Efni.
- Að leggja mat á aðskilnað
- Upphaflega áfallið: Að takast á við tilfinningalega sársauka
- Næsta skref: Viðgerðir
- Niður veginn: Meta hvernig þér gengur
Þú hefur verið gift í nokkur ár og telur samband þitt sterkt og kærleiksríkt. En einn daginn kemur maki þinn til þín með játningu á því að þeir hafi átt í ástarsambandi.
Þeir sverja að því sé lokið og að þeir vilji vera áfram í hjónabandinu. En heimur þinn er í molum með ást maka þíns. Og þú veist ekki hvort þú getur einhvern tíma treyst þeim aftur.
Lífið eftir ástarsamband virðist vera hrífandi og svo virðist sem sársauki vantrúar hverfi aldrei. En hvað ef þú vilt vera hjá maka þínum þrátt fyrir sársaukann?
Hvernig á að takast á við ást í hjónabandi? Og hvernig á að komast yfir vanhelgi?
Það er hvorki skemmtilegt né auðvelt að takast á við maka. Að læra að maki þinn hafi verið náinn með annarri manneskju eru áfallaríkar fréttir og tekur tíma að vinna úr þeim.
Að leggja mat á aðskilnað
Fyrstu viðbrögð þín við ást maka þíns geta verið að vilja ganga út úr sambandinu en ekki vinna að sáttum. Þetta er stór ákvörðun og þarf að ígrunda hana mjög vel.
Nokkrir hlutir sem þarf að skoða þegar skráðir eru kostir og gallar við að fara eru:
- Varstu hamingjusamur í hjónabandinu fyrir maka þinn?
- Hlakkaðirðu til að hitta maka þinn í lok vinnudags og um helgar?
- Fannst þér þeir vera besti vinur þinn?
- Deildir þú sömu markmiðum og gildum fyrir líf þitt saman?
- Gefðu þér tíma til að ígrunda ástand tilfinningalegra tengsla þinna við maka þinn. Er enn neisti þarna? Viltu vinna að því að endurvekja það?
Ef svarið við þessum spurningum er já og þú vilt vinna að því að laga brotið, hvernig á þá að takast á við mál? Eða, hvernig á að takast á við vantrú?
Svo, við skulum skoða nokkrar aðferðir til að takast á við ást maka þíns, fara framhjá því og yfir á nýtt eðlilegt í hjónabandi þínu.
Upphaflega áfallið: Að takast á við tilfinningalega sársauka
Dagana og vikurnar eftir fréttir af ást maka þíns muntu hjóla í gegnum tilfinningar sem fela í sér:
- Reiði: Þvílík hræðileg manneskja! Hvernig hefðu þeir getað gert eitthvað svo siðlaust?
- Vantrú: Þetta gæti ekki verið að gerast hjá mér. Málin eiga bara við önnur pör.
- Sjálfsvafi: Auðvitað leitaði maki minn í faðm annars manns. Ég lít ekki vel út lengur. Ég hef þyngst síðan við giftum okkur. Ég er leiðinlegur.
- Deyfð: Það er algengt að maður finni fyrir doða þegar maður blasir við áföllum. Það er leið heilans til að vernda þig; það „slokknar“ þannig að hægt er að vinna sársaukafullar fréttir hægt, í molum, frekar en að yfirgnæfa þig.
Hvernig tekst þér á við þetta tilfinningaflóð? Hvernig á að komast yfir svindl og vera saman?
Leyfðu þér fyrst að finna fyrir öllum þessum neikvæðu tilfinningum, áður en þú byrjar með lækningarferlinu eftir ástarsamband. Ef þetta þýðir að vera heima svo þú getir grátið í einrúmi, þá ættirðu að gera það.
Það verður mikilvægt að búa til og byggja á traustu stuðningskerfi til að hjálpa þér í gegnum þessa krefjandi tíma þegar þú ert tilbúinn til að jafna þig eftir mál.
Hafa hjúskaparráðgjafa með í stuðningskerfinu þínu þannig að þú hafir öruggt, hlutlaust rými til að tjá allar þessar tilfinningar og fá endurgjöf frá einhverjum sem hefur sérþekkingu til að hjálpa þér að sigrast á aðstæðum.
Þú getur valið að leita hjónabandsráðgjafar ein í upphafi. Þetta getur verið hagstæð ákvörðun, þar sem hún mun leyfa þér að tala frjálslega meðan á fundinum stendur án þess að hafa áhyggjur af viðbrögðum maka þíns við því sem er deilt í stuðningsumhverfi sjúkraþjálfara.
