Efni.
- 1. Aukin tilfinning um jákvæðni gagnvart mikilvægum öðrum
- 2. Endorfín láta þér líða vel
- 3. Gæðatími
- 4. Gefur þér eitthvað til að tala um
- 5. Dregur úr spennu
- 6. Minnkuð streita og kvíði
- 7. Náðu markmiðum saman
Við vitum öll hversu góð æfing er fyrir næstum alla þætti lífs okkar. Það eykur heilsu heilans, bætir friðhelgi, hjálpar við meltingu og eykur svefngæði. En hefur þú einhvern tíma furðað þig á því hvernig hreyfing saman mun bæta samband þitt?
Að æfa með maka þínum getur bætt samband þitt verulega á margvíslegan hátt. Svona hvernig þú gætir haft hag af því að æfa með maka þínum:
1. Aukin tilfinning um jákvæðni gagnvart mikilvægum öðrum
Þegar þú gerir hluti sem þú hefur gaman af með maka þínum, þá nýtur þú samskipta þíns við viðkomandi enn meira. Þetta gerist í krafti samtakanna.
Það er svipað og að láta einhvern halda á heitum kaffibolla meðan hann er að tala við þig, mun láta þá ómeðvitað líða eins og þú sért hlý manneskja.
Á sama hátt, með því að kinka kolli meðan einhver er að tala við þig, mun þeim líða eins og þú sért á sömu síðu og þeir.
2. Endorfín láta þér líða vel
Hreyfing veldur losun endorfína. Endorfín losna við æfingu af tveimur meginástæðum.
Í fyrsta lagi virka þau sem verkjalyf náttúrunnar til að draga úr skynjun sársauka. Losun endorfína var nauðsynleg til að lifa af fyrr á tímum vegna þess að minnkaður sársauki myndi hjálpa okkur að flýja rándýr eða ná bráðinni sem við vorum að elta.
Í öðru lagi hækka endorfín skap með því að örva hamingjuhormónið dópamín. Dópamín, þekkt sem verðlaunahormónið, lætur okkur líða vel með tiltekna starfsemi. Það hvetur einnig til náms.
Ef við værum í aðstæðum þar sem við þyrftum að beita okkur þyrfti heilinn að læra um það sem gerðist svo að við getum tekið skynsamlegri ákvarðanir í framtíðinni.
Aukið nám við æfingar minnti okkur á hvaða svæði við ættum að passa upp á rándýr eða hvar við fundum síðustu máltíðina.
Lang saga stutt, endorfín láta þér líða vel. Þegar þér líður vel á meðan þú ert að gera eitthvað með merkum öðrum, tengir þú jákvæðar tilfinningar við þær.
Að æfa reglulega með félaga þínum mun hjálpa þér að njóta félagsskapar þeirra reglulega. Þú munt taka eftir því að þér líður vel með því einfaldlega að vera nálægt þeim.
3. Gæðatími
Ein stærsta ástæðan fyrir því að sambönd mistakast, eftir misskilning, er skortur á gæðastundum saman.
Þegar aðalmarkmið okkar breytast frá því að umgangast félaga í uppeldi barna eða vinna að því að sjá fyrir fjölskyldunni verður allt of auðvelt að gleyma fyrstu ást okkar.
The ávinningur af því að æfa saman sem par fyrir daglega æfingu þína, vertu viss um að þú eyðir góðum tíma einum með þeirri manneskju.
4. Gefur þér eitthvað til að tala um
Gagnkvæmur skilningur og mikilvægi eru tveir mikilvægir þættir í mikilvægu, þroskandi samtali. Í fyrstu er auðvelt að hitta þessa tvo þætti í nýju sambandi.
Báðir aðilar hafa áhuga á að kynnast fyrirhuguðum samstarfsaðilum. Stór hluti samtalsins er miðaður að ásetningi hvors annars - eitthvað sem bæði fólk hefur áhuga á.
Þegar líður á lífið gæti John talað of mikið um nýja verkefnið sitt í vinnunni, en Jane vill ræða nýjustu félagslega gangverki í starfi sínu núna þegar nýju nemendurnir hafa bæst í hópinn.
Án nógu samhengis eða mikilvægis gætu bæði John og Jane misst áhuga á núverandi atvinnulífi hvers annars. Jafnvel þótt þeir geri það ekki, þá er aðeins svo margt sem þú getur talað um starf þitt áður en það verður endurtekið.
