Efni.
- VIÐVÖRUN
- 1. Byrjaðu tilfinningalega lækningaferð
- Tímarit
- 2. Hugleiðsla og jóga
- 3. Gerast Clean Freak
- 4. Skemmtu þér og njóttu lífsins
- 5. Verið ástfangin af þér
- 6. Skrifaðu þér ástarbréf
- 7. Sigra ótta þinn
- 8. Finndu stuðningskerfi
Eitt það versta sem þú getur upplifað í lífinu er að byggja upp sjálfstraust og gera við sjálfan þig eftir slæmt sambandsslit. Þegar þú ert ástfanginn virðist allt fullkomið en þegar því lýkur virðist heimurinn kaldur.
Það er erfitt, ekki satt?
Að halda áfram eftir slæmt sambandsslit.
Þið voruð algjörlega ástfangin og hélduð að þið mynduð vera saman það sem eftir er ævinnar. Allt var fullkomið og síðan úr engu snerist sambandið suður. Félagi þinn endar það og þú ert enn ástfanginn ekki tilbúinn til að sleppa takinu.
Að vera ástfanginn af einhverjum getur haft áhrif á andlega heilsu þína og hægt hægt að verða fíkill. Sem getur brotið þig niður í konu sem þú ert ekki lengur.
Áður en farið er að ræða hvernig eigi að lækna. Við skulum ræða hvað þú ættir ekki að gera eftir slæmt samband.
- Að hætta að syrgja:
Já, það er fullkomlega í lagi að þú missir af sambandinu og því sem það var einu sinni. Taktu þér tíma til að gráta þetta allt saman.
- Að vera lengi í sorgarferlinu:
Margir gera þau mistök að vera of lengi á sorgarstigi. Að því marki kemur það í veg fyrir að þeir lifi lífinu og njóti þess. Já þú þarft þessa stund til að upplifa brotið hjarta en ekki láta það eyðileggja þig sem persónu.
VIÐVÖRUN
Sama hvað þitt innra sjálf er að segja þér. EKKI GERA hneigðist svo lágt til að gera þetta ÞRJÁR HLUTIR!
1. Að tala á samfélagsmiðlum: Þetta er STÓRT NEI. Ef þú verður að fara að leita til að sjá hvað fyrrverandi þinn er að gera skaltu slökkva á samfélagsmiðlareikningum þínum. Það færir þér meiri sársauka.
2. Biddu um að hann komi aftur: Nei. Þetta mun láta þig virðast örvæntingarfullur. Ef hann vill ekki vera með þér þá haltu áfram.
3. Að hoppa inn í annað samband of hratt. Að flytja inn í annað samband um leið og þú lýkur hinu mun á engan hátt byggja upp sjálfstraust þitt. Það er best að taka tíma frá þessu öllu og gefa hjarta þínu tækifæri til að lækna.
Núna þegar við komumst að því. Við skulum snúa aftur til að lækna hjarta þitt. Margar konur upplifa að þeir missi sjálfstraustið eftir sambandsslit. En hvers vegna missum við okkur í sambandi?
- Höfnun fær þig oft til að velta fyrir sér: „Hvað getur verið að þér? Þú getur fundið að hann hafi yfirgefið þig vegna þess að þú ert ekki nógu góður og hann á betra skilið.
- Hluti af þínum tilfinningalega stuðningskerfi fór burt. Þú ert tilfinningalega tengdur honum og að missa þessa tengingu getur verið eins og heimsendir.
- Týnd sjálfsmynd: Á undarlegan hátt í sambandi verður félagi þinn þú sem persóna. Mörg áhugamál þín og áhugamál eru bundin við hann án þess að þú áttir þig á því fyrr en sambandinu er lokið.
Hvernig á að lækna eftir slæmt sambandsslit: 8 leiðir til að fá traust þitt aftur
1. Byrjaðu tilfinningalega lækningaferð
Besta leiðin til að hjálpa þér að þroskast sem manneskja og kona er að hefja tilfinningalega lækningarferð til að jafna sig eftir sambandsslit. Þú veist nú hvað þú vilt og vilt ekki í sambandi. Það hjálpar þér einnig að byggja upp sjálfstraust og gefur þér tækifæri til að einbeita þér að allri orku þinni ÞÚ.
Tímarit
Tímarit er góð leið til að byggja upp sjálfstraust og fá allt af brjósti þínu án neikvæðra hugsana og tilfinninga sem þú hefur um sambandið. Ljóst er að það hefur áhrif á andlega heilsu þína og dregur úr sjálfstrausti.
