Efni.
Ef þú ert í því ertu kannski ekki einu sinni meðvitaður um það - það er það sem kallað er „hringrás“ í grimmilegu sambandi. Hvað er hringrás varðandi samband? Tweet þetta
Hringrás þýðir að það er til hegðunarmynstur, eða eitthvað sem er að endurtaka sig venjulega með ykkur báðum þátttakendum. Hugsaðu um eitthvað í hjónabandinu eða sambandi þínu sem gerist aftur og aftur og þú virðist ekki komast út úr því.
Þetta er eins og rússíbanaferð sem þú dvelur að eilífu. Það eru hæðir og lægðir, og þá í lok ferðarinnar endar þú strax aftur þar sem þú byrjar, og þá byrjar ferðin aftur. Ef þér finnst þetta kunnuglegt skaltu lesa áfram. Þú gætir verið í hringrás sem gæti hugsanlega slitið samband þitt í sundur. Hér eru nokkrar algengar lotur sem pör festast í og hvernig á að lækna þau. Gerðu þér grein fyrir því að fyrsta lækningin þín er kannski ekki nóg, sérstaklega ef þú hefur verið í ákveðinni hringrás um stund. En það getur verið byrjun. Með meiri æfingu muntu að lokum geta farið úr hringrásinni og læknað fyrir fullt og allt.
Kenningaleikurinn
Þegar hjón halda skori yfir langan tíma geturðu veðjað á að þau eru í vítahring sem þarfnast lækninga. Þú veist hvort þú ert í sökinni ef þið eruð bæði stöðugt saying, "Ég hef kannski gert þetta slæma, en þú gerðir þetta annað slæma, svo ..."
Eins og neikvæð hegðun hins mannsins útiloki sína eigin. Það er frekar barnaleg leið til að reyna að fá félaga þinn til að sjá þig í öðru ljósi eða láta þá átta sig á því að þeir eru jafn slæmir og þú. Aðeins það virkar í raun ekki þannig. Þeir enda venjulega bara við að gremja þig meira. Síðan heldur hringurinn áfram.
Læknaðu hringrásina með því að taka skorkortið á sambandið og rífa það upp. Gerðu þér grein fyrir því að halda skori hjálpar engum - þér eða maka þínum. Ef þú gerðir eitthvað rangt, vertu þá ábyrgur. Ekki ala upp með því að hinn aðilinn hafi gert það, jafnvel þótt það tengist. Segðu einfaldlega: „Ég gerði eitthvað rangt og fyrirgefðu. Dæmi þitt getur hjálpað félaga þínum að gera það sama. En örugglega tala um það. Gerðu sáttmála um að þú haldir ekki stig lengur og þú munt vinsamlega minna hver annan á að gera það ekki.
Forðastu málið
Þú áttar þig kannski ekki á því að þetta er hringrás í fyrstu, fyrr en það blæs upp í andlitið á þér. Hér er það sem venjulega gerist: Fyrsta manneskjan í sambandi mun segja eða gera eitthvað sem móðgar aðra manneskju, aðeins fyrsta manneskjan áttar sig ekki á því. Hin manneskjan mun forðast að segja neitt um hversu slæmt það lét þeim líða; þeir munu síðan kasta ræðunni um málið, sem mun bara vaxa í neikvæðni í huga þeirra. Þangað til einn daginn þegar eitthvað algjörlega ótengt þróast mun önnur persóna bera upprunalega málið upp með sprengju. Fyrsta manneskjan mun velta því fyrir sér hvers vegna hún sagði ekki neitt áður! Það eru margar ástæður fyrir því að við forðumst, eins og við teljum að málið muni bara hverfa, eða við viljum ekki láta hinn vita að þeir meiða okkur. Það gerir okkur mjög viðkvæm og það er það síðasta sem mörg okkar vilja vera. Okkur finnst eins og það sé auðveldara að forðast það en á endanum hjálpar það engum.
Læknaðu hringrásina með því að eiga tilfinningar þínar og tala um þær. Ef það er of erfitt að tala skaltu skrifa þau út. Ekki láta þá steikja. Ef þér finnst þú vera ruglaður inni skaltu reyna að finna út hvað er orsökin. Hugleiddu, æfðu þig og hreinsaðu höfuðið á þann hátt sem þú getur. Meðan þú ert rólegur skaltu koma hugsunum þínum og tilfinningum til félaga þíns. Þeir verða þá að hlusta og endurtaka tilfinningar þínar svo þú vitir að þeir skildu þær. Þeir verða þá að staðfesta þá. Vonandi mun þetta leiða til farsællar niðurstöðu, sem mun vekja sömu hegðun í framtíðinni.
Gagnrýnt fall
Ekkert okkar er fullkomið fólk og þegar við erum djúpt í sambandi þá lendum við stundum í því að benda á þá galla. Hver veit af hverju við gerum það. Kannski fær það okkur til að virðast æðri eða færir fókus á galla hins aðilans frekar en okkar eigin. Hver sem ástæðan er, hver sem er fórnarlamb stöðugrar gagnrýni fyrir að vera slæm manneskja getur aðeins tekið svo mikið. Þeir munu hverfa í burtu og finnast einskis virði og hræðilegt að einhver sem þeir elska haldi að þeim.
Læknaðu hringrásina með því að ráðast aldrei á manninn. Þú getur verið ósammála um hluti eða jafnvel ekki eins og hegðun einhvers annars. En þú getur aldrei sagt að manneskjan sé slæm eða ekki ást þín kær. Í stað þess að segja „þú ert versti eiginmaðurinn“ geturðu sagt „mér líkar það ekki þegar þú setur mig fyrir framan vini þína. Það ræðst sérstaklega á hegðunina frekar en manneskjuna. Þú getur síðan talað um hegðunina og hvernig þú getur gert alla í sambandinu hamingjusama. Það er örugglega leið til lækninga.