Efni.
- Hvers vegna er svona erfitt að yfirgefa ofbeldisfullt samband þitt?
- Þú ert farinn. Hvað gerist næst?
- Hvað gerist á ráðstefnu um heimilisofbeldi?
- Umbúðir fortíðarinnar
- Að viðurkenna að reynsla þín er ekki eðlileg
- Ofbeldi er ekki bara líkamlegt
- Að flytja frá fórnarlambi til eftirlifanda
Ef þú ert fórnarlamb heimilisofbeldis skaltu vita að þú ert ekki einn. Meira en þriðjungur kvenna í Bandaríkjunum hefur orðið fyrir líkamlegu ofbeldi af hendi náinna maka síns. Ef þetta er þitt mál er mikilvægt að þú leitar hjálpar. Öruggt rými, kallað skjól, er til fyrir fórnarlömb heimilisofbeldis þar sem þú getur verndað og byrjað að vinna úr þessum áföllum með reyndum heimilisráðgjafa. Þú getur fundið úrræði til að hjálpa þér að fara og komast á öruggan stað með því að googla „misheppnaðar kvennaathvarf“ fyrir þitt svæði. Ef ástandið hefur stigmagnast þannig að þér finnst líf þitt í bráðri hættu hringdu í 911.
Það er ekki auðvelt að komast út úr ofbeldissambandi en það mun bjarga lífi.
Hvers vegna er svona erfitt að yfirgefa ofbeldisfullt samband þitt?
Eftirlifendur heimilisofbeldis vita að ákvörðunin um að yfirgefa ástandið er ekki auðveld. Þeir kunna að hafa fundist þeir vera fastir. Þeir hafa ef til vill verið háðir maka sínum um fjárhagslegan stuðning og fannst þeir ekki hafa nóg af peningum til að ganga í burtu. Sumum fannst jafnvel að þeir væru að kenna um ofbeldið, að eitthvað sem þeir gerðu hafi hrundið af stað útbrotum í félaga sínum og ef þeir gætu bara hætt að gera „það“, þá myndi hlutirnir verða töfrandi betri. (Þetta er oft það sem misnotandinn mun segja fórnarlambinu.) Sumir geta verið hræddir við að vera einir. Ef þú þekkir sjálfan þig í einhverjum af þessum aðstæðum, mundu: öryggi þitt og öryggi allra barna sem þú gætir eignast er afar mikilvægt.
Tengd lesning: Hvers vegna fórnarlömb heimilisofbeldis fara ekki?
Þú ert farinn. Hvað gerist næst?
- Verndaðu þig. Þú þarft að vera á stað eins og skjól svo að ofbeldismaðurinn geti ekki fundið þig.
- Hætta við allt sem misnotandi þinn gæti notað til að rekja ferðir þínar: kreditkort, farsímareikninga
- Vinna með hugbúnaðarsérfræðingi til að greina tölvuna þína til að tryggja að ofbeldismaðurinn hafi ekki sett upp neitt á tölvunni þinni sem gerir honum kleift að njósna lítillega um þig. (Lykill skógarhöggsmaður, njósnaforrit osfrv.)
- Byrjaðu ráðgjöf
Á ráðgjafatímunum þínum muntu fá tækifæri til að vinna úr þeim örum sem hafa verið í heimilisofbeldi. Ráðgjafi þinn hefur sérþekkingu til að hjálpa þér að horfast í augu við þetta djúpar rótgróna áfall. Það getur verið gagnlegt að taka þátt í stuðningshópi fólks sem hefur verið í svipuðum aðstæðum og lifir nú rólegu og friðsælu lífi án þess að ógna ofbeldi. Þetta gefur þér tækifæri til að sjá að lifun er möguleg og mun einnig gera þér kleift að eignast nýja vini með fólki sem skilur hvað þú hefur gengið í gegnum. Með tíma og meðferð muntu endurheimta tilfinningu þína fyrir sjálfsvirði, öryggi og frelsi.
Hvað gerist á ráðstefnu um heimilisofbeldi?
