Fyrirgefning er mikilvæg ef hún lærir kunnáttu til að lifa af sambandi. Áður en þú hoppar í hjónaband verðurðu að vera viss um að öll mál eru leyst áður en gremja byggist upp. Gremja er rót alls ills þegar kemur að samböndum og hjónabandi svo samskipti og fyrirgefning eru nauðsynleg.
Það getur verið erfitt að vinna í gegnum fyrirgefningarmál. Hins vegar getur þú fundið fyrir enn meiri útsetningu ef þú vinnur í gegnum slík mál eftir hjónaband - sérstaklega ef makinn snýr að maka þínum. Í hjónabandi eru tilfinningalegir hlutir enn meiri og það er minna pláss til að „fela“ sig í sambandinu. Þess vegna er vinnsla í gegnum öll mál svo mikilvæg fyrir hjónaband.
Áður en þú giftist skaltu skoða öll gömul sár sem gætu haft áhrif á samband þitt. Hvort sárin voru unnin af unnusta þínum - eða einhverjum öðrum - þessi sár gætu auðveldlega rofnað undir álagi nýs hjónabands. Jafnvel þótt málefni þín snúi ekki beint að unnusta þínum, þá mun væntanlega maki þinn verða fyrir áhrifum af beiskju þinni.
Til að fyrirgefa verðum við fyrst að viðurkenna meiðslin - sjálfum okkur og venjulega þeim sem særði okkur. Þegar við höfum viðurkennt sársauka okkar getum við byrjað að halda áfram. Hér að neðan eru nokkur skref til að hjálpa þér að vinna úr meiðslum þínum og hefja fyrirgefningarferlið.
1. Ræktaðu samúð
Samúð er oft það síðasta sem við viljum gefa manni sem særði okkur. En til að fyrirgefa - og þess vegna losna við beiskju - verðum við að geta séð einhvern mælikvarða á mannkynið í brotamönnum okkar. Ertu í erfiðleikum með að finna einhverja endurleysandi eiginleika hjá þeim sem særði þig? Mundu að einstaklingurinn ber líklega sín eigin ör sem hafa áhrif á samskipti þeirra við aðra. Þetta afsakar ekki ranga hegðun þeirra, en það getur leyft þér að finna fyrir nægjanlegri samkennd til að gera fyrirgefningu mögulega vegna hjónabands þíns.
2. Farðu í gegnum djúp sár áður en þú leitar afsökunar
Þú finnur kannski ekki þörf fyrir að biðjast afsökunar á hverju slitnu sambandi. En ef sá sem særði þig er einhver sem þú vilt enn í lífi þínu gætirðu þurft að ræða málið við hann til að halda áfram í sambandinu. Fyrir veruleg sár skaltu eyða tíma í að vinna í gegnum sársaukann - í einrúmi eða með stuðningi trausts vinar eða sérfræðings meðferðaraðila - áður en þú stendur frammi fyrir meiðandi aðila. Þetta mun gera þér kleift að afmá nokkrar af eldfimustu tilfinningunum sem tengjast sársaukanum áður en þú tekur aftur þátt í manneskjunni.
3. Taktu þér tíma
Fyrir tiltölulega smærri mál gæti samt verið best að taka sér tíma til að kæla sig niður fyrst. Þetta mun gera þér kleift að vera hlutlægari í árekstrum þínum og að tjá þig betur um hvað er í raun að angra þig. Ekki eru allir meiðsli viljandi - reyndu að veita hinum aðilanum vafaatriðið, sérstaklega í tengslum við minni brot. Eða enn betra, biðjið viðkomandi um að skýra hvað þeir áttu við til að ganga úr skugga um að þið túlkið hegðun sína nákvæmlega.
4. Vertu ákveðinn í eðli meiðslanna
Forðastu setningar eins og „þú aldrei ...“ og „þú alltaf ....“ Oft eru þessar fullyrðingar ýkjur og munu koma hinum aðilanum í vörn eða auðvelda þeim að hafna kröfum þínum. Reyndu að ákvarða ákveðin orð eða aðgerðir sem skaða þig og deila því hvernig þessum orðum eða aðgerðum fannst þér.
5. Forðastu ásakanir um persónur og nafngiftir
Ekki koma með yfirgripsmiklar ásakanir um persónu viðkomandi (t.d. „Þú ert hræðileg manneskja“) og aldrei grípa til nafngifta. Slík vinnubrögð eru ekki sanngjörn og vekja nánast alltaf fjandsamleg viðbrögð frá hinum aðilanum. Þú gætir upplifað augnablik réttlætingartilfinningu með því að nota slíkt tungumál, en það mun ekki hjálpa þér að fá það sem þú ert í raun að leita að - staðfestingu á tilfinningum þínum og tjáningu iðrunar frá hinum aðilanum.
6. Gerðu þér grein fyrir því að fyrirgefning er oft í gangi
Jafnvel eftir áreksturinn getur verið að þú sért enn að berjast við gremju. Afsökunarbeiðnin, ef einhver er, kann að hafa verið ófullnægjandi. Jafnvel þótt afsökunarbeiðnin hafi verið fullnægjandi gætir þú samt fundið fyrir gamalli gremju af og til. Viðurkenndu einfaldlega sársaukann þegar hann kemur upp og endurnýjaðu innra loforð þitt um að fyrirgefa. Fyrirgefning kemur kannski ekki strax, en með því að endurnýja skuldbindingu þína til að fyrirgefa, hreinsar þú hjarta þitt - og framtíðarhjónaband þitt - af hugsanlegum eiturefnum.