Hvernig á að laga misnotkunarsamband

Höfundur: Monica Porter
Sköpunardag: 17 Mars 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Hvernig á að laga misnotkunarsamband - Sálfræði.
Hvernig á að laga misnotkunarsamband - Sálfræði.

Efni.

Misnotkunarsambönd eru augljóslega skaðleg og geta leitt til líkamlegs, sálrænnar, fjárhagslegrar og tilfinningalegrar skemmdar.

Þeir sem lenda í ofbeldisfullum samböndum kunna að elska félaga sína og vilja laga sambandið, en eftir áföll misnotkunar geta þeir velt því fyrir sér hvort hægt sé að bjarga misnotkunarsambandi.

Ef þú ert í ofbeldissambandi getur verið gagnlegt að læra hvernig á að laga misnotkunarsamband, hvort sem það er jafnvel hægt að bjarga sambandinu og hvernig hægt er að lækna sig frá tilfinningalegri misnotkun.

Að skilgreina misnotkunarsamband

Ef þú ert að leita að því hvernig á að laga misnotkunarsamband getur verið að þú veltir fyrir þér hvort þú sért í ofbeldissambandi í fyrsta lagi. Svarið við því sem er misnotkunarsamband er eftirfarandi:

  • Misnotkunarsamband er samband þar sem annar félagi notar aðferðir til að öðlast vald og stjórn á hinum.
  • Misnotkunarsamband er ekki aðeins frátekið í tilvikum þar sem annar félagi er líkamlega ofbeldisfullur gagnvart öðrum. Misnotandi maki getur einnig notað tilfinningalega eða sálræna aðferð til að ná stjórn á og beita valdi yfir mikilvægum öðrum.
  • Stalking, kynferðislegt ofbeldi og fjárhagsleg misnotkun eru aðrar aðferðir sem mynda misnotkun í sambandi.

Ef félagi þinn er að sýna eina eða fleiri af hegðununum hér að ofan, áttu líklega í hlut með misnotkun félaga.


Prófaðu líka:Ertu í spurningakeppni um misnotkun á sambandi

Hvernig veit ég hvort ég er í ofbeldissambandi?

Auk þess að velta fyrir þér hvað sé misnotkunarsamband, gætirðu viljað vita hvernig þú getur sagt til um hvort þú sért í ofbeldissambandi.

Merki um að vera í misnotkunarsambandi geta verið mismunandi eftir því hvort maki þinn beitir líkamlega ofbeldi, andlega ofbeldi eða blöndu af þessu. Sum merki um að þú sért í misnotkunarsambandi eru eftirfarandi:

  • Félagi þinn hendir hlutum eins og bókum eða skóm á þig.
  • Félagi þinn slær þig líkamlega eða stundar aðra líkamlega misnotkun, svo sem högg, spark, högg eða högg.
  • Félagi þinn grípur fötin þín eða togar í hárið.
  • Félagi þinn kemur í veg fyrir að þú farir úr húsinu eða neyðir þig til að fara á ákveðna staði gegn vilja þínum.
  • Félagi þinn grípur andlitið og snýr því að þeim.
  • Félagi þinn stundar hegðun eins og að klóra eða bíta.
  • Félagi þinn neyðir þig til að stunda kynlíf.
  • Félagi þinn hótar þér með byssu eða öðru vopni.
  • Félagi þinn kyssir eða snertir þig þegar það er ekki óskað.
  • Félagi þinn gerir móðgun við kynferðislega hegðun þína, neyðir þig til að reyna kynferðislegar athafnir gegn vilja þínum eða hótar einhvers konar refsingu ef þú framkvæmir ekki ákveðnar kynferðislegar athafnir.
  • Félagi þinn skammar þig viljandi.
  • Félagi þinn öskrar og öskrar oft á þig.
  • Félagi þinn kennir þér um eigin ofbeldishegðun.
  • Félagi þinn sakar þig um svindl, segir þér hvernig þú átt að klæða þig og takmarkar samband þitt við vini eða fjölskyldu.
  • Félagi þinn skemmir eign þína eða hótar að skaða þig.
  • Félagi þinn leyfir þér ekki að hafa vinnu, hindrar þig í að fara að vinna eða veldur því að þú missir vinnuna.
  • Félagi þinn leyfir þér ekki aðgang að bankareikningi fjölskyldunnar, leggur launaseðla þína inn á reikning sem þú hefur ekki aðgang að eða leyfir þér ekki að eyða peningum.

