Efni.
- 1. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
- 2. Safnaðu sönnunargögnum þínum
- 3. Fáðu próf
- 4. Hafðu samband við félaga þinn
- 5. Ekki kenna sjálfum þér um
- 6. Ekki setja tímamörk á sársauka
- 7. Ákveðið hvað þú vilt í sambandi þínu
Að vera svikinn er ekki auðvelt að höndla. Að læra hvernig á að takast á við svindlara getur hjálpað þér að ná aftur stjórn á lífi þínu og hjálpa þér að ákveða hvernig þú vilt halda áfram.
Þó að lykill bíls svindlarans gæti virst eins og katartísk viðbrögð, þá mun þetta ekki hjálpa þér að hreyfa þig né láta þér líða betur til lengri tíma litið.
Slæmu tilfinningalega og andlegu aukaverkanirnar af því að vera svindlaðir geta verið þér ævilangt. Að vera svikinn vekur upp óöryggi, lágt sjálfsmat, vantraust, vanhæfni til að opna sig, gefa þér einskis virði og fær þig til að efast um eiginleika þína og útlit.
Að takast á við svindlara er tilfinningalega hrikalegt og getur breytt persónuleika þínum um ókomin ár.
Ertu að spyrja hvernig eigi að halda áfram eftir ótrúmennsku í sambandi þínu? Svona á að takast á við svindlara.
1. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
Jafnvel þótt þú hafir ákveðið að vera hjá svindlfélaga þínum og vinna í sambandi þínu, þá er samt nauðsynlegt að taka tíma fyrir sjálfan þig.
Það leyfir þér að þjappa þjöppunni niður. Það mun einnig leyfa þér að safna hugsunum þínum og syrgja ástandið. Ef þú hefur valið að vera saman og takast á við svindlara getur tíminn einn hjálpað þér að endurskoða:
- hvort sem þú heldur áfram í sambandinu vegna þess að þú getur orðið betri, sterkari félagar hver við annan eða
- ef þú ert einfaldlega að halda þig úr sorg eða
- því sambandið hefur verið þægilegt
2. Safnaðu sönnunargögnum þínum
Er félagi þinn að svindla í sambandinu, en þú hefur ekki horfst í augu við þá ennþá?
Það er kominn tími til að þú leitar leiða til að takast á við svindlara.Nú er kominn tími til að safna sönnunargögnum sem þú gætir þurft á meðan árekstrum þínum stendur. Þetta þýðir að taka skjámyndir af textaskilaboðum, myndum, samtölum og samskiptum á samfélagsmiðlum sem þú gætir hafa rekist á milli hinna seku aðila.
Þetta mun leyfa þér að takast strax á við svindlara eftir að stöðva lygar félaga þíns, ef þeir kjósa að neita allri þátttöku með leynilegum elskhuga sínum.
3. Fáðu próf
Ef félagi þinn hefur logið að þér um að vera með einum félaga, hver segir þá að þeir hafi ekki verið með heilmikið án þess að þú vitir það?
Það er nauðsynlegt að fá próf fyrir kynsjúkdóma eftir að þú hefur verið svikinn. Farðu til læknisins og biddu um að láta prófa þig. Ókeypis heilsugæslustöðvar og kynheilbrigðisstofnanir bjóða upp á próf fyrir kynsjúkdóma, HIV og lifrarbólgu.
Þú verður að vernda þig, jafnvel þótt maki þinn segist vera „öruggur“ meðan þeir voru ótrúir. Skilgreining þeirra á öruggu kynlífi getur verið mjög frábrugðin þinni.
Ef þú hefur valið að takast á við svindlara með því að vera hjá maka þínum, það er að svindla konu eða eiginmann, biddu þá um að láta prófa sig líka svo þú getir haldið áfram kynferðislegu sambandi þínu án áhyggja.
4. Hafðu samband við félaga þinn
Talaðu við félaga þinn um ótrúmennsku sína. Þetta mun gefa þeim tækifæri til að beina máli sínu til þín og að þú sért fullkomlega skýr um tilfinningar þínar. Tilfinningar þínar um svik, reiði, niðurlægingu og sársauka ættu að vera skýrar.
Þetta er líka tækifæri til að láta þá vita ef þú ætlar að slíta sambandinu. Það þarf ekki að taka það fram að ef þú ákveður að vinna að sambandi þínu saman þá verður svindl kærastan þín eða kærasti að binda enda á málið.