Taktu 15 mínútur af deginum þínum til að tengjast gildum þínum, bæta skilning þinn á sjálfinu og hefja persónulegan vöxt til að finna sjálfvirði þitt og endurheimta sjálfstraust.
Skrifaðu það góða, slæma og ljóta í sambandinu. Byrjaðu frá upphafi til enda.
Spurðu sjálfan þig hvernig á að elska sjálfan þig og vera öruggur. Ræddu hvar þú heldur að sambandið gæti hafa orðið rangt. Ræddu líka hvað þú hefðir getað gert öðruvísi. Þetta verður góður tími fyrir þig til að byggja upp sjálfstraust og ígrunda hvar þú fórst úrskeiðis.
- Hvar ertu of loðinn?
- Tókstu rangt við heitar umræður?
- Ertu með traustamál?
- Þvingaðir þú trú þína á hann?
Að ígrunda efni eins og hvernig á að elska sjálfan sig eftir sambandsslit getur hjálpað þér að sjá hvar vandamál þín kunna að vera. Þá getur þú lagfært mistök þín og fundið hvatningu eftir að þú hættir áður en þú ferð í annað samband.
2. Hugleiðsla og jóga
Segðu þetta með mér- Hugleiðsla er mótefni gegn streitu, þunglyndi, sársauka og lágu sjálfsmati eftir að ég hætti. Hugleiðsla hjálpar til við að slaka á hugarástandi þínu og veita ró í hjarta þínu. Reyndu að gera þetta á hverjum degi í 5 mínútur til að byggja upp sjálfstraust og bæta við þegar þú getur æft lengur.
Stutt leiðsögn um hugleiðslu
- Athugið: Þú þarft ekki að sitja þversum eplasósu með lokuð augun til að hugleiða.
- Byrjaðu á rólegum stað. Þar sem þú munt hafa einn tíma í að minnsta kosti fimm mínútur.
- Byrjaðu á því að anda djúpt inn og blása það út eins mikið og þú getur
- Haltu þessu áfram í fimm andardrætti
- Viðurkenndu hugsanir þínar og ýttu þeim varlega frá til að einbeita þér að önduninni aftur.
- Endurtaktu
Jóga
Jóga er önnur tegund hugleiðslu. Í hinum vestræna heimi gleymum við þessu.
Djúp öndunartæknin hjálpar þér að slaka á líkamanum. Losa um streitu, spennu og sorg sem þú gætir enn haft eftir að þú hættir.
Stór ávinningur: Það er æfing !!
3. Gerast Clean Freak
Kveiktu á tónlistinni eins hátt og þú getur! Nú skaltu venja þig við að klúðra heimili þínu og gera það flekklaust. Oft vilja pör, sérstaklega konur, geyma hluti til að minna á ákveðnar minningar. Nú er slæm hugmynd að halda öllu frá fyrrverandi þínum og gæti lækkað sjálfstraust þitt eftir að þú hættir. Sérstaklega ef að sambandsslitin voru hræðileg reynsla.
Það gæti líka verið góð hugmynd að setja allt fyrrverandi dótið þitt í kassa, svo hann geti komið og sótt það. Eða þú getur brennt allt. (Nei, vinsamlegast ekki. Ég er að grínast)
Þegar þú ert búinn með djúphreinsun þína geturðu slakað á og sopið þig í glas af víni. Slökunartímabilið mun vera þess virði og hjálpa til við að endurreisa sjálfstraustið eftir stóra hreinsun fyrrverandi þíns.
4. Skemmtu þér og njóttu lífsins
Vinsamlegast ekki sóa fallega lífinu í burtu með því að gráta yfir strák sem skildi ekki virði þitt. Já, það er í lagi að syrgja sambandið. Ekki láta það taka yfir líf þitt.
Ein af leiðunum til að byggja upp sjálfstraust er að eyða tíma með þeim sem skipta máli og eru til staðar fyrir þig. Hleyptu þeim inn í heilunarferlið þitt frá brotnu hjarta þínu. Þeir eru hér til að hlusta og hjálpa þér.
Lífið snýst allt um að lifa og njóta þess. Mundu að þú hefur aðeins eitt líf að lifa, svo lifðu því til fulls.
- Vertu opinn fyrir því að skemmta þér og reyna mismunandi áhugamál.
- Þú þarft ekki að eyða peningum til að skemmta þér. Vertu skapandi og skemmtu þér heima. Spilaðu spil, borðspil, dans eða æfðu.
- Hlustaðu á tónlist sem lætur þér líða vel.