Mundu að móðgandi félagi er sá sem reynir að öðlast vald eða stjórn á þér til að beygja þig að vilja þeirra. Merkin um að þú sért í ofbeldissambandi felur öll í sér að félagi stjórnar þér, hvort sem er fjárhagslega, líkamlega, kynferðislega eða tilfinningalega.


Fyrir utan þessi sértækari merki, almennt, getur misnotkun í sambandi falið í sér að maki þinn lætur þér líða illa með sjálfan þig, eyðileggur sjálfstraustið og setur þig í aðstæður þar sem þú ert fjárhagslega háð maka þínum, svo það er erfitt að flýja sambandið.

Önnur leið til að vita að þú ert í ofbeldissambandi er að það verður hringrás.

Það er venjulega spennuuppbyggingarstig þar sem ofbeldisfullur félagi byrjar að sýna merki um reiði eða vanlíðan og síðan stigstigstímabil þar sem misnotandinn reynir að ná stjórn á félaga sínum og eykur ofbeldisaðferðir.

Eftir misnotkun hefur verið brúðkaupsferðarskeið þar sem misnotandinn biðst afsökunar og lofar að breyta. Rólegt tímabil fylgir í kjölfarið, aðeins til að hringrásin byrji aftur.

Prófaðu líka:Stjórnandi sambands spurningakeppni

Hver ber ábyrgð á misnotkuninni?


Því miður getur misnotandi félagi leitt fórnarlambið til að trúa því að misnotkunin sé fórnarlambinu að kenna, en svo er aldrei.

Ofbeldi í sambandi er misnotandanum að kenna sem notar þvingunaraðferðir til að ná stjórn á maka sínum.

Ofbeldismaður getur stundað hegðun sem kallast gasljós, þar sem þeir nota aðferðir til að láta fórnarlambið efast um eigin skynjun á raunveruleikanum og eigin geðheilsu.

Ofbeldismaður sem notar gasljós getur kallað félaga sinn brjálaðan og neitað að segja eða gera ákveðna hluti sem misnotandinn hefur í raun sagt og gert.

Misnotandinn getur einnig sakað fórnarlambið um að muna hlutina rangt eða bregðast við of miklu. Til dæmis, eftir atvik með líkamlegri eða munnlegri árásargirni, getur fórnarlambið virst í uppnámi og misnotandinn getur neitað því að atvikið hafi nokkru sinni átt sér stað.

Með tímanum getur þessi gasljóshegðun frá móðgandi maka orðið til þess að fórnarlambið trúir því að fórnarlambinu sé um að kenna misnotkuninni. Óháð því sem misnotandinn segir, misnotkun er alltaf misnotandanum að kenna.

Horfðu einnig á: Afmaskar ofbeldismanninum

Hvað veldur því að einhver er ofbeldismaður?

Það er ekkert eitt svar við því hvað leiðir einhvern til að verða ofbeldismaður, en sálfræðin á bak við misnotkunarsambönd veitir einhverja skýringu.

Til dæmis kom fram í einni rannsókn í fagútgáfunni Aggression and Violent Behavior að konur sem verða fyrir ofbeldi eru líklegri til að hafa sögu um áföll, tengslamál, fíkniefnaneyslu, misnotkun barna og persónuleikaröskun.

Að eiga erfitt uppeldi eða glíma við geðheilbrigðismál eða fíkn virðist því tengjast misnotkunarsamböndum.

Önnur rannsókn í Mental Health Review Journal staðfesti þessar niðurstöður. Samkvæmt niðurstöðum rannsókna eru eftirfarandi þættir tengdir því að verða móðgandi félagi:

  • Reiði vandamál
  • Kvíði og þunglyndi
  • Sjálfsvígshegðun
  • Persónuleikaröskun
  • Áfengisnotkun
  • Fjárhættuspil fíkn

Báðar rannsóknirnar sem nefndar eru hér benda til þess að geðræn vandamál og fíkn geti leitt til þess að einhver verði fyrir ofbeldi í samböndum.

Fyrsta rannsóknin bendir einnig til þess að áföll og misnotkun í æsku tengist misnotkun í samböndum. Þó að þessar niðurstöður afsaki ekki misnotkun, þá benda þær til þess að það sé sálfræði á bak við misnotkunarsambönd.

Þegar einhver glímir við geðsjúkdóma, fíkn eða óleyst áfall frá barnæsku geta þeir stundað misnotkun sem aðferð til að takast á við það, vegna lærðrar hegðunar eða vegna þess að misnotkun er einkenni geðrænna vandans.