5. Ekki kenna sjálfum þér um
Ástæðan fyrir því að svindlarar ákveða að taka hina ótrúu leið og láta undan málefnum geta haft mjög lítið, ef ekkert, að gera með þig. Svindl í samböndum er eigingirni þar sem maður er eingöngu að hugsa um sjálfan sig.
Hins vegar finnst mörgum enn að skilja „hvers vegna“ sem ómissandi þátt í sorgarferlinu.
Reyndu eftir fremsta megni að kenna ekki sjálfum þér um verknaðinn. Oft er svindl til að bregðast við því að eitthvað fer úrskeiðis í sambandinu. Það er hvatt til þess að félagarnir setjist niður og eigi heiðarlegt samtal um hvaða þarfir vantar.
Ef hinn ótrúi félagi þinn var þunglyndur þá hefðu þeir átt að segja þér það fyrirfram. Þess vegna ættu þeir að slíta sambandinu áður en þeir sofa hjá einhverjum nýjum.
6. Ekki setja tímamörk á sársauka
Sársauki er sársauki. Tímamörk munu ekki draga úr sársauka eða svikum sem þú fann fyrir eftir að þú varst svikinn. Sorg er einstaklingsbundið ferli sem tekur tíma. Ný sambönd og önnur truflun munu ekki láta það ganga hraðar.
7. Ákveðið hvað þú vilt í sambandi þínu
Ef þú hefur ákveðið að takast á við svindlara, gefðu þér tíma til að hugsa heiðarlega um kosti og skaða af því að vera í sambandi.
Sama í hvaða átt þú ert að sveifla, þú þarft að vera fullkomlega heiðarlegur við sjálfan þig um óskir þínar og þarfir í sambandi frá þessum tímapunkti. Þegar þú íhugar hvort þú eigir að vera í sambandi við einhvern sem hefur svindlað á þér skaltu spyrja sjálfan þig þessar spurningar:
- Get ég sannarlega fyrirgefið hinum ótrúa félaga mínum?
Ef þú velur að vera í sambandi þínu, geturðu í raun fyrirgefið svindlfélaga þínum? Samband þitt mun aldrei ná árangri ef þú getur ekki fyrirgefið athöfninni sjálfri.
Eftir sorgarferlið þitt, stöðugt að vekja tillitsleysi og spurningu: "Getur svindlari breyst?" mun aðeins þjóna tjóni og meiða báða aðila.
- Get ég einhvern tímann treyst félaga mínum aftur?
Einu sinni svindlari, alltaf svindlari. Svo, þegar traust er glatað, þá virðist það vera erfitt að fá það aftur. Svindlari eiginmaður þinn eða kona þín þarf að vinna allan sólarhringinn til að vinna traust þitt aftur.
Þeir verða að reyna að stöðva öll hegðunarmynstur svindlaranna og vera fullkomlega gagnsæir með dvalarstað þeirra og samskipti þar til þér líður vel og öruggur í sambandi þínu enn og aftur.
- Ætlum við að leita ráðgjafar ef við verðum saman?
Leitaðu að merkjum um raðsnúnara. Fyrirgefning er erfiður vegur, en það er hægt að gera það. Þessi leið auðveldar pörum með því að mæta til ráðgjafar hjóna og opna fyrir því sem hver aðili elskar og skortir í núverandi sambandi.
- Hvernig mun fjölskylda mín/börn hafa áhrif á ákvörðun þína um að vera saman/hætta saman?
Að koma börnum inn í samband skapar alveg nýja ofgnótt. Hvernig mun sambandsslit hafa áhrif á þau? Hvernig ætlarðu að leitast við að viðhalda stöðugleika foreldra fyrir börnin þín á þessum krefjandi tíma?
Þegar spurningin er hvernig eigi að bregðast við svindlara, þá eru mörg einkenni svindlaðrar konu eða karlmanns eða svindlmerki sem þarf að hafa í huga þegar þau íhuga að vera eða fara.
Það eru óþægilegar tilfinningalegar afleiðingar fyrir báða valkostina. Sumir velja að vera áfram og reyna að styrkja sambönd sín. Aðrir kjósa að fara og stunda rómantísk samskipti við einhvern sem mun virða traust þeirra og tryggð.
Lucy, í TEDx -tali sínu um pör sem fara í gegnum pörin sem glíma við svindl, ótrúmennsku og svik með raunverulegum dæmum.
Það er þitt val hvaða leið þú tekur til að takast á við svindlara. Gakktu úr skugga um að niðurstaðan þín sé best fyrir þig og hamingju þína.