Efni.
- 1. Ekki leggja á þig óöryggi
- 2. Komdu á framfæri við félaga þinn um óöryggi þitt
- 3. Settu þér þann vana að horfa á það jákvæða daglega eða oft að minnsta kosti
- 4. Æfðu þig í samúð og byggðu upp sjálfstraust
- 5. Vinna að veikleikum þínum og samþykkja þá
- 6. Ekki vera ánægjulegur fólks
Óöryggi í samböndum - Tilfinning sem við höfum öll fundið fyrir í lífi okkar á einn eða annan hátt einhvern tíma eða meira.
Allt frá efasemdunum til öfundarinnar og hatursins sem heldur þér vakandi á næturnar, við vonum að þú sért sammála okkur þegar við segjum að óöryggið hljóti að vera versta tilfinningin, ekki satt?
En fyrir sumt fólk, að vera óöruggur í sambandi er meira en spurning um nokkra daga eða augnablik. Slíkt fólk finnur fyrir kvíða allan tímann í samböndum sínum, og þó að það sé eitthvað eðlilegt getur það verið eitrað fyrir samband þitt að finna fyrir óöryggi.
Þess vegna er mikilvægt að horfa upp á tímann þegar þú finnur fyrir óöryggi og vinnur að því frá upphafi. Til að hjálpa þér að gera það, hér að neðan eru sex leiðir til að hætta að vera óöruggur í sambandi.
1. Ekki leggja á þig óöryggi
Ef þú ert óörugg / ur í sambandi er fyrsta skrefið til að takast á við óöryggi að hætta að leggja hlutina á sjálfan þig.
Stundum verður þú svo sjálfsmeðvitaður að þú byrjar að bera sjálfan þig ábyrgan fyrir öllu sem fer úrskeiðis um þig. Og, það er keðjuverkun sem ýtir þér djúpt niður í mýri óöryggis og kvíða.
Sjálfsskoðun er góð. En vertu viss um að það verði ekki þráhyggja fyrir þig sem eykur enn óöryggi í sambandi þínu.
Reyndu að þróa rétta rökhugsun. Ekki allt slæmt gerist vegna þín. Leitaðu til faglegrar hjálpar eða lestu sjálfshjálparbækur til að hjálpa þér að samræma hugsanir þínar og losna við óöryggi.
2. Komdu á framfæri við félaga þinn um óöryggi þitt
Ein besta leiðin til að vinna bug á óöryggi í samböndum er að tala um það við maka þinn.
Talaðu við þá og segðu þeim hvað það er sem veldur þér óöryggi.
Er það til dæmis of vingjarnlegt við aðra stelpu eða strák en þig? Segðu þeim og hafðu samskipti við þá um það. Þetta er mikilvægt þar sem við þurfum stundum sjálfstraust til að auka traust okkar á okkur sjálfum.
Hins vegar er mikilvægur þáttur hér að þú segir félaga þínum rólega frá því í stað þess að skamma þá vegna þess að það er í raun ekki þeim sjálfum að kenna.
Vertu því viss um að ræða það við maka þinn og leitaðu að því að fylgja lausn í stað þess að láta þá þjást.
3. Settu þér þann vana að horfa á það jákvæða daglega eða oft að minnsta kosti
Hvað veldur óöryggi í sambandi?
Ef þú ert óörugg / ur í sambandi skaltu spyrja sjálfan þig - finnst þér þú oft vera ástlaus?
Þetta er kannski ekki raunin í raun en þú gætir verið að leggja þessar neikvæðu hugsanir á sjálfan þig. Þú gætir verið að vega galla þína langt út fyrir það og valdið því að þér líður lítið um sjálfan þig.
Það er engin dulin staðreynd að óöryggi sprettur upp úr hlutunum sem okkur skortir og snýst um neikvæðni okkar eða galla. Þetta óöryggi byrjar síðan að láta okkur líða sem minna virði í heild þar sem aðaláherslan er einungis á galla okkar á því augnabliki.