Eru ofbeldisfullir samstarfsaðilar færir um raunverulegar breytingar?

Það getur verið erfitt að breyta misnotkun. Misnotandi getur neitað því að það sé vandamál eða þeir skammist sín fyrir að leita sér hjálpar. Ef þú ert að velta fyrir þér að misnotendur geti breytt, þá er svarið að það er hægt, en það er ekki auðvelt ferli.

Til að breytingar geti átt sér stað verða gerendur misnotkunar að vera tilbúnir til að gera breytingar. Þetta getur verið langt, krefjandi og tilfinningalega skattlagðar ferli.

Mundu að ofbeldishegðun tengist geðheilbrigðis- og vímuefnavandamálum, svo og málefnum sem stafa frá barnæsku. Þetta þýðir að sá sem beitir ofbeldi verður að sigrast á djúpfræðum hegðun til að sýna fram á raunverulegar breytingar.

Gerandi ofbeldisins verður einnig að axla þá ábyrgð að binda enda á ofbeldisfulla og ofbeldisfulla hegðun. Í millitíðinni verður fórnarlambið í sambandinu að vera tilbúið til að hætta að sætta sig við ofbeldisfulla hegðun.

Eftir að fórnarlambið hefur gróið og gerandinn hefur sýnt skuldbindingu til að breyta móðgandi hegðun geta tveir meðlimir sambandsins komið saman til að reyna að lækna samstarfið.

Hvernig á að viðurkenna skuldbindingu ofbeldisfulls félaga til breytinga?

Eins og getið er geta misnotkandi samstarfsaðilar breyst en það krefst mikillar vinnu og fyrirhöfn og misnotandinn verður að vera fús til að gera breytingar. Þetta krefst oft einstaklingsmeðferðar og að lokum hjónaráðgjöf.

Ef þú ert að leita að því að jafna þig eftir misnotkunarsamband og vilt vita hvort þú getur treyst því að maki þinn sé skuldbundinn til að gera breytingar, geta eftirfarandi merki bent til raunverulegra breytinga:

  • Félagi þinn lýsir yfir samúð og skilur skaðann sem hann olli þér.
  • Félagi þinn tekur ábyrgð á hegðun sinni.
  • Félagi þinn er fús til að taka þátt í lækningarferlinu og ber virðingu fyrir því ef þú vilt ekki hafa samband við þá um stund.
  • Félagi þinn biður ekki um verðlaun fyrir góða hegðun og viðurkennir að forðast misnotkun er einfaldlega vænt hegðun.
  • Félagi þinn leitar langtíma faglegrar aðstoðar til að taka á ofbeldisfullri hegðun, svo og öllum vandamálum sem eiga sér stað á borð við misnotkun vímuefna eða áfengis eða geðsjúkdóma.
  • Félagi þinn styður við að vinna bug á öllum undirliggjandi vandamálum sem þú gætir haft vegna misnotkunar sambandsins.
  • Félagi þinn sýnir að þeir eru færir um að fjalla um tilfinningar á heilbrigðan hátt, eins og sést á því að þeir hafa betri getu til að ræða málin við þig án þess að kenna eða hafa reiðikast.

Er hægt að fyrirgefa ofbeldismanni?

Ef þú hefur verið fórnarlamb misnotkunar í sambandi er það undir þér komið hvort þú getur fyrirgefið maka þínum. Þú gætir þurft að kanna tilfinningar þínar hjá sjúkraþjálfara eða öðrum sérfræðingum í geðheilsu.

Það er eðlilegt að finna fyrir árekstrum þegar ákveðið er hvort hægt sé að bjarga misnotkunarsambandi. Annars vegar getur verið að þú elskir félaga þinn og viljir sættast við þá, en hins vegar getur þú verið hræddur við félaga þinn og þreyttur eftir að hafa þolað tilfinningalega og ef til vill líkamlega misnotkun.

Ef þú skuldbindur þig til að laga sambandið þitt geturðu fyrirgefið misnotanda en það mun líklega verða langt ferli.

Þú þarft tíma til að jafna þig á áfallinu sem sambandið hefur valdið og félagi þinn verður að vera þolinmóður við þig meðan á þessu ferli stendur.

Að lokum verður félagi þinn einnig að vera fús til að gera raunverulegar breytingar og taka þátt í meðferð til að ná þessum breytingum. Ef maki þinn getur ekki gert breytingar getur verið kominn tími til að þú farir frá sambandinu í stað þess að reyna að fyrirgefa maka þínum.

