Efni.
- Skilnaðar mataræði og áhætta þess
- Hvernig virkar skilnaðar mataræði?
- Hvernig á að sigrast á skilnaði mataræði
- Það er ekki heilbrigt þyngdartap
- Rétt borða, regluleg hreyfing
- Einbeittu þér að þörfum þínum
- Ekki kenna sjálfum þér um
Að missa maka þinn er mjög sárt, án nokkurs vafa. Ein af tilfinningalegum aukaverkunum sem fólk kann að þjást af eftir að hjónabandi lýkur er skilnaðar mataræði. Skilnaðar mataræði er vísað til truflaðra matarvenja eftir skilnað. Þetta gerist vegna streitu og kvíða. Álagið, sem er einnig þekkt sem matarlystarmorðinginn, er aðalástæðan fyrir því að léttast.
Að sögn sálfræðinga er það ekki heilbrigt merki. Auk streitu getur kvíði og aðrir tilfinningalegir þættir, þar á meðal ótti, einnig sinn þátt. Að borða minna, sofa minna og gráta meira eru merki þess að líkami þinn sættir sig ekki við það sem þú hefur gengið í gegnum.
Sérfræðingar segja að skilnaður sé venjulega annar streituvaldandi atburðurinn fyrir mann. Missir maka vegna aðskilnaðar getur leitt til þess að þú fylgir ójafnvægi í matarvenjum. Bæði karlar og konur geta léttast eftir skilnað. Þyngdartapið fer algjörlega eftir sambandi þeirra tveggja og áhrifum sem slíkt samband hefur á þau.
Skilnaðar mataræði og áhætta þess
Konur þyngjast að mestu leyti eftir skilnað en karlar. Að sögn lækna getur þetta þyngdartap einnig leitt til vannæringar og jafnvel dauða. Það ætti ekki að hrósa þyngd sérstaklega þegar einhver er undir þyngd.
Lítið fólk getur líka þjáðst af mörgum sjúkdómum sem geta reynst banvænir á leiðinni. Ójafnvægi í mataræði fyrir lengri tíma getur einnig leitt til ýmissa heilsufarsáhættu; átröskun er ein þeirra. Taktu eftir því að mataræði í ójafnvægi þýðir að þú tekur ekki nóg af næringarefnum fyrir eðlilega starfsemi líkamans.
Hvernig virkar skilnaðar mataræði?
Í einföldum orðum má í raun nefna skilnaðar mataræði sem tap á áhuga á að borða. Þú gætir jafnvel hætt að fá nægilega mikinn svefn, sem eyðileggur enn frekar líkama þinn sem er þegar ekki að fá nóg af mat.
Mörg okkar eru þekkt fyrir að borða of mikið meðan á streitu stendur. Hins vegar sýna rannsóknir að skilnaður leiðir venjulega til þess að fólk borðar minna vegna streitu.
Hvernig á að sigrast á skilnaði mataræði
Hægt er að stjórna streitu ef henni er stjórnað á viðeigandi hátt. Á sama hátt geta pör einnig sigrast á skilnaðar mataræði vandamálinu með því að stjórna tilfinningum sínum. Sá sem þjáist af skilnaðar mataræði ætti að hafa stjórn á streitu. Þeir verða að hafa í huga að hægt er að róa kvíðahormón með því að bæta matarvenjur þeirra. Ennfremur ætti einstaklingurinn að einbeita sér meira að komandi lífi frekar en að vera dapur og gráta yfir því sem þegar er liðið.
Maður getur sigrast á kvíðanum eftir að hafa skilið sig með því að einblína á börnin sín ef þau eru til. Þar að auki, til að sigrast á slíku mataræði, mundu að þessi orkunotandi tími lífs þíns ætti að meðhöndla með þolinmæði. Þú ættir að reyna að flytja inn á nýtt heimili eða jafnvel skipta um land til að búa til nýjar minningar og hefja nýtt líf.
Hjón sem eru að búa sig undir skilnað ættu að undirbúa hugann. Það er mikilvægt að gera aðskilnað þinn ekki sársaukafullan, sérstaklega fyrir sjálfan þig. Að vita að tilfinningar þínar fara úr böndunum getur hjálpað þér að skipuleggja í samræmi við það. Þú getur prófað að fá líkamsræktaraðild eða jafnvel borgað fyrir danskennslu til að hjálpa til við að stjórna streitu og stjórna mataræði þínu.
Hlutir sem þarf að muna eftir skilnað
Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að vita um skilnaðar mataræði og hvernig þú getur haldið því fjarri lífi þínu.
Það er ekki heilbrigt þyngdartap
Að léttast eftir skilnað er ekki heilbrigt þyngdartap. Slíkt þyngdartap er vísbending um að líkaminn þinn fái ekki þau næringarefni sem hann þarf til að halda þér heilbrigðum. Ef þér finnst ekki að borða, sem er skiljanlegt miðað við hvað þú fórst í gegnum, reyndu að minnsta kosti að borða orkustykki eða drykki í stað þess að svelta þig.
Rétt borða, regluleg hreyfing
Ef þú þjáist af einhverjum sársaukafullum atburði í lífi þínu þá getur æfing verið góð lausn. Þegar þú ert virkur þá losnar dópamín út í líkama þinn. Þetta er hormón sem hjálpar þér að líða hamingjusamur. Svo því virkari sem þú ert því meira dópamín getur líkaminn framleitt. Þú munt geta stjórnað streitu þinni miklu betur í stað þess að neita bara að borða það sem þú ættir.
Einbeittu þér að þörfum þínum
Þú ættir að reyna og ekki taka sjálfan þig sem sjálfsagðan hlut. Þú ert sá sem getur hugsað sem best um sjálfan þig. Ekki láta fyrrverandi maka þinn ná tökum á þér eftir skilnað. Ekki láta erfiðleikana eyðileggja þig innan frá og út. Skil vel að slík ákvörðun var mikilvæg svo þú getir lifað hamingjusömu lífi. Ekki hika við að deila því sem þér finnst með ástvinum. Að eyða tíma með vinum og fjölskyldu getur hjálpað til við að halda streitu í burtu og matarvenjum í skefjum.
Ekki kenna sjálfum þér um
Margir, eftir skilnað, byrja að endurspila fyrri atburði og byrja að ímynda sér hvað þeir hefðu getað gert öðruvísi til að bjarga hjónabandi. Ekki spila „hvað ef“ leikinn því það mun venjulega leiða til þess að þú kennir sjálfum þér. Sektartilfinning hefur tilhneigingu til að valda streitu og ójafnvægi í mataræði. Farðu í hóparáðgjöf til að hjálpa þér að komast aftur á rétta braut til hamingjusamara lífs og slá skilnaðar mataræði.