Þess vegna er mikilvægt að skoða jákvæða hluti þína í hvert skipti sem þú ert óörugg / ur við að flýja þessa tilfinningu.
Gerðu það í raun að vana. Minntu sjálfan þig á gildi þitt og verðmæti sem þú berð og vertu ánægður með hver þú ert.
Gakktu þó úr skugga um að þetta lokki þig ekki til að vera hrokafullur og fjarri auðmýkt, sem er annar eitraður eiginleiki sem getur skaðað þig sem einstakling og önnur sambönd þín.
4. Æfðu þig í samúð og byggðu upp sjálfstraust
Fólk sem er óöruggt í samböndum hefur tilhneigingu til að hafa lélegt sjálfsmat. Og það skýrir nokkurn veginn að þegar við finnum fyrir engri ánægju að innan, hjálpar þér jafnvel ekki að leita fullgildingar að utan.
Þannig er mikilvægt að æfa sjálfri samúð og byggja upp sterkt sjálfsmat. Þetta kallar á ánægju um hver þú ert í heild og gerir þér kleift að elska sjálfan þig.
Þetta á stærri mynd sker rót orsök óöryggis þíns í sambandinu og hjálpar þér að ná þeim friði sem þú átt skilið!
Eftirfarandi veitir þér mikilvæg ráð til að hætta að vera óörugg í sambandi.
5. Vinna að veikleikum þínum og samþykkja þá
Til að hætta að vera óöruggur í sambandi er mikilvægt að viðurkenna þá staðreynd að engin manneskja hefur nokkurn tíma verið fullkomin.
Við höfum öll okkar eigin jákvæðu og galla og það er fullkomið að vera gallaður. Þeir eru hluti af sjálfsmynd þinni.
Þannig áttu þá og mundu að gallar þínir eru ekki eini hluti þín. Taktu jákvæða hegðun gagnvart sjálfum þér og öðrum líka.
Og að auki skaltu vinna á göllum þínum ef hægt er að laga þá.
6. Ekki vera ánægjulegur fólks
Til að komast yfir óöryggi í hjónabandi þínu gætirðu óvart notað þann vana að þóknast maka þínum að ástæðulausu. Þú gætir málamiðlað á röngum fæti og boðið þér fleiri vandræðum.
Mundu að með því að vera fölsuð og reyna að þóknast maka þínum eða öðrum fjölskyldumeðlimum eða vinum geturðu ekki losnað við óöryggi. Reyndar getur sumt eigingjarnt fólk í kring nýtt sér þennan vana.
Svo, hvernig á að komast yfir óöryggi í þessu tilfelli?
Þú þarft að iðka sjálfsást ef þú vilt hætta að vera óöruggur í sambandi. Þú getur ekki ætlast til þess að aðrir elski þig ef þú elskar sjálfan þig ekki eins og þú ert.
Og í þessu ferli, ef þú ert að pirra einhvern í kringum þig, slepptu því þá! Þú berð ekki ábyrgð á því að allir séu ánægðir. Ef fólk rangtúlkar gjörðir þínar geturðu reynt að útskýra sjálfan þig á kurteislegan hátt, en með því að bera höfuðið hátt.
Ef þú ert enn að velta þér upp úr því hvernig þú átt að takast á við traustamál og óöryggi í sambandi verður þú að leita til faglegrar aðstoðar.
Að vera óöruggur í sambandi er ekki bara skaðlegt fyrir sambandið, heldur einnig eigin andlega heilsu og tilfinningalega vellíðan.
Faglegur ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að ráða undirliggjandi vandamálum sem leiða til óöryggis og annarra hegðunarvandamála. Með því að nota kerfisbundna nálgun geta þeir útbúið þig til að bera kennsl á áhyggjur þínar og takast á við þær á áhrifaríkan hátt.