- Leitaðu leiða til að finna sjálfstraust í gegnum sjálfshjálparbækur
- Hættu að vera rækja, farðu út með vinum þínum og njóttu vel.
Gerðu það sem þú vilt gera og hvað sem fær þig til að brosa.
Spyrðu sjálfan þig: „Hvað í lífinu gerir þig hamingjusaman og mun fljótt koma þér út úr lægðinni?
5. Verið ástfangin af þér
Æfðu þig í umhyggju og lærðu að elska sjálfan þig. Áður en þú reynir að ganga í nýtt samband, gefðu þér tíma til að læra hvað þér líkar við þig.
- Hver eru uppsprettur hvatningar eftir sambúðarslit?
- Hvað er það sem gerir þig frábrugðinn öðrum?
- Hvað með útlit þitt elskarðu mest?
- Hvað hefur þú áorkað í lífinu?
- Ef þú gætir breytt einu við sjálfan þig, hvað væri það?
Hvernig á að byggja upp sjálfstraust?
Jæja, svaraðu þessum spurningum heiðarlega og ekki skammast þín fyrir það sem þú setur. Að þekkja þessar einföldu spurningar um sjálfan þig mun hjálpa þér að vaxa út í aðra manneskju en þú varst í sambandinu.
6. Skrifaðu þér ástarbréf
Þú eyddir 8 mánuðum eða 10 árum í að elska einhvern annan. Hvenær stoppaðir þú til að gefa þér tíma til minna þig á að elska þig? Ég bíð eftir svari þínu.
Þú veist það ekki. Taktu fram penna og pappír sem þú hefur verkefni að gera núna, elskan.
Taktu 15 mínútur af deginum þínum. Byrjaðu á Dear (NAME),
Gefðu þér fimm hluti sem þú elskar við útlit þitt, persónuleika og hjarta.
Byrjaðu síðan á öllum ráðum sem þú vilt gefa sjálfum þér.
- Hvað myndi ég segja yngra sjálfinu mínu?
- Hvað er eitthvað sem ég elska að gera sem ég hætti að gera fyrir einhvern annan?
- Hvernig get ég fyrirgefið sjálfum mér fyrir að vera svona harður við sjálfan mig?
- Hvernig á að vera sterkur eftir að hafa hætt?
Farðu síðan í afrek þín. Hvað hefur þú áorkað á síðasta ári? Hef ekki afrekað neitt og bættu því við listann þinn. Skrifaðu öll markmið sem þú vilt ná á næsta ári.
Að skrifa ástarbréf getur hjálpað þér að muna hvers vegna þú skiptir máli í þessum heimi og hvernig þú getur endurbyggt þig til að vaxa.
7. Sigra ótta þinn
Hvaða kjánalega ótta sem þú hefur, reyndu að sjá hvort þú getur sigrað það. Þetta mun hjálpa þér að sigrast á slitum, byggja upp sjálfstraust og sýna hversu sterk þú ert sem kona og elska þann sem þú ert.
Það er auðveldara sagt en gert að sigra ótta þinn. Að taka þessi einföldu skref mun hjálpa þér að sigrast á ótta þínum og halda áfram að sanna að þú ert sterkari en það sem þú heldur.
8. Finndu stuðningskerfi
Stuðningskerfi „slit“ getur hjálpað þér að gleyma sársaukanum sem þú finnur fyrir og muna að það er meira í lífinu en að vera ástfanginn.
- Vinir: Að eiga stelpu með vinahópnum þínum er meðferðarhæft og mikilvægt á þessum tíma.
- Fjölskylda: Mamma þín og amma hafa upplifað fyrstu hjartsláttinn. Þær eru drottningarnar að taka þig saman og halda því áfram. Þeir munu gefa þér bestu ráðin til að byggja upp sjálfstraust þegar þú glímir við hjartabilun.
- Stuðningur á netinu: Með því hvernig heimurinn í dag er tengdur við internetið. Það er nóg af stuðningi á netinu til að hjálpa þér.
Aðalatriðið er
Ekki sóa lífinu. Það er blessun að vera hér og oft finnst fólki það sjálfsagt. Já, lífið mun líða hræðilega og það verður erfitt að sigrast á slæmu broti. Veit hvenær það er kominn tími til að halda áfram.
Jen Oliver undirstrikar fallega hvernig þú getur rakið veg sjálfsástarinnar ef við aftengjumst heiminum og tökum í hjarta okkar og kjarna til að kveikja dýpri tengingu við sjálfan sig. Skoðaðu þetta:
Að elska sjálfan þig er besta leiðin til að byggja upp sjálfstraust og lækna.