjást af snertissviptingu. Ef fullorðnir eru ekki snertir reglulega geta þeir orðið pirraðir. Viðvarandi snertissvipting getur leitt til reiði, kvíða, þunglyndis og pirrings.

Hvers vegna er svona erfitt að komast aftur í „sandkassann“?

Þegar þú ert í slæmu skapi eða félagi þinn gerir eitthvað sem kemur þér í uppnám getur þér ekki fundist þú snerta eða snerta þig. Að auki, ef þú heldur að öll snerting muni leiða til kynferðislegrar athafnar og þú ert ekki í skapi, getur þú forðast og jafnvel hrökklast við þegar maki þinn reynir að snerta þig.

Þú hættir síðan að komast aftur í „sandkassann“ til að leika, þú verður pirraður, sem aftur getur gert þig enn fjörugri; þú verður ennþá pirrari og þér líður eins og að snerta/verða snert enn sjaldnar, sem gerir þig eða félaga þinn ennþá pirruðari eða pirrandi. Ef þetta hljómar alltof kunnuglega fyrir þig, þá ertu kominn inn í vítahring sem getur leitt til snertingu við snertingu. Stundum er erfitt að vita hver eða hvað byrjar hringrásina. Það sem er ljóst er þó að þetta er ekki góð uppskrift að farsælu sambandi.

Annar konar vítahringur þróast þegar einn félagi telur snertingu vera óæðra form nándar, í þágu annarra forma, sem teljast æðri snertingu, svo sem að eyða gæðastundum saman eða munnlegri nánd. Í raun og veru er ekkert stigveldi nándar, bara mismunandi form nándar.

En ef þú telur „snertingu“ minna form, getur þú ekki veitt félaga þínum snertingu, búist við gæðastund eða munnlegri nánd í staðinn. Vítahringurinn sem fylgir er augljós: Því minna sem þú gefur líkamlega snertingu, því minna munt þú fá munnlega nánd eða gæðastund. Og svo fer það. Það þarf ekki að vera þannig.

Tvær ranghugmyndir varðandi snertingu manna

1. Líkamleg snerting þarf alltaf að leiða til kynferðislegrar snertingar og til samræðis

Mannleg líkamleg nánd og erótísk ánægja eru flóknar athafnir og ekki eins eðlilegar og við getum haldið að þær ættu að vera. Margir hafa áhyggjur af því að deila líkama sínum. Að auki varir hormónakokteillinn sem ýtir undir ástríðu og erótískri löngun á fyrstu stigum sambandsins ekki. Og ofan á það er fólk misjafnt hve mikla kynferðislega virkni og snertingu það vill. Sumir vilja meira, aðrir vilja minna. Þetta er eðlilegt.

Tengt: Hversu oft stunda gift hjón kynlíf?

Hlutirnir flækjast þegar pör sem hafa mismunandi kynhvöt byrja að forðast að snerta hvert annað. Þeir stöðva leikgleðina; þeir hætta að snerta andlit hvors annars, axlir, hár, hendur eða bak.

Það er skiljanlegt: Ef þú heldur að ef þú snertir maka þinn, þá mun kynmök endilega fylgja og þú ert með lægri löngun, þú hættir að snerta til að forðast kynlíf. Og ef þú ert sá sem hefur meiri löngun geturðu hætt að snerta maka þinn til að forðast frekari höfnun. Til að forðast samfarir hætta mörg pör að snerta alveg

2. Öll líkamleg nánd eða erótísk athöfn þarf að vera gagnkvæm og jafn óskað á sama tíma

Ekki öll tilfinningaleg eða kynferðisleg athöfn krefst gagnkvæmni. Mikið af líkamlegri og erótískri virkni snýst um að vita hvað þú vilt og vera ánægður með að biðja um það, að vita hvað félagi þinn vill og að vera ánægður með að gefa það.

Getur þú hugsað um sjálfan þig sem einhvern sem getur gefa snerta í nokkrar mínútur án þess að búast við að fá eitthvað fyrir það? Þolir þú að fá ánægjulegt kynferðisleg og ekki kynferðisleg snerting án þess að þrýsta á að gefa eitthvað í staðinn?