John og Jane þurfa eitthvað til að tala um sem snertir þau bæði - eitthvað sem þau taka virkan þátt í saman.
Að hefja nýja æfingarútgáfu saman mun einnig færa John og Jane nánar saman því John mun læra að meta að Jane gefst aldrei upp á meðan Jane mun sjá að John er sterkari en hann lítur út.
5. Dregur úr spennu
Ég trúi því að samband sem er ekki með núning sé ekki raunverulegt samband. Hvað á ég við? Því nær sem þú kemst að einhverjum, því meiri líkur eru á að þú finnir svæði þar sem þú þarft að gera málamiðlun.
Ekki er hver manneskja eins og mismunur á ákveðnum meginreglum getur leitt til gremju. Þetta getur falið í sér hvaða aðferð á að nota þegar börnin eru alin upp, hvernig á að eyða aukapeningunum eða hvernig húsið á að líta út.
Verkir sem draga úr verkjum, auka skap og styrkja einbeitingu endorfíns munu hjálpa pörum að komast hraðar að lausnum.
Vandamál virðast minna dramatísk, neikvæðar tilfinningar bráðna og auðveldara verður fyrir báða aðila að skilja afstöðu hins til málsins.
Orkuaukningin og minnkuð spenna við æfingar er veruleg ástæða þess að pör ættu að svitna saman.
6. Minnkuð streita og kvíði
Önnur mikilvæg ástæða fyrir því að hreyfing mun draga úr hugsanlegri spennu milli mannanna tveggja er vegna einstakra áhrifa þess á kortisól. Kortisól, þekkt sem streituhormón, losnar þegar heilinn skynjar mótlæti eða hættu.
Eitt af aðalhlutverkum þess er að blása líkamanum til aukinnar líkamlegrar framleiðslunnar til að komast undan ógninni eða takast á við ástandið. Þegar kortisóli er sleppt, en æfingin fylgir ekki, gerir líkaminn ráð fyrir að ógnin sé enn við höndina og heldur líkamanum í lagi fyrir líkamlega áreynslu.
Þetta er það sem veldur hnútum í bakvöðvum eða höfuðverk af of miklu álagi. Hreyfing hjálpar til við að stjórna kortisólmagni því hún segir óbeint líkamanum að brugðist hafi verið við ástandinu og líkaminn getur farið aftur í eðlilegt, slakað ástand.
Þetta er ástæðan fyrir því að hreyfing er svo mikil streituvaldandi.
Að æfa saman getur dregið úr spennu milli tveggja manna. Að auki kemur það í veg fyrir að létta streitu með maka þínum að gefa þér þá hugmynd að þú þurfir hlé frá honum eða henni til að fara aftur í slökun.
Að æfa með maka þínum mun því bæta tilfinningu um slökun og ánægju um hinn mikilvæga, en draga úr tilfinningum um gremju eða mótlæti gagnvart viðkomandi.
7. Náðu markmiðum saman
Ekkert færir fólk nær saman en að hafa sameiginlegt markmið að vinna að - saman. Þetta er ástæðan fyrir því að íþróttalið er oft nánara en fjölskyldumeðlimir þeirra.
Þegar þú og maki þinn vinnum að sama markmiði er líklegra að þú viljir hjálpa þeim að komast lengra því það mun hafa bein áhrif á hversu vel þér gengur.
Þetta veitir þér ekki aðeins mikinn áhuga á líðan maka þíns og veldur því að þú finnur til samúðar með þeim daglega. En þetta er líka hvernig æfing getur bætt samband þitt.
Niðurstaða
Hæfingarpar gætu bætt samband þitt og veitt þér og maka þínum tilfinningu fyrir félagsskap. Þú munt byrja að líta á þá sem stærsta aðdáanda þinn og stuðningsmann ævilangt, í staðinn fyrir einhvern sem þú átt í erfiðleikum með að umgangast. Því fleiri hindranir sem þú stendur frammi fyrir sem par, því meira muntu bindast sem ein eining.
Mundu að finna starfsemi sem þú hefur bæði gaman af og styður bæði markmið þín. Þú gætir þurft að prófa ýmislegt áður en þú finnur fullkomna passa.
Sum pörum gengur best að hlaupa snemma morguns, á meðan önnur kjósa að skora á annað par við skvassvöllinn eða dansa í vinnustofu á staðnum. Þú getur virkilega bætt líkamlegt og félagslegt líf þitt á sama tíma!