Að byggja upp nánd með því að hlusta

Efni.

• Hvernig á að byggja upp nánd með manni eða konu

Hversu oft hefur þú og maki þinn tekið þátt í samtali og þér fannst báðum að ekki væri heyrt í þér? Samskipti eru lykillinn þegar kemur að því að láta heyra og skilja sig ..... en hvernig komumst við að þeim stað þar sem tilfinning heyrð og skilin er í fyrirrúmi? Það er með því að hlusta. Að vera frábær hlustandi tekur tíma, það þarf æfingu og það þarf vilja til þess.

Að hlusta er hluti af samskiptum, það hjálpar til við að byggja upp nánd og það er leið til að láta maka þinn vita að þeir eru í forgangi og metnir.

Til að byggja upp ást, traust og nánd í sambandi þínu verður þú að sýna fram á hæfileikann til að hlusta af athygli á maka þinn.

Hlustun er tvíþætt, það er að heyra hvað maki þinn segir og spyrja spurninga til að öðlast skýrleika, öðlast skilning, forvitni og sýna samtalinu áhuga.

Að hjálpa maka þínum að fá stuðning, skilning og heyrn í sambandi eru leiðir til að byggja upp nánd, auk hæfileikans til að sýna samkennd, sýna skilning og stilla sig inn í það sem maki þinn er að segja.

„Nánd er samspil þar sem félagar upplifa jákvæða tilfinningu fyrir sjálfum sér og maka sínum og samspilið endurspeglar skilning hvors annars á hvor öðrum“, (Prager, 1995).

Hvernig á að byggja upp nánd með manni eða konu

Það er mikilvægt að skilja að nánd skapast fyrir utan svefnherbergið og hún verður til þegar hjón taka þátt í samræðum þar sem þau tengjast tilfinningalega og andlega. Það er meira en líkamleg athöfn, það er hæfileikinn til að taka tilfinningalega og andlega þátt í maka þínum, án líkamlegrar snertingar.

Hlustun er hluti af því hvernig hægt er að byggja upp nánd í hjónabandi, nánd er mér sýnileg og þú verður að vera tilfinningalega og andlega tengdur maka þínum til að raunveruleg nánd geti átt sér stað.

Svo, þegar þú hugsar um listina að hlusta, þá er það að samræma maka þinn, það er að taka hugann frá öllu öðru og beina athygli þinni að maka þínum. Þegar þú gerir þetta gefur þú tón í sambandi sem segir, ekkert annað skiptir máli, þú hefur óskipta athygli mína, þú skiptir máli og það sem skiptir máli núna er hvernig þér líður og hvað þú ert að segja.

Hér eru 10 æfingar í nándaruppbyggingu með því að hlusta sem þú verður að fylgja:

1. Deildu hugsunum þínum og tilfinningum hvert við annað og staðfestu tilfinningar hvers annars.
2. Svaraðu hvert öðru á þann hátt að þér líður báðum vel.
3. Hlustaðu með opnu hjarta og huga.
4. Fjarlægðu allar truflanir sem koma í veg fyrir að þú hlustir af athygli.
5. Komdu á framfæri samkennd og skilningi.
6. Spyrðu skýrari og opinna spurninga.
7. Ekki vera varnarsinnaður, gagnrýninn eða dómharður.
8. Reyndu að sjá ástandið frá sjónarhóli maka þíns.
9. Slepptu dagskrá þinni og því sem þú heldur að maki þinn segi.
10. Ekki taka samtalið um þig og ekki reyna að laga vandamálið.

Að byggja upp nánd með því að hlusta er mikilvægt fyrir sambandið þitt og það sýnir hversu mikið þú metur maka þinn, sem og sambandið, og það snýst um að uppfylla þörf og vera móttækilegur fyrir þörfum maka þíns.