Þeir geta einnig hjálpað þér að útfæra val þitt og taka ákvörðun um hvað þú átt að gera næst.
Þegar fram í sækir geturðu íhugað að fara til hjónabandsráðgjafa og leita þér lækninga vegna hópsemi sem hjón, til að komast yfir samband saman.
Næsta skref: Viðgerðir
Bæði þú og eiginmaður þinn eru sammála um að þú viljir vinna að hjónabandinu og endurheimta traust. Þetta hlýtur að vera algjörlega gagnkvæm ákvörðun þar sem endurreisn sambandsins er langur vegur og það þarf bæði að ferðast saman til að þetta nái árangri.
Þetta er annað skref þar sem þú vilt fá sérfræðikunnáttu sjúkraþjálfara til að hjálpa þér að hafa samskipti á afkastamikill hátt. Hvernig byrjar þú að takast á við ástarsamband?
- Tala:
Látum undan því að tala mikið saman.
Þú munt vilja helga tíma þessum samtölum. Þú þarft að taka upp nokkur mikilvæg mál, svo sem ástæðurnar að baki sambandi maka þíns.
Hverju gæti hafa vantað í sambandið? Geta þeir greint áþreifanleg vandamál? Á hvað geturðu bæði bent sem svæðin sem þú þarft að vinna að?
- Þörfin fyrir að vita um málið
Það virðist öfugsnúið, en að vita ákveðnar upplýsingar um ást maka þíns hjálpar þér í raun að takast betur á við afleiðingarnar.
Án þess að hafa smáatriðin er eftir að spekúlera, þráhyggja og ímynda sér atburðarás sem gæti hafa gerst eða ekki. Þó maki þinn sé tregur til að tala um það sem þeir gerðu, eru það mikilvægar upplýsingar fyrir þig til að fá lokun og halda áfram.
Vertu viss um að velja vandlega það sem þú vilt vita þar sem upplýsingarnar sem þú heyrir geta verið frekar meiðandi. Ef þú spyrð eitthvað, hafðu í huga hvers vegna þú ert að spyrja. Markmið að spyrja aðeins um upplýsingarnar sem þú þarft algerlega að halda áfram.
- Komdu að þessu sinni sem hjón
Það þarf að takast á við endurreisn hjónabandsins sem hjón.
Þetta mun gefa þér bæði tilfinningu fyrir valdi og eignarhald á aðstæðum. Ef aðeins eitt ykkar fjárfestir þá vinnu sem þarf til að lækna sársaukann mun það ekki virka og líklegt er að þú finnir fyrir gremju gagnvart maka þínum ef þú ert sá sem þungar lyftingarnar.
- Kortleggja punkta til að vinna með
Samræður þínar ættu að innihalda sérstaka punkta sem þú hefur bent á sem atriði sem þarf að bæta, með skýrum tillögum til að gera þessar úrbætur.
Ef maki þinn segir „ég átti í ástarsambandi vegna þess að þú veittir mér engan gaum,“ gæti viðeigandi tillaga til að bæta hlutina verið „ég myndi elska það ef við gætum lagt börnin fyrr í rúmið á hverju kvöldi svo ég og þú getum haft tíma saman sem fullorðnir. ”
„Ég veit ekki hvernig ég get nokkurn tíma treyst þér aftur“ gæti verið svarað með „ég mun alltaf láta þig vita hvar ég er. Ef ég er ekki heima, þá er alltaf hægt að ná í mig með farsíma ... hvað sem ég get gert til að hjálpa til við að endurheimta traustið sem ég hef rofið.
- Tillögur verða að vera skýrar
Tillaga um að gera við sambandið verður að vera framkvæmanleg og tengjast þeim atriðum sem leiddu til maka.
Horfðu líka á,
Niður veginn: Meta hvernig þér gengur
Sjúkraþjálfarinn þinn mun gefa þér áætlun um viðmið eða venjulegar dagsetningar þar sem þú og maki þinn vilja gera hlé til að meta hvernig þér gengur með tilliti til endurreisnar sambands.
Þeir geta hjálpað þér að finna út þína eigin vegáætlun fyrir hjónabandið sem meiðist til að batna á meðan þú sem hjón vinnur að því að takast á við trúleysi til að koma sambandi þeirra aftur á réttan kjöl.
Haltu áfram að hitta lækninn þinn jafnvel þó að þú haldir að þú hafir komist að öllu. Líttu á þessar lotur sem „lagfæringar“ í sambandi svo þú getir haldið öllu gangandi án þess að þú hafir sett málið fyrr og haldið áfram.