Efni.
- 1. Verið til staðar fyrir hvert annað
- 2. Lýstu þakklæti
- 3. Taktu ferð niður minnisbraut
- 4. Ekki vanrækja mikilvægi líkamlegrar nándar
- 5. Elskaðu sjálfan þig
- 6. Samskipti opinskátt og heiðarlega
- 7. Takast á átökum í sambandi
- 8. Verið viðkvæm hvert við annað
- 9. Talaðu um hvers vegna þú elskar hvert annað
Biddu hjónabandsráðgjafa að gera lista yfir helstu þætti sem felast í því að búa til frábært hjónaband og þeir myndu setja „sterka tilfinningalega nánd milli hjónanna“ efst á listanum. Kemur það þér á óvart? Flestir myndu halda að hluti eins og gott kynlíf, fjárhagsleg þægindi og skortur á átökum væri hluti af uppskriftinni að góðu hjónabandi. Allir þessir hlutir eru auðvitað mikilvægir, en án sterkrar tilfinningalegrar tengingar er ómögulegt að móta þá (og aðra) þætti sem eru nauðsynlegir fyrir tilfinningalega auðugt hjónaband. Við skulum skoða hvernig tilfinningalega auðugt hjónaband verður til.
Skref í átt að því að búa til tilfinningalega auðugt hjónaband þitt
1. Verið til staðar fyrir hvert annað
Einfaldlega sett, stilltu á maka þinn þegar þeir eru að tala. Það er auðvelt að hlusta hálfpartinn á félaga þinn, þar sem athygli okkar er vakin af svo mörgu öðru í kringum okkur: þarfir barnanna okkar, heimilisstörfin og auðvitað raftækin okkar. Horfirðu oft á símann til að kíkja á skilaboð meðan þú segir „ömm,“ til að bregðast við einhverju sem maki þinn deilir með þér? Fylgir hann þér um húsið og segir frá deginum sínum á meðan þú sækir þvott, setur inn matvöru og dekur? Kannastu við sjálfan þig þar? Þetta eru allt venjur sem draga frá tilfinningalegum auði þínum. Reyndu að reyna að snúa hver til annars þegar þú ert að tala saman. Hittu augu hans. Hlustaðu virkilega. Ef þér finnst þú draga til að klára eitthvað fyrst áður en þú getur stillt hann, segðu honum það. „Mig langar virkilega að heyra um daginn þinn en ég þarf að hringja fyrst. Getum við talað eftir fimm mínútur? Það er mikilvægt fyrir mig að vera alveg „hér“ til að hlusta á þig.
2. Lýstu þakklæti
Félagi þinn er mikilvægur fyrir hamingju þína. Þegar þú minnir þá á þetta hjálparðu til við að búa til tilfinningalegan auð í hjónabandi þínu. Gerðu þakklætisorð þín ósvikin: þegar þau gera eitthvað gott fyrir þig, eins og að koma þér á óvart með blómvönd eða bóka barnapössun svo að þið getið skemmt ykkur sjálf, gefðu þeim faðmlag og segðu þeim hversu ánægð bending þeirra hefur verið gerði þig. „Ég er svo heppin að þú ert félagi minn“ er eitt besta hrós sem þú getur gefið (eða fengið).
3. Taktu ferð niður minnisbraut
Frábær leið til að halda tilfinningalegum auði gangandi er að endurskoða fyrstu daga sambands þíns. Hjón sem segja frá fyrsta stefnumótinu, fyrsta kossinum, fyrstu ástinni saman rifja upp þessar ánægjulegu stundir, sem þýðir að tilfinningin er enn og aftur nær maka þínum.
4. Ekki vanrækja mikilvægi líkamlegrar nándar
Það er auðvelt að láta ástina renna þegar hlutirnir eru í fullum gangi með börn, vinnu og aðra ábyrgð fullorðinna. En lykillinn að því að halda tilfinningalega auðugu hjónabandi er líkamlega hliðin á samstarfi þínu. Ekki bíða eftir lönguninni til að slá: bjóða henni inn með því að kúra í rúminu saman. Gerðu það að verkum að fara að sofa saman: ekki venjast því að annar ykkar blundi fyrir framan uppáhalds sjónvarpsþáttinn á meðan hinn fer í svefnherbergið til að klára þá metsölu skáldsögu. Þetta er örugg leið til að tengjast ekki kynferðislega.
5. Elskaðu sjálfan þig
Til að geta deilt tilfinningalegum auði með maka þínum þarftu fyrst að fjárfesta í eigin tilfinningalegum auði. Hvernig gerir þú þetta? Með því að hugsa um sjálfan þig. Borðaðu heilbrigt þannig að þér líði vel með það sem þú ert að setja í líkama þinn. Fáðu þér líkamsrækt á hverjum degi. Sjáðu hvað þú getur gert án þess að nota bílinn þinn - geturðu gengið í bæinn til að sjá um nokkur erindi þín? Taktu stigann í stað lyftunnar? Þú þarft ekki að eyða krónu í aðild að líkamsræktarstöð; það er nóg af líkamsþjálfunarmyndböndum heima á netinu. Þegar þú ert hamingjusamur þar sem þú ert, í höfðinu og í líkama þínum, þá ertu í góðri stöðu til að stuðla að tilfinningalegum auði hjónabandsins.
6. Samskipti opinskátt og heiðarlega
Við höfum öll tilfinningalega þörf; að deila þessum með maka þínum eykur tilfinningalega auður í sambandinu. Sumt af þessu gæti verið: þörfina á að sjá og heyra, hvetja, íhuga, taka til, hlúa að, skilja, samþykkja, taka þátt, snerta, halda, þrá og fyrirgefa þegar við höfum gert eitthvað til að móðga.
7. Takast á átökum í sambandi
Par sem forðast árekstra brjóta niður auð sinn af tilfinningalegri nánd, frekar en að vinna að því að byggja hana upp. Oft halda pör að ef þau tala ekki um vandamál þá hverfi þau. Þvert á móti leiða óleyst átök til duldrar gremju og að lokum fjarveru. Lærðu að takast á við átök á uppbyggilegan hátt og þú stuðlar að tilfinningalegum auði hjónabandsins.
8. Verið viðkvæm hvert við annað
Ekki vera hræddur við að sýna maka þínum þegar þú ert hræddur, veikburða eða yfirþyrmandi. Ein fljótlegasta leiðin til að dýpka tilfinningalega auð þinn er að sýna þessa hlið á þér og leyfa maka þínum að hugga þig og láta þér líða sem stuðning. Þetta gagnast ykkur báðum og er grundvöllur þess að byggja upp tilfinningalega nánd í hjónabandi ykkar. Að deila viðkvæmri hlið þinni getur dýpkað alls kyns nánd í sambandi þínu - rómantískt, kynferðislegt, andlegt, sálrænt og vitsmunalegt.
9. Talaðu um hvers vegna þú elskar hvert annað
Að ræða sambandið þitt er sannarlega náinn stund. Þessar umræður dýpka tilfinningatengsl þín frekar en nokkur önnur tegund af samtali. Þú ert ekki að tala um bara kynlíf eða rómantík, þú ert að tala um gagnkvæma samverustilfinningu þína. Augnablik tilfinningaleg auðæfi tryggð!