Efni.
- Hvað er öfund, nákvæmlega?
- 1. Viðkomandi vill allan frítíma þinn
- 2. Þeir leita að „merkjum“ um að þú ert að svindla á þeim
- 3. Þeir gagnrýna hagsmuni þína að utan
- 4. Manneskjan brjálast ef hún getur ekki náð í þig
- 1. Ekki þarf að bregðast við tilfinningum
- 2. Minntu sjálfan þig á að þú getur ekki stjórnað félaga þínum
- 3. Hugsaðu um hvernig þú hugsar um sambönd
- 4. Trúðu á þína eigin ástargetu
Ert þú sú manneskja sem getur fundið fyrir afbrýðisemi í sambandi?
Lítil öfund er eðlileg. Þú sérð að kærastinn þinn eyðir aðeins of miklum tíma í að spjalla við þennan heita vinnufélaga í jólaboðinu á skrifstofunni þinni, þannig að afbrýðisemi og óöryggi geta verið eðlileg viðbrögð.
En of mikil afbrýðisemi, af því tagi þar sem þú ert að fylgjast með samfélagsmiðlum hans allan tímann og hringir í hann á hverja konu sem gerir athugasemdir við færslur hans? Það getur eyðilagt ekki aðeins sambandið þitt heldur daglegan hugarró.
Of mikil öfund í samböndum er óhollt. Það getur leitt til loka sambands þíns.
Reyndar getur það leitt til manndráps, munið eftir O.J. Simpson?
Hvað er öfund, nákvæmlega?
Öfund er tilfinning sem kemur frá lítilli sjálfsvirðingu. Vegna þess að þér líður ekki örugglega þá verður þú áhyggjufullur og kvíðinn þegar maki þinn hefur áhuga á einhverjum öðrum.
Öfundsjúku fólki finnst ógnað að félagi þeirra finni einhvern annan aðlaðandi og yfirgefi þá.
Öfundsjúku manneskjunni finnst hún hafa lítið að bjóða og að það eina sem þyrfti til að félagi þeirra myndi yfirgefa þá er önnur kona, „betri“ en þau.
Smá afbrýðisemi getur verið dásamlegur fyrir félaga þinn. Þeir geta litið á þetta sem merki um að þú elskir þá sannarlega og þeir hafa rétt fyrir sér. En óeðlilegt stig afbrýðisemi er ekki flatterandi. Það getur bent til dýpri geðheilbrigðismála.
Hvað eru vísbendingar um óheilbrigða öfund í samböndum?
1. Viðkomandi vill allan frítíma þinn
Þegar ástin er ný er eðlilegt að vilja vera með ástaráhuganum eins mikið og mögulegt er.
Heilbrigt fólk skilur að þetta er ekki alltaf gerlegt. Fólk verður að vinna, það ber ábyrgð utan vinnu, það vill fara í ræktina, sinna eigin áhugamálum o.s.frv.
Ofur-öfundsjúk manneskjan reiðist tímunum í burtu frá þeim og þeir láta maka sinn vita af þessu með því að væla, kvarta, stundum jafnvel gráta.
Þetta er rauður öfundarfáni í sambandi.
2. Þeir leita að „merkjum“ um að þú ert að svindla á þeim
Öfundsjúk manneskjan er alltaf tortrygginn um hvað þú ert að gera þegar þú ert ekki með þeim.
Þeir treysta þér ekki, ekki vegna þess að þú hefur gefið þeim ástæðu til að treysta þér ekki, heldur vegna þess að sjálfgefið er að þú ert ótrúr ef ekki með þeim.
Ef þú ert með komandi texta vilja þeir strax vita frá hverjum hann er.
Ef þú skilur símann eftir og opnar þá fara þeir í gegnum skilaboðin þín og tölvupóstinn. Ef þú ert úti með vinum þínum á nóttunni mun öfundsjúki maðurinn hringja í þig bara til að vera viss um að þú sért þar sem þú sagðir að þú værir.
3. Þeir gagnrýna hagsmuni þína að utan
Öfundsjúk manneskja mun öfunda ekki aðeins aðra vini þína heldur hvernig þú eyðir frítíma þínum.
Þeir líta á þessa hluti eins og samkeppni og ógn við sjálfa sig. Þannig að þeir munu gera lítið úr ástríðum þínum, kalla þá ungbarna eða sóun á tíma.
Þeir munu finna sök hjá fjölskyldunni þinni og hæðast að vinum þínum. Markmið þeirra er að skilja þig frá öllu sem tekur þig frá þeim, jafnvel í einn dag.
Það er áberandi merki um mjög óhollt öfund í samböndum!
4. Manneskjan brjálast ef hún getur ekki náð í þig
Öfundsjúklingurinn þolir það ekki ef þú hefur slökkt á símanum þínum vegna þess að þú ert á fundi eða í blund.
Sendirðu þeim ekki skilaboð strax? Vertu viðbúinn einhverjum átökum.
Skortur á svörun þýðir að þú ert að borga eftirtekt til einhvers annars en þeirra og fyrir öfundsjúku manneskjuna er það óviðunandi.