Er hægt að laga misnotkunarsamband?

Þú getur lagað misnotkunarsamband, en lækning vegna tilfinningalegrar misnotkunar er ekki auðveld. Bæði þú og maki þinn verður líklega að gangast undir einstaklingsmeðferð áður en þú kemur saman til samráðs.

Meðan á ferlinu stendur verður þú, sem fórnarlamb, að gera félaga þinn ábyrgan fyrir því að gera breytingar og félagi þinn verður að aflétta ofbeldishegðun og mynstur sem hann hefur lært.

Ferlið mun taka tíma og bæði þú og félagi þinn verða að vera tilbúnir til að taka þátt í heilunarferlinu.

Hvernig á að laga misnotkunarsamband?

Ef þú hefur ákveðið að þú vilt fyrirgefa maka þínum og læra hvernig á að laga misnotkunarsamband, þá er kominn tími til að eiga samtal við félaga þinn.

  • Veldu tíma þar sem þú munt geta haldið ró þinni, vegna þess að móðgandi félagi mun líklega ekki bregðast vel við reiði. Notaðu „ég“ fullyrðingar til að segja maka þínum hvernig þér líður.

Til dæmis gætirðu sagt: „Ég verð sár eða hrædd þegar þú hegðar þér á þennan hátt. Með því að nota „ég“ fullyrðingar getur það lækkað varnir félaga þíns, því þetta tjáningarform sýnir að þú tekur eignarhald á tilfinningum þínum og deilir því sem þú þarft.

  • Þegar þetta ferli er hafið er gagnlegt að vinna með ráðgjafa eða meðferðaraðila þannig að þú getur haft hlutlaust sjónarhorn sem og öruggan stað til að vinna úr tilfinningum þínum.
  • Meðan á samtalinu stendur getur félagi þinn orðið vörn, en það er mikilvægt að vera rólegur og vertu á réttri leið með tilganginn í samtalinu þínu: að tjá maka þínum að þú sért sár og leitar breytinga.
  • Ef hægt er að laga sambandið er kjörinn árangur af þessu samtali að félagi þinn mun samþykkja að fá hjálp til að stöðva líkamlega eða tilfinningalega ofbeldi.
  • Svarið við því er hægt að bjarga misnotkunarsambandi fer eftir því hvort þú og félagi þinn eru tilbúnir að stunda faglega meðferð eða ráðgjöf.
  • Þó að félagi þinn vinnur einstaklingsbundið starf til að stöðva ofbeldisfulla og ofbeldisfulla hegðun, þá þarftu að vinna með einstökum meðferðaraðila þínum til að fara í gegnum ferlið við að jafna sig eftir misnotkun.
  • Þegar þú og félagi þinn hafa lokið einstaklingsvinnu ert þú tilbúinn til að koma saman til sambandsráðgjafar til að byrja að endurreisa heilbrigt samband.

Niðurstaða

Rannsókn sem reyndi að skilja heimilisofbeldi og misnotkun í nánum samböndum út frá lýðheilsusjónarmiði komst að þeirri niðurstöðu að misnotkun í sambandi hefur margvíslegar afleiðingar og svo framarlega sem ofbeldismynstur getur verið viðurkennt sem einkamál, þá verður litið framhjá orsökum þess og afleiðingum

Það er nauðsynlegt að taka þátt í viðleitni sem dregur úr árásargjarn atvik í nánum samböndum.

Að laga misnotkunarsamband er ekki auðvelt, en það er hægt. Ef þú ert fastur í hringrás misnotkunar og ert fús til að fyrirgefa maka þínum og lækna, áttu samtal þar sem þú lýsir af hverju þú ert sár og hvað þú þarft frá félaga þínum.

Ef samtalið gengur vel geturðu byrjað að fara í einstaklingsmeðferð meðan maki þinn vinnur einstaklingsvinnu til að læra hvernig á að sigrast á ofbeldishegðun. Að lokum, þið tvö getið byrjað á sambandsráðgjöf.

Ef félagi þinn sýnir raunverulega skuldbindingu til að breyta og tekur ábyrgð á tjóninu sem hefur verið valdið, er hægt að laga sambandið.

Á hinn bóginn, ef maki þinn er ekki tilbúinn til að gera breytingar eða lofar að breyta en heldur áfram sömu hegðun, getur verið að það sé ekki hægt að laga sambandið, en þá getur þú haldið áfram einstaklingsmeðferð til að hjálpa þér við lækningu vegna tilfinningalegrar misnotkunar .