Efni.
- 1. Gerðu grein fyrir hvers vegna það gerist
- 2. Skilja hvað þú vilt
- 3. Takið á vandamálinu
- 4. Hættu með hegðunarmynstri sem leiðir þig til að svindla
- 5. Íhugaðu að vinna með fagmanni
- Breyttu þér til að breyta aðstæðum
Það er auðvelt að dæma svindlara, sérstaklega ef þú varst særður af ótrúmennsku maka þíns áður. Hins vegar, svindlarar eru ekki endilega slæmt fólk þó þeir hafi tekið ákvarðanir sem leiddu til þess að meiða félaga sína. Þeir vita kannski ekki hvers vegna þeir gerðu það og þetta gerir það erfiðara að brjótast út úr svindlinu.
Svindl er frekar algengt. Rannsókn leiddi í ljós að fimmti hver maður viðurkennir svindl. Sú tala er líklega hærri þar sem fólk getur verið tregt til að viðurkenna félagslega óæskilega hegðun. Margir þeirra eru sennilega að velta því fyrir sér, með þér sjálfur, hvernig eigi að hætta að svindla.
Skoðaðu fimm skref um hvernig þú getur hindrað þig í að svindla sem gæti hjálpað þér að hætta að svindla á maka þínum.
1. Gerðu grein fyrir hvers vegna það gerist
Eins og með öll vandamál í lífinu er skilningur á ástæðunni fyrir svindli mikilvægt skref til að uppræta það. Spurðu sjálfan þig, „Hvers vegna freistast ég til að svindla? Hvað er á undan svindl hegðunarmynstri? Til að stöðva ótrúmennsku þarftu að skilja hvað leiðir til þess.
Ef þú ert ekki viss, íhugaðu hegðunarmynstur svindla og sjáðu hvort þú viðurkennir að þú sért einhver þeirra. Svindl getur verið leið til að:
- Forðastu að verða náinn eða háð einhverjum í sambandi,
- Til að refsa maka þínum
- Flýja úr sambandi sem þú ert ekki ánægður í lengur, eða
- Finndu spennuna.
2. Skilja hvað þú vilt
Hvernig á að hætta að svindla? Skilja hvaða tilgangi svindl hefur í sambandi þínu. Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að stöðva framhjáhald í hjónabandi mínu skaltu skoða hjónabandið vel.
Erfiðasta spurningin til að spyrja er ekki hvernig eigi að hætta að vera svindlari; í staðinn,
Af hverju er ég að velja að vera svindlari?
Hjálpar svindl þér að vera í ástarlausu hjónabandi, eða er það skref í átt að því að yfirgefa það?
Er það að vera háður svindli leið til að vera áfram en ekki breyta neinu í hjónabandinu sjálfu, eða er það leið til að sýna þér að það er meira í lífinu og fara auðveldara?
Ertu að gera þetta til að refsa maka þínum fyrir eitthvað, eða gera þetta til að fá eitthvað sem þér finnst óaðgengilegt í hjónabandi?
Hvernig á að hætta að svindla?
Skoðaðu þessar spurningar vel, sérstaklega þegar um endurtekna ótrúmennsku í hjónabandi er að ræða. Þegar þú skilur hvað þú þráir geturðu reynt að ná því á annan hátt í stað þess að svindla.
3. Takið á vandamálinu
Þegar þú kemst að því hvað þú þráir í sambandi geturðu byrjað að vinna að því. Að skilja orsökina mun leiðbeina hvaða skref þú tekur næst.
Ef þú ert reiður við félaga þinn þarftu að hafa samskipti og vinna með gremju. Byrjaðu að deila meira og tala um málin. Löngun þín til að refsa maka þínum með svindli hverfur ekki nema þú takir á kjarna hvers vegna þú vildir refsa þeim í fyrsta lagi.
Ef þú vilt fara og þú getur ekki séð sjálfan þig í sambandi lengur, byrjaðu þá að hugsa um hvernig þú átt að nálgast efnið. Hvers vegna hafðir þú ekki tauga í fyrsta lagi til að binda enda á hlutina og valið svindl?
