Efni.
- 1. Eigið þitt eigið dót
- 2. Bættu tilfinningalega greind þína (EQ)
- 3. Greindu kveikjurnar þínar
- 4. Hækkaðu hæfni þína til samskipta
- 5. Vertu forvitinn
- 6. Krafa um meira
Í gegnum árin sem ég hef veitt ráðgjöf fyrir hjón fyrir eða meðan á hjónabandi stendur, hefur nálgun mín haldið áfram að þróast. Já, við tökum á baráttu og áskorunum hjóna með því að hjálpa hverjum einstaklingi í sambandinu að koma með meiri húð á leikinn, mæta meira og gera einstakar breytingar til að bæta sambandið.
Þú getur sniðgengið áskoranirnar en þær munu halda áfram að taka meiri orku og koma þér hvergi. Og þetta lætur þig bara sitja föst. Og í hreinskilni sagt, hver vill vera fastur?
Dagarnir „ef, þá“ (ef félagi minn gerir þetta, þá mun ég gera það) hafa sett sig í baksætið til að krefjast meira af fólki til að lifa sínu besta lífi, vera ekta og gera nauðsynlegar ráðstafanir til að koma með sitt besta sjálf til hjónabands þeirra.
Vegna þess að það verður ekki þreytandi að bíða eftir að hinn aðilinn breytist? Myndir þú ekki vilja taka þau skref sem ÞÚ þarft að gera til að líða betur með sjálfan þig og krefjast meira af hjónabandi þínu eða sambandi trúðu því?
1. Eigið þitt eigið dót
Einfaldlega bera kennsl á áskoranir þínar, vandamál þín og gera grein fyrir því sem þú þarft að breyta. Við höfum öll eitthvað til að breyta. Eigðu það, tæklaðu það og taktu nauðsynlegar ráðstafanir til að færa þig á nýja braut.
Leið sem styrkir þig og gerir þig ábyrga gagnvart sjálfum þér og hjónabandi þínu.
Ekki ganga frá áskorunum þínum, hlaupa í átt að þeim. Faðma þá og vita að þetta er leiðin til að lifa fullnægt lífi.
2. Bættu tilfinningalega greind þína (EQ)
EQ er að geta stjórnað eigin tilfinningum og tjáð tilfinningum þínum fyrir annarri manneskju án þess að springa. Það hefur orðið mikilvægt í samböndum - bæði í vinnunni og heima. EQ samanstendur af fjórum þáttum:
- Sjálfsvitund- Hæfni þín til að vera meðvituð um hvernig þú hugsar, bregst við, líður og hegðar þér í augnablikinu og til lengri tíma litið.
- Sjálfsstjórnun- Hæfni þín til að stjórna sjálfri þér er háð sjálfsvitund og getu til að nýta meðvitund þína um tilfinningar þínar og vera sveigjanlegur til að beina hegðun þinni jákvætt.
- Félagsleg meðvitund- Hæfni þín til að skynja tilfinningar annars manns og skilja hvað er að gerast með þær. Að vera stillt en ekki stillt.
- Tengslastjórnun- Þessi samsetning sjálfsvitundar, sjálfsstjórnunar og félagslegrar meðvitundar til að bæta samskipti samskipta.
3. Greindu kveikjurnar þínar
Við höfum öll kveikjur. Svo vinsamlegast ekki vera sá sem telur ranglega að þeir séu undanþegnir þessu. Hvað eru þeir? Hvers vegna hefur þú þær? Hvaðan koma þeir? Hvenær var tími sem þú upplifðir þessar kveikjur öðruvísi? Kom einhver eða eitthvað með þá aftur inn í líf þitt? Ef svo er, hvað munt þú gera til að vinna í gegnum þá?
4. Hækkaðu hæfni þína til samskipta
Já, auðveldara sagt en gert, en það er hægt að ná því. Nokkrar fljótar færni til að innleiða í lífi þínu:
- Byrjaðu með mjúkri ræsingu. Spyrðu, er þetta góður tími til að tala eða myndi annar tími virka betur?
- Snúðu þér að félaga þínum. Þegar félagi þinn er að leita að „tilboðum“ (John Gottman), þá skaltu snúa þér að þeim þó að þér líði ekki eins og er. Þetta mun auka tengsl ykkar beggja. '
- Taktu þér frest. Finnst þér ofviða? Biddu um tímamörk (stuttur tími) til að hópa aftur eða róa þig niður. Hins vegar skuldbinda þig til að fara aftur í samtalið.
- Hlustaðu og heyrðu. Já, við hlustum öll en erum við í raun að heyra félaga okkar eða erum við bara að bíða eftir að þeir hætti að tala svo við getum talað um að okkur finnist.
Það er mikilvægt að hlusta, staðfesta og skýra. Það kæmi þér á óvart hvernig bara að endurtaka það sem einhver hefur sagt, fær okkur til að átta okkur á því að við hlustuðum í raun ekki.
- Vera viðstaddur. Slökktu á sjónvarpinu, settu símann niður, lokaðu tölvunni. Að auki, hvenær urðu þessir hlutir mikilvægari en sá sem sat á móti því að biðja okkur um athygli? Ég efast ekki um að Facebook eða Instagram geta beðið (já, svolítið snark, en það er sannleikurinn).
5. Vertu forvitinn
Mundu eftir því í upphafi stefnumótanna, hversu gaman það var að læra um manninn sem að lokum yrði maki þinn eða félagi þinn? Hvert fóru þessir dagar? Ertu enn að spyrja þá um daginn þeirra? Hagsmunir þeirra? Áhugamál þeirra? Talar þú enn um það skemmtilega og spennandi sem þú getur gert saman? Ertu forvitinn einstaklingur og ertu forvitinn um maka þinn eða maka? Þetta er lykillinn að langvarandi og heilbrigðu sambandi.
6. Krafa um meira
Þetta er meðaltal, en leið til að stuðla að heilsu og vellíðan, vaxa saman, hjálpa hvert öðru að ná fullum möguleikum en ekki að setjast að.
Að læra og viðurkenna að hver einstaklingur heldur áfram að hafa getu til að halda áfram að þróast og verða besta manneskjan þeirra.
Að krefjast meira er ekki að gera miklar væntingar sem ekki er hægt að uppfylla, heldur vinna bara að því að gefa aðeins meira en áður.
Sambönd þrífast þegar þau hver og einn mætir af ásetningi, athygli og nærveru. Viltu vera besta manneskjan þín, ekki bara fyrir sjálfan þig heldur fyrir sambandið þitt?