Efni.
- Hvað er tengt ósjálfstæði?
- Hvernig lítur meðvirkt samband út?
- Meðvirkni og rómantískt samband
- Svo, hvernig á að hætta að vera meðvirk í sambandi þínu?
- Er það mögulegt að tveir meðlimir séu í heilbrigðu sambandi?
Við vitum öll að lykillinn að hamingjusömum samböndum er að leita málamiðlunar þegar erfiðleikar verða.
En hvað gerist þegar einn félagi kemst að því að þeir gera málamiðlun of mikið? Þeir finna stöðugt fyrir því að þeir leggja sína eigin umhyggju, vináttu, jafnvel sjálfsmynd á hausinn, heiðra félaga sinn meira en sjálfa sig. Sálfræðingar hafa nafn á þessari tegund sambands: Codependent samband.
Hvað er tengt ósjálfstæði?
Dr Shawn Burn, sérfræðingur sem hefur skrifað um meðvirkni og lýsir þessum samböndum sem slíkum: „Í sambandi sem er ósjálfstætt er ein manneskja að sinna meirihluta umhyggjunnar og missir sig oft í því ferli.
Í heilbrigðu sambandi finna báðir félagar fyrir jafnrétti þegar kemur að umhyggju fyrir hvor öðrum og þeir varðveita báðir sjálfsmynd þeirra.
Hvernig lítur meðvirkt samband út?
Í samböndum sem eru háð með öðrum skilgreinir meðvirkur félagi sig með sambandinu og mun gera allt sem þarf til að vera í því, jafnvel þótt það sé eitrað.
Þeir taka yfir öll „húsverk“ sambandsins í tilraun til að verða mikilvæg fyrir maka sinn. Þeir halda að með umhyggju sinni verði félagi þeirra háður þeim og vilji aldrei yfirgefa þá.
Ertu í ósjálfstæði sambandi? Ef þig grunar að þú sért í ósjálfstæðu sambandi skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurningar:
- Hefur þú lítið sjálfstraust?
- Ertu í vandræðum með að setja mörk og framfylgja þeim?
- Ert þú ánægður með fólk, alltaf fyrstur til að bjóða sig fram í hlutina, alltaf að segja já?
- Áttu erfitt með að bera kennsl á tilfinningar þínar?
- Meturðu samþykki maka þíns meira en þitt eigið sjálfssamþykki?
- Ertu með samskiptamál?
- Er skap þitt, hamingja og jafnvel sorg ráðist af skapi maka þíns?
- Leggurðu óvenju mikinn tíma á daginn til að hugsa um maka þinn?
- Ertu stöðugt að spyrja félaga þinn hvort hann elski þig?
- Leitarðu stöðugrar fullvissu frá félaga þínum um að hann muni aldrei yfirgefa þig?
- Settirðu félaga þinn á stall og hugsjónaðir þá?
- Ertu að afsaka félaga þinn, eins og þegar hann gleymir að gera eitthvað sem þú hefur beðið hann um að gera?
- Verður þú kvíðinn ef félagi þinn svarar ekki textanum eða tölvupóstinum þínum strax?
Meðvirkni og rómantískt samband
Ef þú ert í rómantísku sambandi, þá er mikilvægt að þekkja hlutverk þitt.
Einn af þér mun vera gefandinn, sá sem annast alla umhyggju - og sá sem tekur - sá sem drekkur alla þá umhyggju.
Ef þú vilt koma á jafnvægi í sambandi aftur til að gera það heilbrigt og sanngjarnt getur verið mikilvægt að vinna með parþjálfara til að breyta innbyggðri hegðun þinni.
Undir leiðsögn þeirra muntu læra að koma hlutverkum þínum í jafnvægi á nýjan leik, gera sambandið meira gefið og tekið frá báðum samstarfsaðilum.
Svo, hvernig á að hætta að vera meðvirk í sambandi þínu?
Í fyrsta lagi, viðurkenndu að það að vera meðvirk, þýðir ekki að þú sért slæm manneskja.
Þú lifir bara viðhengisstíl sem þú lærðir sem barn. Þú hefur sennilega lært óheilbrigða sýn á ást, að ást þýðir að hugsa fullkomlega um aðra manneskjuna, annars mun hún hverfa.
Til að hætta að vera meðvirk í sambandi þínu skaltu prófa eftirfarandi ráð:
- Áfram ráðgjöf
- Taktu þér „mig“ tíma og hjálpaðu til við að styrkja sjálfstraust þitt
- Lærðu samskiptatækni sem hjálpa þér að koma eigin tilfinningum þínum og óskum á framfæri
- Æfðu fullkomna heiðarleika með félaga þínum
- Vinna að utanaðkomandi samböndum; vináttu þína og fjölskyldubönd
- Taktu þínar eigin ákvarðanir án þess að hafa samráð við félaga þinn eða leita samþykkis hans fyrir ákvörðuninni; hættu að spyrja þá. Jafnvel fyrir eitthvað eins einfalt og „hvað ætti ég að vera á skrifstofuveislunni þinni í kvöld? Þú getur ákveðið það sjálfur!
- Vertu staðfastur. Veistu hvað þú vilt og haltu því
- Lærðu að gleðja sjálfan þig. Ekki horfa til maka þíns vegna eigin hamingju; búðu til þetta sjálfur
- Gerðu þér grein fyrir því að það er óraunhæft að ætlast til þess að félagi þinn sé allt þitt. Þeir geta ekki verið móðir þín, faðir þinn, barnið þitt, besti vinur þinn eða prestur. Þess vegna er mikilvægt að eiga utanaðkomandi vináttu og dýpka tengslin við eigin fjölskyldu og samfélag.
Þegar þú jafnar þig á því að vera meðvirk, þá er mikilvægt að hugsa um sjálfan þig.
Elskaðu sjálfan þig með þeirri ást sem þú býst við frá félaga. Vertu góður við sjálfan þig, gefðu þér leikmunir fyrir vel unnin störf.
Veistu að ef maki þinn ákveður að hætta sambandi, þá mun þér líða vel.
Heimurinn hættir ekki að snúast og þú heldur áfram að vinna að þínum eigin þroska.
Þetta er lykilatriði í endurheimtarferli meðvirkni.
Er það mögulegt að tveir meðlimir séu í heilbrigðu sambandi?
Í fyrstu getur það virst eins og þetta sé frábært samband.
Enda hefur gjafarinn gaman af því að sjá um félaga sinn og sá sem tekur það elskar að einhver annar setji þá á stall.
En með tímanum, gjafarinn mun vaxa til að gremja sig yfir því að þeir eru að vinna allar þungu lyftingarnar, tilfinningalega séð.
Og sá sem tekur getur litið á félaga sinn sem veikan og sveigjanlegan.
Þetta er ekki heilbrigðasta ástandið til að lenda í, þó að við getum fundið dæmi um háð tengsl sem hafa verið í mörg ár allt í kringum okkur. En mundu: bara vegna þess að þetta eru langtímasambönd þýðir það ekki að þau séu heilbrigð.
Halda sambandsleysi samböndum? Geta tveir meðlimir haft heilbrigt samband?
Meðhöndluð sambönd geta varað en líklegt er að báðir aðilar sem taka þátt búi yfir einhverri innri reiði vegna misræmis hlutverkanna sem hver og einn býr í í sambandinu.