Þú þarft ekki alltaf að vera í skapi fyrir kínverskan mat til að gleðja félaga þinn sem gæti verið í skapi fyrir cashew kjúkling.Á sama hátt þarftu ekki að vera í skapi fyrir kynlíf eða jafnvel fyrir að vera snertur sjálfur til að nudda bakið eða snerta maka þinn ef það er það sem hann eða hún vill eða óskar eftir. Aftur á móti, bara vegna þess að þér finnst eins og að fá langt faðmlag, eða þú vilt að félagi þinn snerti bakið eða andlitið eða hárið, þýðir það ekki að hún eða hann þurfi að vilja það sama og þú. Og síðast en ekki síst, það þýðir ekki endilega að það leiði til kynmaka.

Tengt: Vandamál í svefnherberginu? Ábendingar um kynlíf og ráð fyrir hjón

Eftirfarandi æfing er fyrir þegar þú ert tilbúinn til að fara aftur í „sandkassann“ og „leika“ aftur með félaga þínum. Þegar þú getur andlega aðskilin snerting við samfarir, þú getur gert þig tilbúinn til að:

• Gefðu maka þínum ánægjulega snertingu jafnvel þótt þér sé ekki í skapi til að taka á móti honum sjálfur
• Fáðu ánægjulega snertingu frá félaga þínum án þess að hugsa um að þú þurfir að gefa neitt í staðinn
• Fáðu snertingu jafnvel þótt félagi þinn vilji það ekki á sama tíma

Snertaæfing: Að komast aftur í sandkassann

Þegar þú ert tilbúinn til að komast aftur í sandkassann skaltu samræma hugann við líkama þinn, losna við þann misskilning að öll starfsemi þurfi að vera gagnkvæm og prófaðu þessa æfingu. Sjá valmyndina fyrir snertivirkni á næstu síðu. Lestu leiðbeiningarnar fyrst

1. Almennar leiðbeiningar fyrir snertingaræfingu

• Skipuleggðu snertivirkni í samvinnu við félaga þinn, þ.e. er þetta góður dagur/tími fyrir þig? Hvaða aðrir dagar/tímar væru betri fyrir þig?
• Sá sem vill vera snerta sér um að minna félaga að það sé kominn tími (ekki öfugt). Þú ert sá sem tímar og minnir.
• Það ætti ekki að vera nein vænting hjá maka þínum um að hann muni endurgjalda. Ef félagi þinn vill snúa með snertingu myndi hann eða hún komast að því hvort þetta væri góður tími fyrir þig líka.
• Það ætti ekki að vera vænst af hálfu maka þíns um að þessi snertingartími leiði til „annarra hluta“, þ.e. kynmaka.

2. Leiðbeiningar fyrir pör sem hafa ekki snert í langan tíma

Ef þú hefur ekki snert eða verið snert í langan tíma, þá verður þetta ekki auðvelt. Því meiri tíma sem þú hefur forðast að snerta eða snerta, því minna eðlilegt eða þvingaðara mun þetta líða. Þetta er eðlilegt. Hér eru nokkrar leiðbeiningar ef þú hefur ekki snert eða verið snertur í langan tíma til að hefja þig í átt að dyggð hringrás.

• Veldu atriði af matseðlinum, en ég mæli með því að byrja með valmyndum 1 og 2.
• Reyndu ekki að fara of hratt frá einum valmynd til annars.
• Vertu með æfinguna að lágmarki tvær og að hámarki í fimm mínútur
• Gerðu æfinguna nokkrum sinnum þar til henni finnst þægilegt og eðlilegt, áður en þú ferð yfir atriði í hinum matseðlinum.

3. Skref snertingaræfingarinnar

• Skref eitt: Veldu þrjú atriði úr matseðlinum (sjá hér að neðan) sem þér finnst ánægjulegt fyrir þig.
• Skref tvö: Biddu félaga þinn um að eyða ekki meira en fimm mínútum í að gera þrennt sem þú valdir.
• Byrjaðu að spila!

Félagi þinn skiptir ekki endilega beygju eftir þínum og félagi þinn þarf að gera sínar eigin óskir á þeim tíma þegar þér hentar, rétt eins og þú baðst um.

Matseðill fyrir snertivirkni

Valmynd 1: Ekki kynferðisleg snerting - grundvallaratriði

Matseðill 2: Ekki kynferðisleg snerting – iðgjald

Matseðill 3: Kynferðisleg snerting – grundvallaratriði