Ef þú ákveður að vera áfram í hjónabandinu og þarft að vita hvernig á að hætta að vera svindlari skaltu vinna að því að skilja hvað vantar í sambandið þitt. Talaðu við félaga þinn svo að þið getið bæði skuldbundið ykkur til að gera sambandið betra. Taktu á vandamálunum sem þú hefur, vinndu að lausn deilumála og kynntu meiri spennu.
„Gerðu það sem þú gerðir í upphafi sambands og það mun ekki enda“ -MANTHONY ROBBINS
Nauðsynlegt er að vinna í gegnum samskiptavandamál, nándarmál og innleiða meiri ástríðu í sambandið. Við erum ekki að segja að það muni virka 100%, en það gefur hjónabandi þínu tækifæri.
4. Hættu með hegðunarmynstri sem leiðir þig til að svindla
Mismunandi fólk telur svindl vera ýmislegt - sms, sexting, koss, kynlíf o.s.frv. Hvar dregur þú og félagi þinn mörkin? Að vita þetta getur hjálpað þér að forðast, ekki bara svindlið sjálft, heldur einnig leiðirnar sem leiða þig til að svindla.
Segðu að þú og félagi þinn teljir ekki að daðra sé svindl. Þó að það sé satt hjá þér, hefur þú hugsað um hvernig það gegnir hlutverki í svindli? Það gæti auðveldað þér framhjáhald á sama hátt og sexting myndi gera.
Með því að fara yfir eitt landamæri er auðveldara að fara yfir þau næstu og áður en þú veist af geturðu ekki vitað hvernig þú átt að hætta að svindla. Vertu meðvituð um hvert skref sem þú tekur í átt að ástarsambandi svo þú getir lært hvernig á að forðast svindl.
Horfðu á hinn fræga sambandssérfræðing Ester Perel býður hugsanir sínar í hinu fræga Ted spjalli til að fá fleiri hugmyndir.
5. Íhugaðu að vinna með fagmanni
Ef þú heldur að þú sért háður því að svindla á maka þínum og veltir fyrir þér hvernig þú átt að hætta að svindla í sambandi mínu skaltu íhuga sálfræðimeðferð. Þjálfaður fagmaður getur hjálpað þér að afhjúpa rótorsökina, mynstur sem leiða þig í svindlhringrás og hjálpa þér að reikna út hvernig á að forðast svindl. Hvort sem þú vilt vera í sambandi eða hætta því, með því að láta sjúkraþjálfara vinna með þér mun þetta ferli verða auðveldara og afkastameira.
Ennfremur, ef maki þinn er meðvitaður um málið og vill vera saman, er ráðgjöf hjóna fremur en einstaklingsmeðferð. Þó að þú getir bæði haft meðferðaraðila þína, þá er það það ráðlegt að fá meðferðaraðila hjóna til að hjálpa þér að takast á við tilfinningaleg óróleika málsins. Þeir geta hjálpað þér að stjórna kreppunni sem framkallar vantrú, auðvelda fyrirgefningu, skilja þætti sem stuðla að ótrúmennsku og efla nánd með samskiptum.
Breyttu þér til að breyta aðstæðum
Það er ekkert eitt svar við því hvernig eigi að svindla. Ef þetta væri svona einfalt myndi enginn gera það. Ennfremur, að læra hvernig á að hætta að svindla er ferli sem þarf nokkur skref og tíma.
Að skilja hvers vegna það gerist er oft fyrsta og mikilvæga skrefið í átt að því að hætta með svindli. Að vita hvað þú vilt í sambandi og hvort þú getur fengið það í núverandi sambandi er einnig nauðsynlegt. Hvað er málið að hjálpa þér að ná? Ættir þú að vera og berjast eða hætta hjónabandinu og halda áfram?
Ef þú ákveður að vinna að því að bæta hjónabandið þitt skaltu hafa samskipti við maka þinn og fá sérfræðing í meðferð.
Það eru engar einfaldar lausnir, en ef þú vinnur nauðsynlega vinnu geturðu afhjúpað hvers vegna þú freistast til að svindla og hvernig á að hætta að svindla núna og í framtíðinni.