Ef þú ert að viðurkenna sjálfan þig í einhverri af þessum lýsingum, þá muntu vilja vinna að því að draga úr eða útrýma óhollri afbrýðisemi í samböndum.
Þeir munu reka frá þér náin sambönd.
Ef þú ert í erfiðleikum með hvernig á að hætta að vera öfundsjúkur í sambandi, horfðu á þetta myndband eftir Noah Elkrief.
Hér eru nokkur ráð til að draga úr tilfinningum þínum um afbrýðisemi í samböndum.
1. Ekki þarf að bregðast við tilfinningum
Hvernig á ekki að vera afbrýðisamur? Jæja, til að byrja með, þegar þú byrjar að finna fyrir grænu augnaskrímslinu, stoppaðu og viðurkenndu það.
Já, þú ert öfundsjúk. En það getur stoppað þar. Það er erfitt að hætta að vera öfundsjúkur, hins vegar er engin þörf á að gera neitt nema að finna fyrir þessari tilfinningu.
Að berjast gegn afbrýðisemi í samböndum er ekki auðvelt, en viðurkenning á hugarástandi þínu getur hjálpað þér að sætta þig við ástandið og hjálpað þér að komast yfir öfund, í framhaldinu.
Afvegaleiða sjálfan þig með því að gera eitthvað sem lætur þér líða vel. Hugleiðslufundur með nokkrum staðfestingum, til dæmis.
2. Minntu sjálfan þig á að þú getur ekki stjórnað félaga þínum
Hvernig á að sigrast á öfund á heilbrigðan, aðlögunarhæfan hátt? Eitt af ráðunum til að komast yfir öfund er að skilja að öfund getur verið þögull sambandsmorðingi.
Þegar afbrýðisama tilfinningar þínar láta þig langa til að fylgjast stöðugt með því hvar félagi þinn er alltaf, mundu: óvissa er hluti af venjulegu lífi. Fjarvera hins þýðir ekki að þeir séu með annarri manneskju.
En að stjórna þeim er ekki trygging fyrir því að þeir verði áfram hjá þér.
Í raun mun það líklega leiða til þess að þeir yfirgefa þig. Sigrast á öfund í samböndum áður en það eitrar líf þitt. Að lokum snýst þetta allt um tímanlega sjálfsvitund.
3. Hugsaðu um hvernig þú hugsar um sambönd
Ást þýðir ekki að báðir félagar muni aldrei laðast að neinum öðrum, svo hættu að vera óöruggur.
Það er eðlilegt fyrir ykkur bæði að finna annað fólk fallegt.
Það er engin þörf á að kasta öfundsjúkri passa því félagi þinn segir að sér finnist Kate Upton glæsileg. Þú hefur leyndarmál fyrir Ryan Gosling, ekki satt? „Þú getur verið í megrun en það þýðir ekki að þú getir ekki skoðað matseðilinn“ eins og sagt er. Það er líka ástæðulaust að öfunda af fyrri samböndum,
Ein af leiðunum til að losna við öfund er að endurmeta væntingar þínar frá maka þínum og sambandinu.
Það er ekki auðvelt að hætta öfund í samböndum. Að leita meðferðar vegna afbrýðisemi og óöryggis getur hjálpað þér að losna við neikvæðar tilfinningar í stað þess að glíma við það eitt og sér.
Ef þú hefur óraunhæfar væntingar um hvernig samband ætti að líta út skaltu vinna í samvinnu við sjúkraþjálfara til að endurbæta þessar væntingar og hjálpa til við að uppræta öfundartilfinningu þína.
Sérfræðingur, trúverðug inngrip þriðja aðila veitir þér rétta innsýn í hvernig á að takast á við öfund í hjónabandi eða ráðleggingar um hvernig á að sigrast á öfund og óöryggi í nánum samböndum.
4. Trúðu á þína eigin ástargetu
Flestar öfundartilfinningar í samböndum koma frá stað þar sem tilfinningin er óverðug ást.
Svo, hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi og sigrast á kvíðanum og reiðinni sem það fyllir þig af?
Vinna að því að efla sjálfsálit þitt og trú þína um eigið gildi.
Þú munt sjá að þegar þú metur sjálfan þig mun afbrýðisemi þín gagnvart öðrum minnka. Þú munt vera á leiðinni til að lifa í jákvæðari, yfirvegaðri og hamingjusamari hugarástandi.
Vonandi munu þessar ráðleggingar til að komast yfir öfund í sambandi hjálpa þér að þekkja og sleppa mestu gagnslausu, eyðileggjandi tilfinningunni og afsala henni.
Eins og hin fræga tilvitnun frá Bob Marley segir um hvernig á að komast yfir vandlætingarvandamál, „er lífið einn stór vegur með fullt af merkjum. Svo þegar þú hjólar í gegnum hjólbarðana skaltu ekki flækja hugann. Flýðu frá hatri, uppátækjum og öfund. Ekki jarða hugsanir þínar, gerðu sýn þína að veruleika. Vakna og lifa!"
Svo, ekki skammast þín fyrir afbrýðisemi í samböndum, opnaðu dyrnar til að viðurkenna það og lærðu hvernig á að höndla öfund í sambandi.