Markmið ráðgjafarfundanna verður að hlusta, tala og koma með gagnlegar aðferðir til að öðlast skilning á sérstökum aðstæðum þínum og hjálpa þér að vinna úr þeim. Venjulega mun ráðgjafi styðja þig þegar þú skoðar tilfinningar þínar í kringum sjálfsálit, þunglyndi, kvíða, fyrri áföll, æsku- og fjölskyldusögu og sambandsvandamál. Þeir munu einnig veita þér lista yfir löglegar og fjárhagslegar auðlindir.
Tengd lesning: Hvers vegna misnota ofbeldismenn?
Umbúðir fortíðarinnar
Konur sem lenda í misnotkunarsamskiptum þurfa að skilja hvernig fortíð þeirra hefur mótað sjálfsmynd þeirra. Það er engin „dæmigerð“ persónuleikategund sem er líkleg til að leita til og vera hjá ofbeldisfullum félaga, þar sem þessar aðstæður eru einstakar og flóknar. Það eru hins vegar algengir eiginleikar sem fórnarlömb geta deilt, svo sem lítil sjálfsvirðing eða að alast upp í fjölskyldu þar sem líkamlegt ofbeldi var til staðar. Í ráðgjafatímum og með þínu leyfi verður þér leiðbeint í gegnum minningar þínar og upplifanir í rólegu og hughreystandi umhverfi. Ráðgjafi þinn mun hjálpa þér að endurskoða hvernig þú gætir ranglega litið á misnotkunarsamband þitt sem „þér að kenna“.
Að viðurkenna að reynsla þín er ekki eðlileg
Hluti ráðgjafafundanna mun einbeita sér að því að hjálpa þér að sjá að misnotkunarsamband þitt var ekki eðlilegt. Mörg fórnarlömb átta sig ekki á því að staða þeirra er óeðlileg, því þau ólust upp á heimilum þar sem þau urðu vitni að ofbeldi daglega. Þetta er allt sem þeir vita og þannig að þegar þeir völdu félaga með ofbeldisfullri tilhneigingu, endurspeglaði þetta æskuumhverfi þeirra og litið var á það sem eðlilegt ástand.
Ofbeldi er ekki bara líkamlegt
Þegar við tölum um heimilisofbeldi sjáum við oft fyrir okkur að einn félagi beiti hinn líkamlega afl. En það er til önnur jafn skaðleg form misnotkunar. Sálræn misnotkun getur verið í formi eins félaga sem stjórnar hinum, með jafn mismunandi aðferðum og að fylgjast með hreyfingum þínum með því að setja leynilega upp GPS tæki í farsímann þinn, brjótast inn í tölvupóstinn þinn, Facebook eða aðra samfélagsmiðla, fara í gegnum farsímann þinn og lesa textaskilaboðin þín eða fara yfir símtalasögu þína. Þessi valdhegðun er form misnotkunar. Ráðgjafi getur unnið með þér til að hjálpa þér að skilja að þetta er ekki kærleiksrík og virðingarverð hegðun í sambandi og líklegt er að það leiði til líkamlegs ofbeldis.
Munnleg misnotkun er önnur tegund misnotkunar. Þetta getur verið í formi nafngifta, móðgunar, líkamsskammta, sífelldrar lítilsvirðingar og gagnrýni, og þvælast fyrir grimmilegri tungu þegar þeir eru reiðir. Ráðgjafi hjálpar þér að sjá að þetta er ekki eðlileg hegðun og hjálpar þér að viðurkenna að þú átt skilið að vera í sambandi þar sem virðing milli félaga er reglan, ekki undantekningin.
Að flytja frá fórnarlambi til eftirlifanda
Vegurinn til baka frá heimilisofbeldi er langur. En þær uppgötvanir sem þú gerir um sjálfan þig og styrkurinn sem þú munt fá frá ráðgjafatímunum þínum er þess virði. Þú munt ekki lengur líta á sjálfan þig sem fórnarlamb heimilisofbeldis, heldur sem lifanda af heimilisofbeldi. Sú tilfinning, að hafa endurheimt líf þitt, er hverrar stundar virði sem þú eyðir í meðferð.