Efni.
- Að klúðra er í lagi
- Áhrif á geðheilsu
- 9 leiðir til að leita eftir fyrirgefningu sjálfs
- 1. Viðurkennið vandamálið
- 2. Vertu þolinmóður og samkenndur
- 3. Biðst afsökunar á mistökum þínum
- 4. Ekki loða við klisjurnar
- 5. Unnið tilfinningar þínar
- 6. Leitaðu þér meðferðar, ráðgjafar og félagslegs stuðnings
- 7. Æfðu sjálfaráðgjöf og sjálfsást
- 8. Gera við sambönd þín
- 9. Vinna að innri friði
Það þarf hugrekki og hugrekki til að undirbúa hugann til að fyrirgefa sjálfum sér.
Að fyrirgefa er list, smám saman ferli og ferð til hjálpræðis manns til að öðlast hugarró.
Það er kunnátta sem þú þarft að tileinka þér þegar þú ferð í gegnum vegvísi lífs þíns og stendur frammi fyrir erfiðum tímum, afgerandi augnablikum og mikilvægum aðstæðum.
„Hversu óhamingjusamur er sá sem getur ekki fyrirgefið sjálfum sér. ~ Publilius Syrus
Að klúðra er í lagi
Án fyrirgefningar myndi maðurinn eyðileggja líf sitt sjálf og flaska upp neikvæðu tilfinningarnar í brjósti hans þar til þær springa og láta hann missa allt.
Það er auðvelt að halda sökinni, vera fórnarlamb niðurstaðnanna og vera viðkvæmur fyrir klisjum, en það þarf hugrekki til að halda áfram, halda í vonina, endurtaka og endurskoða aðgerðir þínar til að lagfæra slitin sambönd.
„Maður fyrirgefur að því marki sem maður elskar. ~ Francois de La Rochefoucauld
Áhrif á geðheilsu
Fyrirgefning lyftir miklu andlegu álagi og beinir þér í átt að heilbrigðara andlegu og líkamlegu lífi en eykur siðferðið. Það kennir þér að tjá samúð og góðvild við sjálfan þig og aðra.
Það er áhrifarík stefna til að takast á við streitu sem nær til meginreglna um ást og góðvild og gír byrjar ferðina að vellíðan.
„Vertu mild (ur) fyrst við sjálfan þig ef þú vilt vera blíður við aðra. ~ Lama Yeshe
9 leiðir til að leita eftir fyrirgefningu sjálfs
Mismunandi leiðir á heimsvísu sem beina þér í átt að sjálfsfyrirgefningu eru nákvæmar eins og hér að neðan:
1. Viðurkennið vandamálið
Fyrsta skrefið er að bera kennsl á og viðurkenna vandamálið sem er að angra þig. Veit að þú, og aðeins þú, getur bjargað þér.
Þess vegna er mikilvægt að huga að þeim sviðum sem þú þarft að vinna á svo þú endurtaki ekki mistök þín í framtíðinni.
2. Vertu þolinmóður og samkenndur
Samkennd er rót góðvildar og mannúðar.
Við sem manneskjur erum fullkomlega gallaðar verur sem leita fullkomnunar í öllu. Því miður veldur sjálf hugsunin um fullkomnun okkur áhyggjum vegna þess að við erum aðeins fær um ágæti, ekki fullkomnun.
Við getum skarað fram úr með því að læra, bæta okkur og vera þolinmóð við okkur sjálf.
3. Biðst afsökunar á mistökum þínum
Þegar þú hefur gert mistök er ekki hægt að afturkalla þau.
En möguleikinn á að beita leiðréttingaraðgerð sem getur enduróið, snúið við eða bætt vandamálið er óbreytt. Láttu þig og ástvini þína vita að þér þykir það innilega og einlæglega leitt og þú biðst afsökunar á skaðanum sem þú berð ábyrgð á.
Tryggðu að þú værir varkár og framkvæmir ábyrgð næst.
4. Ekki loða við klisjurnar
Það er mikilvægt að vita að lífið heldur áfram innan um óreiðu og vandræði.
Eina leiðin til að halda áfram er að veita smá trú, læra aftur og halda áfram að vaxa. Fyrri aðgerðir þínar skilgreina þig ekki lengur ef þú hefur lært af þeim.
Svo, næst þegar þú gengst undir svipaðan atburð, myndir þú velja að bregðast öðruvísi við og stuðla þannig að jákvæðu.
5. Unnið tilfinningar þínar
Taktu hlé frá öllu til að staðla þig. Þegar þú viðurkennir galla þína meltir þú eftirsjá, iðrun og sektarkennd með því og þróast í skynsamlega veru.
Ennfremur hjálpar það tilfinningum þínum að róast niður svo þú gætir hugsað skynsamlega. Það getur tekið smá tíma að vinna úr tilfinningum þínum en það er nógu lofandi.
6. Leitaðu þér meðferðar, ráðgjafar og félagslegs stuðnings
Á ögurstundum, þegar ekkert annað virkar fyrir þig og þú endar að sjá eftir því og kenna sjálfum þér um, er nauðsynlegt að deila hugsunum þínum og tjá ástvinum þínum andlegt ástand þitt.
Farið í meðferð, hugleiðið, biðjið og leitið félagslegrar hjálpar til að hjálpa þér að endurheimta sjálfan þig.
7. Æfðu sjálfaráðgjöf og sjálfsást
Sjálfsráðgjöf kemur að góðum notum þegar þú ert þreyttur á félagslegum tengslum og ekkert virðist hjálpa.
Sjálfsumsjón og sjálfsráðgjöf er form sjálfshjálpar sem vekur sjálfstraust og traust á sjálfum þér og hjálpar þér að fylgjast stöðugt með lífi þínu.
8. Gera við sambönd þín
Sérhver atburður færir lærdóm í lífi þínu.
Að vita að þetta er lærdómsreynsla sem hjálpaði þér að öðlast visku og ábyrgðartilfinningu er þess virði að bæta slitin sambönd þín.
Sambönd þurfa tíma, umhyggju og traust, og það er hægt að laga það ef þú biður hinn aðilann í einlægni, vinnur að sjálfum þér og reynir áfram.
9. Vinna að innri friði
Þú getur öðlast innri frið með því að vera vakandi og móta sjálfan þig í þína bestu útgáfu.
Vertu viss um að hugleiða, æfa, eyða gæðastundum með vinum þínum og fjölskyldu og viðhalda jafnvægi milli vinnu og leikja í lífinu.